Автор: Tamara Smith
Жасалған Күн: 21 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 21 Қараша 2024
Anonim
Шапырашты – бұл мамандық | Зира Наурзбаева
Вызшақ: Шапырашты – бұл мамандық | Зира Наурзбаева

Мазмұны

Сіз оларды қалай сүйектесеңіз де, ажырасулар өрескел. Егер жағдай жақсы шарттармен аяқталса да, бұл дұрыс.

Бөлінудің ең қиын бөліктерінің бірі - оны қалай жасау керектігін түсіну. Сіз өзіңіздің ойларыңызды түсіндіріп немесе егжей-тегжейлерін аямаңыз ба? Егер бірге өмір сүрудің күрделілігі бар болса ше?

Әр түрлі сценарийлер бойынша процесті жеңілдетуге көмектесетін кеңестер туралы оқыңыз.

Егер сіздің араңызда әлі махаббат болса

Кейде, сіз әлі де жақсы көретін адаммен ажырасуға тура келуі мүмкін. Бұл өте қиын болуы мүмкін, бірақ мұны барлық қатысушыларға жеңілдету үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.

Екі жағынан да күшті эмоцияларға дайын болыңыз

Басқа адамның ажырасу кезінде ауырсынуын қалай азайтуға болатындығына баса назар аудару оңай, әсіресе егер сіз оларды әлі де жақсы көретін болсаңыз.


Мұны қалай ойлау маңызды сен істейсің кейін сезіну. Аяқталғаннан кейін жеңілдік элементі болуы мүмкін, бірақ сіз қайғы немесе қайғы сезінесіз. Жақын достарыңыз бен отбасыңызға алдағы күндері қосымша қолдау қажет болуы мүмкін екендігі туралы хабарлаңыз.

Бос орын жасау туралы жоспарыңыз бар

Бәлкім, ажырасқаннан кейін де сүйетін адамыңызбен жақын болу табиғи болып көрінуі мүмкін. Бірақ, ең болмағанда, уақытша болса да, біраз қашықтық жасаған жөн. Бұл сізге қарым-қатынастың аяқталуымен келісуге, қиын эмоциялармен жұмыс істеуге және емдеу процесін бастауға көмектеседі.

Кэтрин Паркер, LMFTA, байланыссыз уақыт шеңберін орнатуға кеңес береді. «Мен 1 айдан 3 айға дейін ұсынамын», - дейді ол. «Бұл әр қатысушыға өз сезімдерін сұрыптауға, өздеріне назар аударуға және басқа адамның бұзылу туралы сезімдеріне жауап беру циклына ілінбеуге уақыт береді».

Егер балалар қатысатын болса, анда-санда сөйлесуге тура келуі мүмкін, бірақ тек балалармен байланысты тақырыптарды ұстаныңыз.


Шекараларды анықтаңыз

Бөлінгеннен кейін шекараны белгілеп, екеуіңіздің де оларды түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.

Шекаралар сіздің жағдайыңызға байланысты болады, бірақ келесілермен келісу сияқты нәрселерді қамтуы мүмкін:

  • бір-біріне қоңырау шалмаңыз немесе хабарламаңыз
  • достардың үлкен топтарында болыңыз, бірақ бір-бірден емес
  • бір-бірінің әлеуметтік медиадағы жазбаларына түсініктеме бермейді

Зиянсыз болып көрінсе де, осы шекараларды бұзу азғыруларынан аулақ болыңыз. Алға және артқа жүру тек процесті ұзартады және оны ауырлатады.

Егер сіз бірге тұрсаңыз

Өмір сүріп жатқан серіктеспен қарым-қатынасты бұзу өзіндік қиындықтар жиынтығын тудырады.

Қозғалмалы жоспарды дайындаңыз

Ажырасқыңыз келетінін білгеннен кейін, біраз уақыттан кейін серіктеске өңдеу үшін кеңістік беру үшін қайда баратындығыңызды анықтаңыз.

Кем дегенде, келесі бірнеше түнде достарыңыз бен отбасыңызбен байланысуды немесе қонақ бөлмеге тапсырыс беруді қарастырыңыз.

Кім қалады?

Бұл қиын болуы мүмкін. Ең дұрысы, сіз екеуіңіз де жаңадан бастауға болатын жаңа кеңістіктерге ауысасыз, бірақ бұл әрдайым мүмкін емес.


