Ойынға және басқа спорт түрлеріне реакция уақытын қалай жақсартуға болады

Мазмұны

• Реакция уақыты дегеніміз не?
• Ойынға реакция уақытын қалай жақсартуға болады
• Тәжірибе. Тәжірибе. Тәжірибе!
• Қолыңызды жылытыңыз
• Жоғары өнімді жабдықта ойнаңыз
• Басқа спорт түрлеріне реакция уақытын жақсарту жолдары
• Тегіс емес жерде жүгіріңіз
• Техниканы терлеу
• Сигналға реакция
• Сіздің реакция уақытын қалай өлшеуге болады
• Реакция уақытына әсер ететін факторлар
• Ұшып кету

Бейне ойын ойнағаны үшін миллион ұтып алғыңыз келеді ме?

Мүмкін сізге жасөспірімнің арманы сияқты көрінуі мүмкін. Бірақ Пенсильваниядан келген 16 жасар Кайл Гайсдорф Нью-Йорктегі 2019 жылғы Fortnite Әлем кубогында жеңіске жетіп, 3 миллион доллар жалақы жинап, бұл арманы орындалды.

Бейнекамераның қаншалықты жақсы екенін қалай өлшейсіз? Жылдамдық.

Кейбір зерттеулер реакция уақытының ұзағырақ болатындығын болжаса да, бәсекелестікті жеңу үшін реакция уақытын жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер бар.

Реакция уақыты дегеніміз не?

Сонымен, сүйікті ойынға тез жетудің кілті - реакция уақыты (RT). Бұл ынталандыру мен сіздің осы ынталандыруға жауап арасындағы уақыт ұзақтығы.

РТ сіздің орталық жүйке жүйеңіз (CNS) арқылы басқарылады.

CNS құрамында көру, дыбыс, иіс, жанасу және дәм сезуінен сигналдар арқылы сенсорлық кіріс алатын 100 миллиардқа жуық жүйке жасушалары (немесе нейрондар) бар. Олар бұл сигналдарды сіздің миыңызға жеткізеді, онда олар түсіндіріледі және физикалық және психикалық жауаптарға айналады.

Мұның бәрі секундтың кішкене бөлігінде болады - әдетте 150-ден 300 миллисекундқа дейін.

Бірақ физикалық және психикалық RT арасында айырмашылық бар екенін есте сақтаңыз:

• Ақыл RT ынталандыруды қаншалықты тез қабылдап, өңдейтіндігіңіз.
• Физикалық RT сіз тітіркендіргішке қаншалықты тез жауап бересіз.

Көңілді нәрсеге кірмес бұрын реакциялар мен рефлекстер арасында бір түпкілікті айырмашылық бар:

• Реакциялар: тезірек дамып қана қоймай, сонымен қатар белгілі бір ынталандыруларға жауап беруге үйрететін ерікті қозғалыстар
• Рефлексия: сізді қорғау үшін пайда болған жедел, еріксіз қозғалыстар, мысалы, тізенің астына тигізген кезде аяғыңызды соғу

Ойынға реакция уақытын қалай жақсартуға болады

Енді міне, ойынды жақсарту үшін РТ-ны жақсарту үшін не істеу керек.

Тәжірибе. Тәжірибе. Тәжірибе!

Кез-келген нәрсені жақсартудың кілті - оны көп жасау. Бұл әсіресе сіздің визуалды реакция уақыты (VRT) үшін маңызды, ол ойын үшін маңызды.

Бірақ қайталау бәрі бірдей емес. Нақты қарсыластармен бетпе-бет келген кезде күтпеген жағдайларда импровизация жасай алу үшін сізге әртүрлі ойын орталарын ашып, бірдей қайталанатын мәселелердің әр түрлі шешімдерін байқап көру керек.

Осы тәжірибелерден қаншалықты көп әдеттер жасасаңыз, тез реакция жасай аласыз, өйткені әдетте психикалық есептеулерді барған сайын автоматты түрде сезінетін мәжбүрге айналдырасыз.

Қолыңызды жылытыңыз

Жылулық сіздің денеңізге тезірек әсер етуге көмектеседі.

Жылу дегеніміз - молекулалардағы атомдар тезірек қозғалады және бұл сіздің жүйке жасушасына сенсорлық кіріскен кезден бастап, сіздің денеңіз осы ынталандырғышқа әсер еткенге дейін тезірек жасушалық қозғалыстарға айналады.

Сондықтан жылы жерде ойнаңыз, контроллерді немесе пернетақтаны оңай басқаруға мүмкіндік беретін арнайы қолғап киіңіз, қолыңызға жылытқыш қойыңыз немесе қолыңыз суыған кезде ұстап тұру үшін ыстық кофе немесе шай қасында ұстаңыз.

