Босануды бақылау және салмақ өсуі: сізге нені білу керек

Мазмұны

• Зерттеуде не айтылады
• Салмақ қосудың себептері
• Күнделікті өзгерістер
• Диетаның өзгеруі
• Зат алмасудың өзгеруі
• Спортзалдағы өзгерістер
• Салмақ қосудың ықтималдығы
• Салмақ қосуды қалай басқаруға болады
• Оған уақыт беріңіз
• Тағы жылжытыңыз
• Босануға қарсы дәрі-дәрмектерді өзгертіңіз
• Босануды бақылаудың басқа жанама әсерлері
• Жүрек айнуы
• Тері өзгереді
• Бас ауруы
• Ала кету

Шолу

Дене салмағының жоғарылауы гормоналды босануды бақылауға кіріскісі келетін көптеген адамдар үшін жиі кездеседі. Гормональды босануды бақылауға салмақ қосқан басқалардың анекдоттары кейбір адамдарды сынап көруден бас тарту үшін жеткілікті болуы мүмкін. Бірақ олай болмауы керек.

Көптеген зерттеулер гормоналды босануды бақылау салмақтың өсуіне әкеледі деген теорияға қарсы.

Десе де, кейбіреулер дәрі-дәрмектерді іше бастағаннан бірнеше апта және бірнеше ай өткен соң бірнеше фунт жинады деп хабарлайды. Бұл көбінесе уақытша болып табылады және нақты салмақтың өсуіне емес, суды ұстап қалудың нәтижесі.

Міне, осы категорияға тап болсаңыз, не білуіңіз керек.

Зерттеуде не айтылады

Онжылдықтар бұрын гормоналды контрацепция гормондарды біз қолданатын деңгейден әлдеқайда жоғары деңгейде қолданды.

Эстрогеннің жоғары мөлшері тәбетті жоғарылатып, сұйықтықты немесе судың жиналуын арттырады. Босанудың гормоналды бақылауының өзгеруі және таблетканың аралас түрлеріндегі жетістіктер осы мәселені шешті.

Таблеткалардың барлығында болмаса, көпшілігінде салмақ қосуға жететін эстроген мөлшері жоқ. 1950 жылдары дамыған алғашқы босануды бақылауға арналған таблетка құрамында 150 микрограмм (мкг) эстроген местранол болды. Бүгінгі таблеткада а-ға сәйкес 20-дан 50 мкг эстроген ғана бар.

Зерттеуден кейінгі зерттеу салмақ жоғарылауы мен гормоналды контрацепцияның қазіргі заманғы ең танымал түрлері, соның ішінде таблетка мен патч арасындағы байланысты зерттеді. Осы зерттеулердің басым көпшілігі талапты растайтын ақылға қонымды дәлел таппады.

Босануды бақылауды бастағаннан кейінгі алғашқы апталарда немесе айларда пайда болуы мүмкін салмақтың өсуі, әдетте, суды ұстауға байланысты. Бұл майдың нақты өсімі емес.

Бір әдеби шолуда зерттеушілер тек прогестиндік таблетканы қолданғаннан кейін 6 немесе 12 айдан кейін орташа есеппен 4,4 фунттан аз жинағаны анықталды.

Егер сіз гормоналды босануды бақылауды бастағаннан кейін айтарлықтай көп мөлшерде болсаңыз, сіздің салмағыңыздың өсуіне басқа себептер себеп болуы мүмкін.

Салмақ қосудың себептері

Егер сіз салмақтың өсуін байқасаңыз және оның себебін анықтай алмасаңыз, бұл келесі жалпы себептердің біріне байланысты болуы мүмкін.

Күнделікті өзгерістер

Егер сіз жақында жұмысыңызды өзгерткен болсаңыз және күніңіздің көп бөлігінде отырықшы болсаңыз, салмақтың біртіндеп өсуін байқай бастайсыз. Сіздің күніңіздің үлкен сегменттерінде отыру басқа жанама әсерлермен қатар салмақ қосуға әкелуі мүмкін.

Диетаның өзгеруі

Сіз әдеттегіден көбірек тамақ ішіп жатырсыз ба? Калорияны тұтынудың біртіндеп жоғарылауы салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін.

Азық-түлікті қадағалау бағдарламасының көмегімен күнделікті калория тұтынуды бақылаңыз. Бұл сіздің қазіргі салмағыңызды сақтауға немесе салмағыңызды жоғалтуға көмектеседі, егер бұл сіздің мақсатыңыз болса.

Зат алмасудың өзгеруі

Сіздің жасыңызға байланысты метаболизм сіздің салмағыңыз бен энергия деңгейінің өзгеруіне әсер етуі мүмкін. Қартайған кезде метаболизм мұрынға айналуы мүмкін. Сіздің денеңіздің табиғи калорияларды жағу қабілетінсіз сіз салмақ өсуін байқай аласыз.

Денсаулығыңыздың калория жағу қабілетіне әсер ететін денсаулық жағдайыңыз бар-жоғын білу үшін дәрігерден физикалық бағалауды және метаболикалық қан жұмысын жүргізуді сұраңыз.

