Пандемиядан бас тарту: сіздің жоспарыңыз жойылған кезде қалай күресу керек

Мазмұны

• Көңілден шығу
• Өз сезімдеріңізді сезініңіз
• Өзіңізді бағаламаңыз
• Күнделікті тексеріңіз
• Жазыңыз
• Айтыңыз
• Жапсырмалардан аулақ болыңыз

Сізге көзілдірік, жылтыр шамдар және көре алмайтын концерттің әуендері үшін жылауға рұқсат етілген.

Бұрын-соңды болмаған жаһандық пандемия жағдайында, кешіктірілген қыздың түнін жырту өзімшіл көрінуі мүмкін.

Жақсы ниетіме қарамастан, жоғалған ай сайынғы сенбілік сусындар туралы ойлағаннан кейін өзімді жақсы сезінемін. Ай сайын бірдей. Мен көптеген жылдар бойы білетін қыздар тобы. Бізде әрдайым толып кететін бірдей жоғары бағаланған бар.

Бұл дәстүрге айналды. Бәріміз бір-бірімізге арналған бос емес өмірден орын таба аламыз. Мен оны сағындым.

Егер мен шыншыл болсам, ескі өмірімді сағынамын.

Бірақ бұл сөз қорлау сияқты сезіледі. Дәрігерлер мен медбикелерге, мұғалімдерге, жеткізушілерге және тамақ қызметі қызметкерлеріне немқұрайлы қарамай, барлығымызды қолымызда ұстап тұру үшін - айналамызда бәрі бірге біздің елімізді ұстап отырған адамдар бір-бірінен айрылып жатқан сияқты.

Ұмытып кететін нәрсе - бұл эмоциялар бір уақытта пайда болуы мүмкін. Үлкен көріністі түсіну кезінде біз кішкентай және елеусіз шығындарға өкінуіміз мүмкін.

Әлемнің жай-күйімен өлшеген кезде бұл ұсақ-түйек нәрсе жаса материя.

Сізге көзілдірік, жылтыр шамдар және көре алмайтын концерттің әуендері үшін жылауға рұқсат етілген. Немесе туған күннің бас тартуы туралы толқуды сезінесіз.

Бұл оқиғаларды бірінші кезекте бастан өткерудің сәті түсу мәртебесі, тіпті олардың жойылуын жоқтау үшін. Дегенмен, бейсбол маусымының жойылуы - жанкүйерлер үшін жұтатын ащы таблетка.

Біз бәріміз күткен нәрсеге мұқтажбыз. Жазғы демалыс, үйлену тойы, тіпті қыздың түні.

Көріп отырсыз ба, кім екендігімізге қарамай, бәріміз бірдеңеден айрылғанымызды сезінеміз.

Әсіресе, достарымыз бен туыстарымыз бізді тірілте алмаса, ұжымдық көңіл-күйді басқару қиын.

Көңілден шығу

Өз сезімдеріңізді сезініңіз

Ребекка Локвуд, нейро-лингвистикалық бағдарламалау (NLP) бойынша жаттықтырушы, адамдарға мазасыздық пен қайғы-қасіретпен қарайды, күрделі эмоцияларға қарсы тұру қабылдау мен алға жылжу үшін өте маңызды дейді.

Өзіңізді бағаламаңыз

Сондай-ақ, ол басқалардың сезімін ескермеу маңызды және ең бастысы, өзімізді айыптамау керек екенін түсіндіреді.

«Біз сот режиміне өткен кезде, бұл біздің өміріміз бен мінез-құлқымыз қандай болатынына сену. Біз оны босатқан кезде, ол ақыл-ой кеңістігін босатады және бізге жай ғана босаңсуымызға және біздің бақылауымыздан тыс заттарға кінә қоюдан бас тартуға мүмкіндік береді »дейді Локвуд.

Бұл дәл қазір маңызды болып көрінеді. Инстаграмға жылдам қарасаңыз, көптеген адамдар тіл үйренетін, нан пісіретін және алты орамада жұмыс істейтін адамдарды таба аласыз.

Өзіңізді осы стандарттармен салыстыру оңай және сіздің көңіл-күйіңіз нашар, әсіресе өзіңізді төсектен шығарып тастай алсаңыз.

Күнделікті тексеріңіз

«Күнделікті өзіңізбен бірге болыңыз, мүмкін болса, қысымды өзіңіз алыңыз. Егер сіз өзіңіздің «салыстыру режиміне» енгеніңізді сезсеңіз, жағдайдан арылуға уақыт бөліңіз », - деп кеңес береді Локвуд.

Ең бастысы, ол сіздің сезімдеріңізді, кез келген формада сізге дұрыс көрінетін етіп өңдеу өте жақсы екенін баса айтты.

Жазыңыз

Сезімдерді қабылдаудың сыртында өзін-өзі күту маңызды. Локвуд қалам алуға кеңес береді.

«Журналистика - бұл жағымсыз өзін-өзі айтуға жол бермейтін күшті әдіс. Бұл біздің сезімдерімізді босатудың ерекше оң тәсілі », - дейді ол.

«Есіңізде болсын, журналға« дұрыс жол »жоқ. Егер сіз неден бастасаңыз, неге бастау туралы шешім қабылдағаныңыз туралы сөйлесіңіз. Журналды жазудың әдемілігі - бұл сіз айтуға қиын болатын жайсыз сезімдерді босататын қауіпсіз кеңістік ».

Айтыңыз

Менің ең жақын достарымның біріне менің көңілімді білдірген соң, біз Zoom-да қыздар түнін ұйымдастыруды ұйғардық. Біз бесеуімізді асүй үстелдерінде, бір стакан шарапта кездестірдік, көңілсіздік тақырыбы көтерілгенде.

Біз жойылған үйлену тойлары, іс-шаралар және 30 жасқа арналған кештер туралы сөйлестік. Мұндай ересек әңгіме үшін ол біртүрлі қуанышты болды. Біздің сезімдерімізді соттан қорықпай бөлісудің бір катары болды.

Жапсырмалардан аулақ болыңыз

Пандемия кезеңінде сусындарды қыздармен, түнгі демалыспен немесе тіпті туған күндермен бөлісу оңай емес. Біздің тұлғааралық байланыстарымыз бен иә, тіпті әлеуметтік оқиғалар да бізді қалыптастыруға және өзімізді кім екенімізді көрсетуге көмектесетінін есте ұстау өте маңызды.

Егер сіз өзіңізді «одан аулақ болыңыз» деп айтуға азғырылған болсаңыз, осы ерекше және қиын уақытта кішкене заттардың жоғалуын жоқтауды жөн санаңыз. Мұның бәрі жақсы, тіпті күткендей де - көңілі қалатындай.

Әрине, біз үйде сезінетін жерлерді және адамдарды сағынатын боламыз, тіпті егер бұл «үй» достарыңызбен бірге қатты, жоғары бағаланған болса да.

Шарлот Мур - штаттан тыс жазушы және «Restless» журналының редакторының көмекшісі. Ол Англияның Манчестер қаласында орналасқан.