Егер сіз және сіздің серіктесіңіз үйді немесе пәтерді жалдау шартын бірге жасасаңыз, келесі қадамдарыңызды білу үшін лизинг агентімен сөйлесуіңіз керек. Сіздің біреуіңізге жалдау шартын қабылдау қажет болуы мүмкін.

Әйтпесе, аты-жөні жалға берілмеген адам, әдетте, жағдай өзгеруі мүмкін болғанымен, көшіп кетеді.

Мүмкіндігінше, басқа адамға арналған стресстің бір бөлігін жоюдың алдын-ала қандай нұсқалары бар екенін анықтауға тырысыңыз.

Жылжымалы кесте құрыңыз

Бөлінгеннен кейін ортақ резиденциядан көшу көптеген стресстер мен зарядталған эмоцияларды қамтуы мүмкін. Заттарыңызды жинау үшін белгілі бір уақытты ұйымдастыру оны жеңілдетуі мүмкін. Егер сізде әртүрлі жұмыс кестесі болса, біреу жұмыс орнында болған кезде келуге болады.

Уақытты реттеу үшін біраз күш салу қажет болуы мүмкін, бірақ олар ақылға қонымсыз немесе қиын деп ойласаңыз да, сабырлы болуға тырысыңыз. Егер олар кетуге келіспесе, бейтарап, бірақ қолдауға болатын сенімді досыңызды немесе отбасы мүшеңізді әкеліңіз.

Ортақ үй жануарларын талқылау

Егер сіз қарым-қатынас кезінде үй жануарларын жинасаңыз, оны кім ұстайтыны туралы келіспеуіңіз мүмкін. Бұл сәл төтенше болып көрінуі мүмкін, бірақ мүмкін шешімдердің бірі - үй жануарларын күзету.

Әрине, мұның мүмкіндігі жануарға байланысты. Террариумдағы ит немесе бауырымен жорғалаушылар бір қаладағы екі үйдің арасында оңай жүруі мүмкін. Мысықтар, дегенмен, басқа әңгіме. Олар аумақтық болып келеді және жаңа ортаға бейімделу қиынға соғады.

Егер мысық бар болса, сұраңыз:

  • Мысық қай жерде ыңғайлы болады?
  • Мысық біреуімізді жақсы көреді ме?
  • Мен шынымен мысықты қалаймын ба, әлде олардың мысық болғанын қаламаймын ба?

Осы сұрақтарға шынайы жауап беру мысықтың кіммен бірге тұру керектігін шешуге көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынасты достар ретінде немесе жақсы қарым-қатынастармен аяқтасаңыз, сіз әрқашан мысыққа отыруды немесе келуге келуді ұсына аласыз.

Одан эмоциялар қалдыруға тырысыңыз

Қиын бұзылу кезінде сіз қозғалу, заттардың бөлінуі және басқа барлық нәрселердің логистикасын шешуде эмоцияларды біржақты қоюға тырысуыңыз мүмкін.

Бірақ тыныштықты сақтау екеуіңіздің де жақсы нәтижелеріңізге әкелуі мүмкін. Жағдай ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ оны сыпайы, кәсіби көзқараспен шешуге тырысыңыз.

Балалар тартылған кезде

Егер сізде біреудің немесе екеуіңіздің үйде балаларыңыз болса, оларға не болып жатқандығы туралы жас, жасқа сәйкес мәліметтер беру маңызды. Сізге тым нақтыланудың қажеті жоқ, бірақ өтірік айтпауға тырысыңыз.

Оларға өмір сүру жағдайы қалай өзгеретінін айтуға дайын болыңыз. Сіз және сіздің серіктесіңіз ата-ана еместігінен әрі қарайғы байланыстың бар-жоғын алдын ала шешіп алуыңыз керек.

Егер екі серіктес те, ата-анасының кім екендігіне қарамастан, бала күтіміне көмектесетін болса, бұл не болып жатқанын түсіну үшін екі жасқа толған балалармен сөйлесуге көмектесуі мүмкін. Балалар тәрбиешілерімен тығыз байланыс орнатады, сондықтан егер олар кенеттен суреттен түсініксіз түсіп қалса, олар қатты ренжуі мүмкін.

Ең бастысы, балалардың алдында ажырасу туралы әңгіме болмаңыз. Егер олар үйден шыға алмаса, ұйықтағанша күтіңіз, содан кейін бөлек бөлмеде тыныш сөйлеңіз.

Егер сіз алыс қарым-қатынаста болсаңыз

Қашықтықтағы серіктеспен қарым-қатынасты бұзу, әңгіме бастағаннан кейін, басқа адамдармен қарым-қатынасты бұзудан айтарлықтай өзгеше емес. Бірақ сіз әңгімелесуден бұрын бірнеше қосымша мәліметтерді қарастырғыңыз келуі мүмкін.

