Тізедегі ісінуді тез арада азайтуға арналған 8 үйдегі дәрі-дәрмектер

Мазмұны

• Неліктен тізе ісінеді?
• 1. Демалу
• 2. Мұз
• 3. Қысу
• 4. Көтеру
• 5. Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз
• 6. Қызуға ауысыңыз
• 7. Массаж жасап көріңіз
• 8. Тізе жаттығуларын жасаңыз
• Себептері
• Дәрігерді қашан көру керек
• Төменгі жол

Неліктен тізе ісінеді?

Тізе ісінуі - бұл тізе ішінде проблема бар екенін білдіреді. Бұл дененің тізе бөлігінің зақымдалуына, шамадан тыс жарақат алуға немесе негізгі аурудың немесе жағдайдың белгілері. Тізе ісінуі сұйықтық тізе буынында немесе айналасында жиналған кезде пайда болады.

Ісіну үшін тағы бір термин - тізедегі эффузия немесе тізедегі су. Егер тізедегі ісіну үш күннен артық уақытқа созылмаса, ісіну нашарласа немесе сіз ісінудің жанында қатты ауырсынуды сезсеңіз, дәрігерден кеңес алыңыз.

Осы уақытта үйде тізе ісінуін тез емдеудің сегіз әдісі келтірілген.

1. Демалу

Бірінші қадам - ​​тізені демалу. 24 сағат немесе одан да көп уақыт бойы спортпен және салмақ көтеретін басқа әрекеттерден аулақ болыңыз, бұл сіздің тізеңізге емделуге мүмкіндік береді.

Дегенмен, тізені жайлап түзетіп, күніне бірнеше рет иілу жақсы. Бұл тізе қозғалыс ауқымын сақтауға көмектеседі.

2. Мұз

Тізе зақымданғаннан кейінгі алғашқы екі-үш күнде әр екі-төрт сағат сайын 15-20 минуттан тізеге мұз жағыңыз. Бұл ауырсынуды бақылауға және ісінуді азайтуға көмектеседі. Теріңізге зақым келтірмеу үшін мұз орамасы мен теріңіздің арасында сүлгіні қолдануды ұмытпаңыз.

3. Қысу

Сұйықтықтың нашарлауына жол бермеу үшін тізеңізге серпімді таңғышты немесе жеңді байлап қойыңыз. Абайлаңыз, оны тым қатты орап алмаңыз, бұл төменгі аяқ пен аяқтың ісінуіне әкелуі мүмкін.

4. Көтеру

Сіз тізеңізді мұздаған кезде аяғыңызды көтеріп отырыңыз немесе жатыңыз. Зардап шеккен тізеге қан ағынын азайту үшін аяғыңызды жоғары нәжіске немесе жастыққа қойыңыз. Бұл қабынуды азайтуға көмектеседі.

Аяқтың жүрек деңгейінен жоғары екеніне көз жеткізіңіз. Бұл танымал RICE әдісінің соңғы сатысы, ол демалу, мұз, қысу және көтерілуді білдіреді.

5. Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз

Артық емес дәрі-дәрмектер тізедегі ауырсынуға көмектеседі. Ацетаминофен (Тиленол) және ибупрофен (Адвил, Мотрин) сияқты ауырсынуды басатын дәрі-дәрмектер азық-түлік пен ыңғайлы дүкендерде, сондай-ақ Интернетте оңай қол жетімді.

Ацетаминофен сатып алу.

Ибупрофен дүкені.

Ацетаминофен тек ауырсынуды басатын құрал болғанымен, ибупрофен, аспирин және напроксен (Алев) де қабынуға қарсы. Бұл дәрі-дәрмектер стероид емес қабынуға қарсы дәрілер (NSAID) ретінде белгілі классқа жатады. Тізе ісінуін жеңілдету үшін қабынуға қарсы препаратты қолдану жақсы.

Аспирин сатып алу.

Напроксен сатып алу.

Медициналық араласу қажет болған жағдайда дәрігер сізге преднизон сияқты ауырсынуды басатын немесе ауыз қуысының кортикостероидін тағайындай алады. Сондай-ақ, тізе буынына тікелей енгізуге болатын стероидтар бар. Бұл қабынуды азайтуға көмектеседі.

