Қызғылт рок-жұлдыз пішінінде қалай қалады

Мазмұны

• үшін шолу

Қызғылт, Алекия Мур, атап өтетін көп нәрсе бар. Талантты әнші жақында өзінің 33 -ші туған күнінде Францияда отбасылық демалыс кезінде қоңырау шалды, MTV VMA -да керемет спектакль қойды, Вегастағы екінші жыл сайынғы iHeart радио фестивалінің тақырыбын жариялады және ол SHAPE қараша айындағы шығарылымның мұқабасында (сатылымда) қазір!).

Мүмкін, ең қызықты жаңалық - бұл жаңа Pink альбомы. Махаббат туралы шындық, қазір қол жетімді (18 қыркүйектегі жағдай бойынша). Жазбада аққұба ару неке, музыка және ана болу туралы ойлайды - және ана болу туралы айтатын болсақ - бірінші баласы Виллоу Сэйджді дүниеге әкелгеннен кейін бір жылдан сәл астам уақыт өткен соң, ол өзінің сымбатты келбетін көрсетіп жатыр!

Пинктің нәрестеден кейінгі арықтауы (ол жүктілік кезінде 55 келіге арықтады) бізді фитнес құпиялары туралы ойландырды. Маусым айында супержұлдыз айтты Космополит ол анда-санда тауық пен балық жесе де, оның диетасы негізінен вегетариандық болып табылады. Ол сондай-ақ аптасына алты күн бір сағат кардио немесе йогамен айналысуды мақсат етеді.

«Маған нәтиже ұнайды», - деді Пинк. «Мен өзімді мықты сезінгенді ұнатамын. Бұл менің ақыл -ой қабатын жоғарылатады. Тіпті егер бұл ауыртпалық болса да, сіз жаттығуды жек көрсеңіз де, эндорфиндер көмектеседі».

Пинктің фитнес тәртібін білу үшін біз оның бұрынғы жеке жаттықтырушыларының бірі Грегори Джуджон-Рошқа бардық. Ол миллион доллар тұратын дене мүсіні Брэд Питттікі іш қуысы Троя, алды Жизель Бундхен Victoria's Secret HOT, және тіпті реттелген Тобей Магуайр үшін Өрмекші адам. Оның ең жақсы кеңестерін төменде қараңыз!

ПІШІК: Біз Пинктің үлкен жанкүйерлеріміз! Сіз онымен қанша жұмыс жасадыңыз және қандай жаттығулармен айналыстыңыз?

Грегори Джужон-Рош (ГДЖ): Мен онымен алты жылдан астам уақыт жұмыс істедім. Біздің жаттығу тазалау, кардио, жекпе -жек, ​​ұзарту, тонирование, жалаңаштау және терлеу болды. Барлығы көңілді, бос және жоғары энергия болды! Біз дененің еркін қозғалуын білуге ​​көп көңіл бөлдік.

ПІШІК: Оқытудың кейбір ерекшеліктері туралы айтып беріңізші. Сіз қаншалықты жиі жаттығулар жасадыңыз және сеанстар қанша уақытқа созылды?

GJ: Жаттығулар шынымен кестеге байланысты болды. Біз аптасына бес күн 90 минутқа ұмтыламыз. Біз қай жерде болсақ та, біз 75 пайыздық жүрек соғу ортасында болдық, оны «тұрақты Эдди» деп атаймыз. Оның сеансы кезінде оның жүрек соғу жиілігі 155 пен 165 аралығында болады. Бұл қарқын төмендейтін жалғыз уақыт демалыс кезінде болды, ол созылу болады. Бұл ауыр емес, бірақ жүрек соғу жиілігін 90 минут бойы ұстап тұру өте қиын.

ПІШІК: Пинк өзінің музыкасына соншалықты берілген, және біз оның фитнес жаттығуларымен де солай екеніне таң қалмаймыз!

GJ: Ия, ол көп жұмыс істейді. Ол әрқашан сізбен бірге болуға уақыт бөлді және әрқашан қатысады. Ол шынымен де жаттығу уақытын құрметтейді. Ол рок -н -ролл әлемінде сирек кездесетін ұлы адам. Ол әрқашан кез келген нәрсені сынауға дайын болды, әрқашан оптимистік және сынаққа дайын болды.

ПІШІК: Оның сүйікті жаттығулары бар ма?

GJ: Ол далаға шыққанды жақсы көретін. Жүгіру, серуендеу ... жоғарыда айтылғандардың бәрі!