Әдісті ақылмен таңдаңыз

Әдетте, бетпе-бет сөйлесу - біреумен қарым-қатынасты бұзудың ең құрметті тәсілі. Егер сіздің серіктесіңіз бірнеше қалаларда, штаттарда немесе елдерде тұратын болса және жеке сөйлесу айтарлықтай уақытты немесе ақшаны қажет етсе, сіз мұны орындай алмауыңыз мүмкін.

Электрондық пошта немесе мәтіндік хабарламалардан аулақ болуыңыз керек, бірақ телефон немесе бейне чат қалааралық қатынасты тоқтатудың жақсы нұсқалары болуы мүмкін.

Көп күттірмеңіз

Ажырасуды күттіңіз бе, жоқ па сіздің жағдайыңызға байланысты болуы мүмкін. Егер сіз баруды алдын-ала ұйымдастырған болсаңыз, күтуге және жеке сөйлесуді тоқтатуға шешім қабылдауға болады.

Мұның басқа адамға әділетті екендігіне көз жеткізіп алыңыз. Мысалы, егер сіз оларды көргіңіз келсе, сөйлескеннен кейін сол күні кетуді жоспарлауыңыз мүмкін. Бірақ егер олар сізді көруге келсе, олар өз бетімен болады, мүмкін үйге жедел жол жоқ.

Егер сіз басқа адамның өз жағдайын өзгертуді жоспарлап жатқанын білсеңіз, ажырасуды күтуден аулақ болыңыз (мысалы, жұмысты тастаңыз және сізге жақындай түсіңіз) сіздің қарым-қатынасыңызға байланысты.

Біраз ескерту беріңіз

Бұл басқа адамды ажырасу әңгімесіне дайындауға көмектеседі. Бұл мәтіндік хабар жіберу сияқты қарапайым болуы мүмкін: «Эй, мен туралы айтқым келетін маңызды нәрсе бар. Аз уақыт сөйлесетін жақсы уақыт бар ма? »Деп сұрады.

Кем дегенде, екеуіңіз де маңызды әңгімеге назар аудара алатын уақытты таңдаңыз. Басқаша айтқанда, кездесулерге барар кезде жедел қоңырауды бұзбаңыз.

Егер сіз дос болып қалғыңыз келсе

Ажырасқаннан кейін серіктеспен дос болғыңыз келетіні қалыпты жағдай. Мүмкін сіз жақсы достар ретінде бастадыңыз және романс жағы нәтиже бермегені үшін сіз бөлісетін барлық нәрсені жоғалтқыңыз келмейді.

2011 жылы 131 қатысушының қатысуымен жүргізілген зерттеу, қарым-қатынасты қанағаттануды одан бұрын қанағаттандыратын адамдар, ажырасқаннан кейін дос болып қалуға мүмкіндік береді.

Авторлар сіздің мүмкіндігіңізді арттыратын тағы бірнеше факторларды анықтады:

  • сіз романтикалық қатынасқа түспес бұрын дос болдыңыз
  • екеуің де ажырасқың келді
  • сіздің достарыңыз достықты қолдайды
  • екеуіңіз де достықты сақтау үшін жұмыс жасағыңыз келеді

Бұл соңғы нәрсе маңызды: егер басқа адам дос болып қалғысы келмесе, оны құрметтеп, оларға орын беру керек. Олардың шекараларын құрметтеу сіздің бір күнде дос болу мүмкіндігін арттырады.

Егер сіз поли қатынаста болсаңыз

Полиаморлы үзілістер бірнеше қосымша қиындықтар тудырады, себебі олар бірнеше адамға әсер етеді. Көптеген кеңестер қолданылғанымен, тағы бірнеше нәрсені ескеру қажет.

Бір серіктеспен ажырасу

Егер сіздің басқа серіктестеріңіз сіздің бұрынғы серіктесіңізбен достық қарым-қатынаста болған болса, ажырасудың нәтижесі болуы мүмкін.

Сіз ажырасуды өз бетіңізше өңдеп қана қоймай, сонымен бірге болған оқиғалар мен әр серіктеске қатысты сезімдерді анықтап алуыңыз керек.

Қандай жағдай болмасын, ашық байланыс маңызды.

Басқа серіктесіңізбен сөйлескенде, келесілерді болдырмауға тырысыңыз.