6. Қызуға ауысыңыз

Тоңазытылған мұздаудан кейін 72 сағаттан кейін сіз аздап қыздыруға болады. Жылы ванна қабылдауға немесе жылы сүлгіні немесе жылы сүлгіні күніне бірнеше рет 15 - 20 минутқа қолданыңыз. Егер ісіну нашарласа, қызуды тоқтатыңыз.

7. Массаж жасап көріңіз

Тізе массажы буыннан сұйықтықтың кетуіне көмектеседі. Өзіңізге жұмсақ өзін-өзі массаж жасай аласыз немесе кәсіпқойдан массаж ала аласыз.

Өздігінен массаж жасау үшін сіз тізеңізге кастор майымен майлауды таңдай аласыз. Май сіздің қолыңыздың тізеңізге оңай сырғуына көмектеседі, сонымен қатар кастор майының өзекті қолдануы ауырсынуды және қабынуды азайтады.

Кастор майын сататын дүкен.

8. Тізе жаттығуларын жасаңыз

Жарақат аздап сауығып болғаннан кейін, тізеңізді қолдайтын бұлшықеттерді нығайту үшін изометриялық жаттығулар жасай аласыз. Буын айналасындағы бұлшықеттер күшті болған кезде, олар бірлескен қысымды жеңілдетуге көмектеседі. Бұл жаттығулар сонымен қатар тізедегі сұйықтықты азайтуға көмектеседі.

Көбінесе тізе зақымдануы мен ісінудің алдын-алу шарасы ретінде тізеңізді мықты ұстау жақсы идея. Белгілі бір жаттығулар тізе ұстауға пайдалы болуы мүмкін, соның ішінде:

• икемділікке үйрету
• салмақ жаттығуы
• су аэробикасы және жүзу сияқты төмен әсерлі жаттығулар

Салмақты дұрыс ұстау сонымен қатар тізе ісінуіне әкеліп соғатын қажетсіз тозудың алдын алуға көмектеседі.

Себептері

Тізе ісінуінің жиі кездесетін себебі - бұл шамадан тыс ішудің қабынуы болса да, үлкен жарақат сұйықтықтың жиналуына әкелуі мүмкін. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• жыртылған ACL
• жыртылған менискус
• сынған сүйектер

Ауру немесе жағдай сонымен қатар тізенің ісінуіне себеп болуы мүмкін. Негізгі себептерге мыналар кіруі мүмкін:

• остеоартрит
• ревматоидты артрит
• инфекция
• подагра немесе жалған
• ісіктер
• бурсит
• кисталар

Дәрігерді қашан көру керек

Көптеген тізе ауруы үйде емделсе де, тізедегі ісіну ауыр жарақаттың белгісі немесе медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.

Дәрігерге хабарласу өте маңызды, егер:

• сізде қатты ісіну немесе ауырсыну бар
• сіз тізені толығымен түзете немесе түзете алмайсыз
• сіздің жағдайыңыз үш күн ішінде RICE әдісімен жақсарған жоқ
• сізде температура 100,4 ° F немесе одан жоғары
• тізе қызылға айналады және жанасуға жылы сезінеді
• тізе салмақты көтере алмайды және ол «берілетін» сияқты (бұл жыртылған байламның белгісі болуы мүмкін)
• қысқыш позициядан шыққан кезде қатты ауырады (бұл жыртылған менисканың белгісі болуы мүмкін)

Ревматоидты артрит пен подагра ісінуді тудыруы мүмкін. Егер сізде қызба немесе қызару сияқты белгілер болса, медициналық көмекке жүгіну маңызды.

Кейбір тізе зақымдануы хирургияны қажет етуі мүмкін. Қайта құру процедуралары минималды инвазивті артроскопиялық жөндеуден бастап тізені ауыстыруға дейін болуы мүмкін.

Төменгі жол

Тізе ісінуінің көптеген жағдайлары үшін RICE әдісі қабынуды жеңілдетуге және ісінуді азайтуға көмектеседі. Артық емес қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді қолдану пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіз тізеңіздің ісінуі, созылмалы тізе ауруы немесе басқа белгілердің пайда болуы туралы алаңдасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.