Спортзалдағы өзгерістер

Сіз ауыр атлетикадан немесе бұлшықет жаттығуларынан көбірек айналысасыз ба? Бұлшықет массасының ұлғаюы сіз шкала бойынша өсуді түсіндіруі мүмкін.

Сіз әлі де сол өлшемді сезінетін шығарсыз. Сіздің джинсы бұрынғыға сәйкес келеді немесе жақсырақ, бірақ сіз шкала бойынша көретін саныңыз өсуі мүмкін. Бұл сіздің бұлшықет өсіруіңізге байланысты.

Салмақ қосудың ықтималдығы

Зерттеулер көрсеткендей, белгілі бір топтар басқаларға қарағанда салмақ қосуға бейім емес. Таблеткаларды қабылдауды бастағанда сіздің салмағыңыз сіздің қауіп-қатеріңізге де әсер етпеуі керек.

Бір зерттеу 18 жасқа толмаған семіздікке ие қыздардың таблетка қабылдау кезінде салмақ қосу қаупі жоғары емес екенін анықтады.

Салмақ қосуды қалай басқаруға болады

Егер сіз босануды бақылауды бастағаннан бері салмағыңыздың өзгергенін байқасаңыз, келесі кеңестерді есте сақтаңыз:

Оған уақыт беріңіз

Мүмкін, сіз босануды бақылауды бастағаннан кейін салмақтың шамалы өсуін сезінесіз. Бұл көбінесе майдың нақты өсуі емес, суды ұстап қалудың нәтижесі.

Бұл әрдайым уақытша. Берілген уақыт, бұл су кетеді және сіздің салмағыңыз қалыпты жағдайға келуі керек.

Тағы жылжытыңыз

Жиі жаттығу жасау және дұрыс, теңдестірілген тамақтану сізге тек пайда әкеледі. Белсенді өмір салтын қабылдау босануды бақылауды бастағаннан кейін жиналуы мүмкін бірнеше фунттан арылуға көмектеседі.

Босануға қарсы дәрі-дәрмектерді өзгертіңіз

Эстроген сіздің тәбетті оятып, суды ұстап қалуға мәжбүр етуі мүмкін. Егер сіздің контрацепцияңызда жоғары мөлшерде эстроген болса, салмағыңыздың өзгеруі мүмкін.

Егер сіздің салмағыңыздың көбеюі босануды бақылауға байланысты болуы мүмкін болса, дәрігеріңізбен сөйлесуге жазылыңыз. Босануды бақылауға арналған барлық дәрі-дәрмектер әр түрлі, сондықтан сіздің дәрігеріңіз эстрогеннің аз мөлшерін таба алады, ол сіздің аппетитіңізге немесе салмағыңызға әсер етпейді.

Босануды бақылаудың басқа жанама әсерлері

Босануды бақылауды бастағаннан кейін көп ұзамай, сіз суды ұстаудан басқа жанама әсерлерді байқай аласыз. Босануды бақылаудың жалпы жанама әсерлеріне мыналар жатады:

Жүрек айнуы

Егер сізде босануды бақылау дозасы өте жоғары болса немесе оны тамақпен бірге қабылдамасаңыз, оны қабылдағаннан кейін көп ұзамай жүрек айнуы мүмкін. Дәрігермен жүрек айнуды азайту жолдары туралы сөйлесіңіз.

Сіз таблеткадан тамақтанғаннан кейін көп ұзамай ішуге немесе дәрі-дәрмектің мөлшерін азайтуға тырыса аласыз. Сондай-ақ, жүрек айнуын азайту үшін дәрі-дәрмектерді төсек алдында қабылдау туралы ойлануыңыз мүмкін.

Тері өзгереді

Әдетте, босануды бақылау безеудің кетуін тиімді түрде төмендетеді. Кейбір адамдар босануды бақылауды қолдана бастаған кезде үзілістердің жоғарылауы мүмкін. Бұған гормон деңгейінің өзгеруі себеп болуы мүмкін.

Бас ауруы

Эстрогеннің жоғарылауы бас ауруын тудыруы мүмкін. Егер сізде бұрын мигрендер болса, жүйеңізге эстрогенді қосу осы мигрендердің жиілігін арттыруы мүмкін.

Босануды бақылауды бастамас бұрын дәрігер сіздің бас ауруы тарихын білетініне көз жеткізіңіз. Егер бас ауруы жиі пайда бола бастаса, дәрігерден оларды жою үшін не істеуге болатынын сұраңыз.

Ала кету

Босануды бақылаудың гормоналды түрін қолдануға шешім қабылдамас бұрын, дәрігермен өзіңіздің нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз. Бүгінгі таңда босануды бақылаудың сұлулығы - сізде көптеген таңдау мүмкіндігі бар.

Егер сізге дәрігер ұсынған бірінші әдіс ұнамаса, сіз басқа нәрсені оңай көре аласыз. Егер сізге бұл опция ұнамаса, сіз өзіңізді жайлы сезінетін, ыңғайсыз жанама әсерлер тудырмайтын және сіздің өмір салтыңызға сәйкес келетін нәрсе тапқанға дейін басқаларды сынап көре аласыз.