  • тек ажырасу туралы айтады
  • бұрынғы серіктесіңіз туралы жағымсыз сөздер айту
  • басқа серіктестерге бұрынғы серіктесіңізбен уақыт өткізбеу керектігін айту
  • сіздің бұрынғы серіктесіңізбен достық қарым-қатынаста болатын серіктестермен қажет емес мәліметтерді бөлісу

Үштікті немесе берілген топты қалдыру

Бір серіктеспен ажырасқаннан гөрі, бүкіл поли қатынасты қалай шешуге болатындығыңыз сіздің себептеріңізге байланысты болуы мүмкін.

Егер полиамори сізге сәйкес келмесе, бірақ сіз өз серіктестеріңізге жақын сезінсеңіз, сіз достықты сақтай аласыз. Бірақ егер қарым-қатынас адал еместікті, манипуляцияны, қиянатшылдықты немесе этикалық мінез-құлыққа қатысты болмаса, оған қатысы бар кез келген адаммен таза үзіліс жасау мүмкін.

Проблемалы немесе зиянды мінез-құлық танытпаған серіктестерді көруді жалғастыра беруге ешқандай себеп жоқ, бірақ егер топтың динамикасы сақталса, тек бір серіктеспен достық қарым-қатынас қиын болуы мүмкін.

Процесс барысында қосымша қолдау алу үшін жергілікті поли топтарды немесе поли-терапевтті іздеңіз.

Егер сіздің серіктесіңіз балағат сөздер айтса

Егер сіз серіктесіңіз сізді бұзғыңыз келсе, сізге зиян тигізуі мүмкін деп ойласаңыз, өз қауіпсіздігіңізді қорғау үшін шаралар қабылдау маңызды.

Басқа адамдарды тарту

Жақындарыңызға серіктесіңізден бас тарту жоспарыңыз туралы айтыңыз. Қажет болса, асығыс кетуге тура келетін жағдайда киім мен маңызды заттарды сенімді адамдармен бірге сақтаңыз.

Бөлшек әңгімені қоғамдық жерде өткізуге тырысыңыз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, өзіңізге сенімді адамды алыңыз. Бұл сондай-ақ бетпе-бет сөйлесуден гөрі телефон қоңырауы немесе мәтіндік хабарлама қолайлы болатын сирек жағдайлардың бірі.

Жоспарлап, дайындаңыз

Өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін қорлайтын қарым-қатынасты мүмкіндігінше тезірек қалдыру жақсы. Егер сіз бірден кете алмасаңыз, уақытты жоспарлап, дайындаңыз. Мүмкіндігінше фотосуреттермен бірге қорлау оқиғаларын қауіпсіз журналда ұстаңыз. Маңызды құжаттарды жинап, оларды қауіпсіз жерде сақтаңыз.

Егер сіздің балаларыңыз болса, оларды қауіпсіздік жоспарына қосыңыз. Түсінуге болатын балалармен жаттығу жасаңыз. Мүмкіндігінше ажырасқанға дейін оларды қауіпсіз жерге жеткізіңіз.

Шешіміңізді ұстаныңыз

Қатыгез серіктес ажырасу процесінде сізді басқаруға немесе басқаруға тырысуы мүмкін. Олар сізді жақсы көретіндігіңізге сендіреді және өзгеруге уәде береді. Адамдардың өзгеруі мүмкін, бірақ егер сіз қарым-қатынасты тоқтату туралы шешім қабылдаған болсаңыз, онда сіз мұны жақсы себептермен жасаған шығарсыз.

Ажырасқаннан кейін оларды сағынуыңыз мүмкін, тіпті егер олар жәбірлесе де. Сіз тіпті дұрыс таңдау жасадыңыз ба деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл сезімдер қалыпты, бірақ олар стрессті тудыруы мүмкін. Осы өтпелі кезеңде терапевтке немесе адвокатқа жүгінуді қарастырыңыз.

Ресурстар

Бұл ресурстар қауіпсіздік пен құқықтық ақпарат, жоспарлау құралдары және тікелей чатқа қолдау көрсетеді:

  • LoveIsRespect
  • Ұлттық тұрмыстық зорлық-зомбылық

Егер сіздің серіктесіңіз өзіңізге зиян келтіремін деп қорқытса

Кейбір адамдар кетуге шешім қабылдағаннан кейін ұзақ уақыт бойы қарым-қатынаста болады, өйткені олар серіктесінің нашар әрекет етуі, қатты эмоционалды күйзеліске ұшырауы немесе өздеріне зиян тигізуі мүмкін деп алаңдайды.

