Мен демалыс күндерін қалай жақсы көруді үйрендім

Мазмұны

• үшін шолу

Менің жүгіру тарихым әдеттегідей: мен оны жек көретінмін және гимнастика сабағында миль жүгірудің қорқынышты күнінен аулақ болдым. Мен бұл өтінішті колледжден кейінгі күндерімнен кейін ғана көре бастадым.

Мен жүйелі түрде жүгіруді және жарысуды бастадым, мені қатты баурап алды. Менің уақытым азая бастады және әрбір жарыс жеке рекорд орнатудың жаңа мүмкіндігі болды. Мен тезірек және күшейе түстім және ересек өмірімде алғаш рет денемді оның барлық әсерлі мүмкіндіктері үшін жақсы көріп, бағалай бастадым. (Жаңа жүгіруші болу керемет екендігінің бір себебі, тіпті егер сіз сорып жатыр деп ойласаңыз да.)

Бірақ жүгіре бастаған сайын өзімді азырақ демалдым.

Мен үнемі көбірек жүгіргім келді. Көбірек миль, аптасына көбірек күн, әрқашан Көбірек.

Мен көптеген блогтарды оқыдым-ақырында мен өз блогымды бастадым. Және бұл қыздардың бәрі күн сайын жаттығатын сияқты. Мен мұны да істей алар едім және жасауым керек, иә?

Бірақ мен жүгірген сайын өзімді керемет сезіне алмадым. Ақырында, менің тізем ауыра бастады, және бәрі әрқашан қысылған күйде болды. Есімде, бірде еденнен бірдеңе алу үшін еңкейіп, тізем қатты ауырғаны сонша, мен орнымнан тұра алмадым. Мен тез жүрудің орнына кенеттен баяулай бастадым. WTF? Бірақ мен өзімді техникалық жарақат алдым деп ойламадым, сондықтан мен электр қуатын беруді жалғастырдым.

Мен бірінші марафонға жаттығамын деп шешкен кезде мен жаттықтырушымен жұмыс істей бастадым, оның әйелі (жүгіруші де) нұсқау бойынша демалыс күндерін өткізбей, жаттығу жоспарымды алдап жүргенімді түсінді. Жаттықтырушым бір күнді жүгіруден демалу керектігін айтқанда, мен жаттығу залында спинтинг сабағына баратын едім немесе кикбоксингпен айналысатын едім.

«Мен демалыс күндерін жек көремін», - деп есіме алдым оған.

«Егер сіз демалыс күндерін ұнатпасаңыз, бұл басқа күндері жеткілікті түрде жұмыс істемегеніңіз үшін», - деп жауап берді ол.

Ой! Бірақ ол дұрыс па еді? Оның пікірі мені бір қадам артқа шегінуге және не істеп жатқанымды және неге екенін қарауға мәжбүр етті. Неліктен мен күн сайын жүгіру немесе қандай да бір кардио жаттығуларымен айналысу қажеттілігін сезіндім? Басқалардың бәрі осылай істегендіктен бе? Бір күн демалсам, денемді жоғалтып аламын ба деп қорықтым ба? Мен қорықтым ба OMG салмақ қосып жатыр Егер мен өзімді 24 сағат бойы салқындатсам ба?

Менің ойымша, бұл жоғарыда айтылғандардың комбинациясы болды және мен жүгіруге немесе жаттығуға шын жүректен қуаныштымын. (Демалыс күнін дұрыс өткізуге арналған түпкілікті нұсқаулықты қараңыз.)

Бірақ аптасына бірнеше күн қатты итеріп, басқа күндері қайта серпілуге ​​мүмкіндік берсем ше? Менің жаттықтырушым мен оның әйелі дұрыс айтқан. (Әрине, олар болды.) Біраз уақыт қажет болды, бірақ мен ақырында жаттығу мен демалудың арасындағы бақытты теңгерімді таптым. (Әр жарыс пиар болмайды. Міне, тағы бес мақсатты қарастыру керек.)

Мен демалыс күндерін жақсы көремін.

Мен үшін демалыс күні-бұл жасырын түрде айналдыру сабағы мен 90 минуттық ыстық Виняса сабағын алатын «жүгірудің демалыс күні» емес. Демалыс күні - жалқау күн. Қабырғаға тірелген күн. Күшікпен баяу серуендеу күні. Бұл менің денемді қалпына келтіруге, қалпына келтіруге және күшті оралуға мүмкіндік беретін күн.

Ал, не ойлайсың?

Енді мен аптасына бір немесе екі күн демалатын болсам, менің қадамдарым қайтадан төмендеді. Менің денем бұрынғыдай ауыртпайды, мен жүгіруді асыға күтемін, себебі мен оларды күн сайын жасамаймын.

Әр адам және әр дене әртүрлі. Біз бәріміз әр түрлі қалпына келеміз және әр түрлі демалыс қажет.

Бірақ демалыс күндері мені фитнесті жоғалтпады. Мен аптасына бір күн демалудан салмақ қоспадым. Бастапқыда мен демалыс күндерімді желіден ажыратып өткіздім, сондықтан мен Strava-ға кірмей, маусымның 8-ші сериясында болған кезде достарымның жасаған керемет жаттығуларын көрмедім. Апельсин - жаңа қара марафон (Әлеуметтік медиа сіздің ең жақсы досыңыз немесе сіздің қас жауыңыз болуы мүмкін.)

Енді мен өзім үшін ең жақсысын істеп жатқанымды білемін.

Егер мен қайтып барып, бесінші сыныптағы өзіме бірдеңе айта алатын болсам, бұл бір мильге бару және трибуналардың астына жасырынбау болар еді. Белгілі болғандай, жүгіру өте қызықты болуы мүмкін-егер сіз әр шақырым сайын денеңізге дұрыс қарасаңыз.

үшін шолу