ПІШІК: Pink өте бос емес! Басқа әйелдерге біздің өмірімізде болып жатқан нәрсені басқаруға, бірақ сонымен бірге өзімізге жақсы күтім жасауға қабілетті болу үшін қандай кеңес бересіз?

GJ: Сіз өзіңізге шынайы міндеттеме алуыңыз керек. Және бұл міндеттемені қабылдағаннан кейін, сіз оны ұстануыңыз керек. Сіз алдын ала жазылу сияқты уақытында брондауыңыз керек. Егер сіз аптасына екі күн ғана жаттығу жасай алсаңыз, бұл жақсы. Бірақ мақсат анықталған соң, оған араласпаңыз. Егер солай етсеңіз, ол жаман энергияны шығарады. Содан кейін екі апта сайын мақсатыңызды қайта бағалаңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізді қараңыз. Содан кейін басқа мақсат қойыңыз және алға қарай жүріңіз. Қажет болса, жаттығу залынан шығыңыз! Бас тартпаңыз. Тек көрсетіңіз. Әрекет жасаңыз.

ПІШІК: Сізде қандай да бір арнайы диетада Pink болды ма? Тамаққа қатысты әдеттегі күн қандай болады?

GJ: Біз 11 күндік электр тазалаудан бастар едік. Бұл шын мәнінде сіздің фитнес тәжірибеңіздің үнін белгілейді. Бұл сіздің талғамыңыз бен метаболизміңізді қайта калибрлейді, сонымен қатар алдағы қиын жұмыс үшін шифер мен тонды орнатады. Осының арқасында сіз аздап салмақ жоғалтасыз және бұл сіздің жаттығуларыңызға әлдеқайда мотивация береді. Тазалаудан кейін біз ақуыздарды өте мұқият қайта енгіздік. Біз оны мүмкіндігінше жасыл ұстадық! Көптеген талшықтар, көптеген пайдалы майлар. Қант белгілі бір калорияларды отын ретінде пайдалану үшін жаттығулардың айналасында ғана тұтынылды. Содан кейін алғашқы 30 күннен кейін оның диетасы квиноа, жаңа піскен көкөністер, суперфуд коктейльдері, супер кадрлар және сауықтыру шоттары болады. Біз әрқашан денсаулыққа пайдалы, бірақ сонымен бірге пайдаланушыға ыңғайлы заттарды енгіздік.

ПІШІК: Бізбен бөлісе алатын тамақтанудың ең жақсы кеңесі қандай?

GJ: Бір күн жасыл түспен жүріңіз! Тек көріңіз. Ауызға салғанның бәрі жасыл болуы керек, судан басқа. Жасыл салат, авокадо, алма және шырын сияқты көптеген пайдалы жасыл тағамдар бар. Айына бір рет жасаңыз. Сіз мұны істегенде өзіңізді жақсы сезінесіз және сіздің денеңіз бұл үшін сізді жақсы көреді. Бұл сіздің өміріңізді сақтайды.

Грег Pink's superfood коктейльдерінің бірінің рецептімен бөлісе алатындай керемет болды. Ол майлар мен ақуыздардың тамаша балансын ұсынады. Қант жеміс -жидек пен кокос суынан алынады, бірақ авокадо, зығыр мен даршын инсулиннің кез келген реакциясын жояды, сондықтан сізде барлық энергия болады және апат болмайды. Ол сонымен қатар энергияны, метаболизмді және жасушалық денсаулықты жақсартатын электролиттер, ақуыздар мен антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Бір сөзбен айтқанда, күніне бір шайқау сізді тербетуден сақтайды! Міне рецепт:

Грегтің әйгілі суперфудтары стрипті смути

Құрамы:

6 унция бұлақ суы

6 унция кокос суы

1 үлкен қасық таза дәмсіз немесе ванильді ақуыз ұнтағы

½ Авокадо, қабығы аршылған және мұздатылған өте жақсы

1 шай қасық Гавай спирулинасы

1 ас қасық зығыр майы

½ шай қасық пробиотикалық ұнтақ

Бір уыс мұздатылған көкжидек

Даршынның шайқалуы

Бағыттар: Барлық аталған ингредиенттерді араластырыңыз. Қосымша қалыңдық үшін көбірек мұз қосыңыз.

Грегори Джуджон-Рош туралы қосымша ақпарат алу үшін оның веб-сайтына кіріңіз немесе онымен Twitter мен Facebook-те байланысыңыз.

үшін шолу