Сіздің серіктесіңіздің қауіпсіздігі туралы қамқорлық дұрыс емес, ал сіз өзіңіздің өміріңіз үшін ең жақсы таңдау жасауыңыз керек.

Сақтық көшірме қоңырау шалыңыз

«Қауіпсіздік жоспарын серіктесіңіздің достарының бірімен немесе отбасы мүшелерімен жасаңыз», - деп ұсынады Паркер. Бұл адам ажырасқаннан кейін сіздің серіктесіңізде бола алады және дағдарыс кезеңінен өткенге дейін қолдау ұсына алады.

Көмек сұраңыз

«Егер олар өздеріне зиян тигіземін деп қорқытса, оларға айтыңыз, сіз 911 нөміріне қоңырау шаласыз», - деп жалғастырады Паркер, - бірақ сіз олармен қайта оралмайсыз ».

Егер сіздің серіктесіңіз терапевтке қаралса, оларды қолдауға шақыруға шақырыңыз. Сіз терапевтке серіктесіңіздің жағдайы туралы хабарлауға қоңырау шала аласыз, егер олар өздері қоңырау шалмаса.

Әріптесіңізге байыпты қараңыз, қажет болса көмекке жүгініңіз. Жалғыз қалмас үшін біреудің қасында болуын ұйымдастырыңыз. Бірақ ажырасуға деген ниетіңізді орындаңыз.

«Олардың өзара қарым-қатынасты сақтап қалу әдісі ретінде өзіне-өзі зиян келтіру немесе өзін-өзі өлтіру қаупін қолдануына жол бермеңіз» дейді Паркер. «Есіңізде болсын, сайып келгенде, сіз өз әрекеттеріңіз бен таңдауларыңыз үшін жауап бересіз, ал олар өздері үшін жауап береді. Сіздің кетуіңіз оларды өздеріне зиян келтірмейді ».

Сөздерді табу

Әлемдегі барлық дайындықты жасасаңыз да, жақын аралықта тұрған кезде сөз табу қиын болуы мүмкін. Мұнда есте сақтау керек бірнеше нұсқаулар бар.

Өз ойларыңызды сұрыптап, не айтқыңыз келетінін алдын-ала жоспарлаңыз. Егер бұл көмектесе алса, сенетін адаммен кейіптесіп сөйлесіңіз немесе сөздерді өзіңізге дауыстап айтуға машықтаныңыз.

Ең бастысы, нәрселерді тым жағымсыз етіп түсінікті және қарапайым етуге тырысыңыз. Егер сіз өзіңізге тән ерекшеліктерді білгіңіз келмесе, «біз ұзақ мерзімді үйлесімді емеспіз» немесе «романтикалық қарым-қатынаста біздің тұлғаларымыз үйлеспейді» сияқты сөздерді айтуыңызға болады.

Неғұрлым егжей-тегжейлі себептер келтіре отырып, басқа адамға сіздің қарым-қатынасыңызда байқалған мәселелерді шешуге көмектесетініне назар аударыңыз.

Мысалы, сіз: «Сіз ешқашан уақытында келмейтіндігіңіз немесе жасайтын нәрсеңізді орындайтыныңыз мені қатты ренжітеді. Бұл мен сенің айтқандарыңның біріне сене алмайтындай сезінемін ».

Сөйлесу мысалы

Дәл сіз айтқандарыңыз не үшін ажырасқыңыз келетіндігіне байланысты болуы мүмкін, бірақ бұл сөз тіркестері сізге бірнеше идеялар бере алады:

  • Сіз «Мен байсалды нәрсе туралы сөйлескім келеді» немесе «Сіздің сөйлесуге уақытыңыз бар ма?» Деп бастауға болады.
  • Содан кейін, сіз: «Мен сізге шынымен қамқормын, және мен бұл шешіммен күрестім, бірақ біздің қарым-қатынасымыз бұдан былай жұмыс істемейді», - деп айтуға болады.
  • Енді қарым-қатынастың жұмыс істемеуінің бірнеше негізгі себептерін атап өтіңіз.
  • «Мен ажырасқым келеді», «бұл қарым-қатынас аяқталды» немесе сіздің серіктесіңізге не болып жатқанын дәл айтатын осыған ұқсас сөз тіркесін анық айтыңыз.
  • Шын жүректен болыңыз және «Бұл сіз емессіз; Бұл мен.»

