Арманыңызды қалай еске түсіруге болады және неге сіз қалайсыз

Мазмұны

• үшін шолу

Ешкім түсінен оянуды ұнатпайды және оның не болғанын білмейді. Бірақ кешегі реваншты еске түсіру үшін тек В6 витаминінің шығуы қажет болуы мүмкін Қабылдау және қозғалыс дағдылары есептер. Бұршақтарда, балықта және авокадода кездесетін витамин ұйқыны реттейтін серотонин деңгейін жоғарылатады, бұл түнде REM ұйқысында (ең арманшыл кезең) көбірек уақыт өткізуге көмектеседі. (Қатысты: REM ұйқысының жеткілікті болуы маңызды ма?)

Сіздің арманыңызды есте сақтауға жеткілікті күш жұмсаңыз, сізде тіпті ұйқыдан оянбай басқаруға болатын айқын арман болуы мүмкін. Тақырыпқа арналған толық субредит бар, онда плакаттар стратегиялық дабыл қоюдан бастап, күні бойы армандар туралы ойлауға дейін және белгілі бір тағамдарды жеуге мүмкіндік береді. (Қатысты: Сіздің қыздың жыныстық қатынасқа түсуі нені армандайды?

Көмектесетін тағы бір нәрсе: медитация. Жылы жарияланған зерттеу Қиял, таным және тұлға медитация тәжірибесі бар қатысушылардың анық түс көргендігі туралы хабарлау ықтималдығы жоғары екенін анықтады. Алдыңғы зерттеу түн ортасында медитация да оларға ой тудыруы мүмкін екенін көрсетті: Егер сіз күндізгі уақытта көбірек зейінді болсаңыз, бұл хабардарлық армандар еліне таралуы мүмкін.

Армандарды еске түсіру, егер сіз ешқашан айқын күйге жетпесеңіз де, күш салуға тұрарлық. Бұл шығармашылық ойлауға және тіпті проблемаларды шешуге ықпал етеді, дейді Париждегі ұйқыны зерттеуші, Ph.D.Дельфин Оудиет. (Сіздің ең таңқаларлық армандарыңыз қаншалықты қиялға айналғанын ойлап көріңіз.) Арманың журналын түнгі үстеліңізде сақтап, оянған бойда армандарыңызды жазып, пайдасын көбейтіңіз. Егер ештеңе болмаса, сізде артқа қарау үшін қызықты әңгімелер болады. (Міне, жалпы армандардың мағынасы және олар сіз туралы не айтады.)

үшін шолу