Жоғары өнімді жабдықта ойнаңыз

Бұл сіздің тарапыңыздан аздап инвестиция талап етуі мүмкін, бірақ сіздің реакцияларыңызға тез жауап бере алатын жабдықтар оны жеңу немесе бірінші раундта ойсырай жеңу арасындағы айырмашылық болуы мүмкін.

Әсіресе ойын мониторын сатып алғанда екі нәрсені іздеу керек:

• Гц. Бұл сіздің мониторыңыз секундына неше рет экран кескінін жаңартады. Бұл сан неғұрлым көп болса, соғұрлым миыңыз суреттің көп санын өңдеп, реакция мен сенсорлық енгізу арасында жылдамырақ кері байланыс құра алады. 120 Гц немесе одан жоғары мониторды көктемде көріңіз.
• Кіріс кідірісі. Бұл сіздің контроллерде, тінтуірде немесе пернетақтада қандай әрекеттер жасалатынына және ойын сол әрекеттерге реакция бергенде қанша уақыт өтуіне қатысты болады. Кірудің кідірісі дегеніміз ойын тезірек сіздің әрекеттеріңіздің жылдамдығын көрсетеді. Мүмкіндігінше аз миллисекундқа мақсат қойыңыз.

Басқа спорт түрлеріне реакция уақытын жақсарту жолдары

Басқа спорт түрлеріне де реакция уақытын көбейтуге болады.

Тегіс емес жерде жүгіріңіз

Тегіс емес жерге жүгіріңіз немесе жүріңіз, осылайша сіз тау жыныстары, бұталар және ағаштар сияқты болжанбаған қоздырғыштардың сигналдарын қалай тез өңдеуді және оған қалай әрекет етуді үйренесіз. Бұл саябақта жазық, тіпті жер үстінде серуендеуге мәжбүр етеді!

Техниканы терлеу

Алдымен баяу жаңа немесе қиын техниканы қолданып көріңіз, содан кейін біртіндеп жылдамдығыңызды арттырыңыз, олар жақсарған кезде немесе оларды орындау ыңғайлы болғанда Бұл сіздің денеңізге қозғалыс немесе техниканың әсерін үйренуге көмектеседі, сондықтан оны одан да жоғары жылдамдықта орындауға табиғи болады.

Сигналға реакция

Мылтық немесе қамшының сынуы сияқты сигналға қаншалықты тез жауап беретіндігіңізді білетін орынды табыңыз. Бұл мидың есту тітіркендіргіштерін өңдеуге және оларды физикалық реакциялардың барған сайын жақсаруына үйретуге көмектеседі.

Сіздің реакция уақытын қалай өлшеуге болады

Адамның реакциясының әдеттегі уақыты 200-ден 300 миллисекундқа дейін.

Осы сияқты реакция уақытын тексеру үшін көптеген интернеттегі құралдарды пайдалануға болады.

Міне, сызғышпен және досыңызбен көрудің тағы бір қызықты әдісі:

1. Досыңыз сызғыштың шыңын ең жоғарғы нүктесіне қысып қойыңыз.
2. Сұқ саусағыңыз бен бас бармағыңызды сызғыштың төменгі жағына сәл қысыңыз, оны қысқыңыз келетін сияқты.
3. Досыңды әкімнен босатуға рұқсат ет.
4. Саусағыңыз бен бас бармағыңыздың арасындағы сызғышты мүмкіндігінше жылдам ұстаңыз.
5. Сызғышты қай жерде ұстағаныңызға назар аударыңыз. Сызғыш жүретін қашықтық аз болған сайын реакция уақыты да соғұрлым тез болады.

Реакция уақытына әсер ететін факторлар

Сіздің реакция уақытына әсер ететін басқа да факторлар:

• Жасы. Сіздің жасыңыз нейрондардың біртіндеп жоғалуына байланысты, әсіресе күрделі міндеттерге байланысты, сіздің реакцияңыздың уақыты баяулайды.
• Ылғалдандыру. Сусыз бір-екі сағат болса да, бұл сіздің РТ-ны айтарлықтай баяулатуы мүмкін.
• Қандағы алкоголь мөлшері. Алкоголь сіздің танымдық РТ-ны айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
• Фитнес. Үнемі жаттығу жасау тезірек RT-мен байланысты болды.

Ұшып кету

Реакция уақыты ойынның кілті болып табылады және оны жақсартуға көптеген мүмкіндіктер бар.

Сіз жай ғана жақсартуды армандайтын кездейсоқ ойыншысыз ба немесе чемпионатқа өз көзқарасыңызды орнатасыз ба, сіздің реакция уақытын жақсарту ойын өрісті бірнеше белгілерді көтеріп, достарыңызды таңғалдыруы мүмкін.