Болдырмайтын нәрселер

Сіз не жоқ ажырасу кезінде жасау сіздің таңдағаныңыз сияқты маңызды болуы мүмкін. Әрбір ажырасу әртүрлі болғанымен, әрқашан жаман идея болатын бірнеше нәрсе бар.

Facebook-те ажырасуды көрсету

Әлеуметтік медианың өрлеуі тежеудің күрделілігінің жаңа қабатын қосты.

Ажырасқаннан кейін бұрынғы серіктес туралы жағымсыз сөздер айтуға қарсы тұрыңыз. Егер сізге жел шығару керек болса, оны достарыңыз бен отбасыңызбен жеке сөйлесу үшін сақтаңыз.

Оларды тексеру

Бұрынғы серіктестің не істейтінін көруге қызықтырады, бірақ егер сізде дәлелді себеп болмаса және олармен келісім жасамасаңыз, олардың үйімен жүрмеңіз немесе көлікпен жүрмеңіз немесе олардың жұмысымен тоқтамаңыз. Егер олар өзін аңдып немесе қорқытқанын сезсе, олар полицияға хаттама толтыра алады.

Егер сіз сөйлеспеуге келіссеңіз, келіскенге дейін байланыс бастамаңыз. Егер сіз олардың эмоционалды күйіне алаңдайтын болсаңыз, оларды ортақ досыңызға немесе біреудің тексеруіне шақырыңыз.

Мүмкін сізде жақсы ниет болуы мүмкін, бірақ олар сіз жасаған барлық жетістіктерді кері қайтара алады.

Кінәлау немесе сынау

Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, бұрынғы серіктесіңізді ажырасу үшін кінәлаудан, оларды немесе олардың мінез-құлқын сынға алудан, жаман немесе жағымсыз сөздер айтудан аулақ болыңыз. Егер олар алдаған болса немесе ренжіткен нәрсе жасаса, сіз олармен қарым-қатынасты бұзғаннан кейін ұзақ уақыт бойы ашуланшақ және ренжітуіңіз мүмкін.

Бұл сезімдер дұрыс, бірақ олар туралы жемісті сөйлесуге тырысыңыз. Бұл сізге достықты сақтауға көмектеседі, сонымен бірге сіздің қалпына келуіңізге және эмоционалды денсаулығыңызға пайдалы болады.

Елес

Бұл қарым-қатынастан үнсіз сырғанау мүмкін, әсіресе сіз ұзақ уақыт бірге болмасаңыз. Мүмкін сізде тіпті қарым-қатынас болғанына сенімді болмауыңыз мүмкін. Егер сіз сенімсіз болсаңыз, олар да болуы мүмкін. Олар сондай-ақ бұл қарым-қатынас деп ойлаған болуы мүмкін, сондықтан енді сізден ештеңе естімеу көңіліңізді бұзуы мүмкін.

Егер сіз қарым-қатынасқа тым көп инвестицияланбаған болсаңыз және сізді жай ғана бұзу үшін кездесу туралы ой сізді күйзелтсе, ең болмағанда олардың аяқталғанын хабарлау үшін мәтін жіберіңіз. Бұл өте жақсы емес, бірақ бұл жоқтан гөрі жақсы.

Бәрінен бұрын, біреумен қарым-қатынасты бұзған кезде есте ұстайтын жақсы кеңестер: «Мен мұның екінші жағында өзімді қалай сезінер едім?». Мұны есте ұстау сіздің қарым-қатынасыңызды аяушылық пен құрметпен аяқтауға көмектеседі.

Кристал бұған дейін GoodTherapy-те жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон тіліндегі аударма, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитив және психикалық денсаулық жатады. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге ниетті.

Біз Сізге Кеңес Береміз

Артериалды жүйке блоктары: не білу керек
Денсаулық

Артериалды жүйке блоктары: не білу керек

Сіздің үлкен оксипиталды жүйкеңіз бастың артқы және жоғарғы жағындағы сезімнің көп бөлігіне жауап береді. Бұл нервтің тітіркенуі немесе қабынуы бас ауруын тудыруы мүмкін.Окситальды жүйке тітіркенуі ба...
Егер сіздің балаңызда асқазан ауруы болса, не істеу керек
Денсаулық

Егер сіздің балаңызда асқазан ауруы болса, не істеу керек

Асқазан тұмауы: барлық жерде ата-аналарға арналған қорқынышты сөздер. Бұл жалпы ауру ересектерде де, балаларда да кездесуі мүмкін, бірақ балалар оны оңай жеңуі мүмкін - өйткені сіздің күш-жігеріңізге ...