Дұрыс емес досты тастау уақыты келгенде қалай білуге ​​болады

Мазмұны

• үшін шолу

Достар сіз өтпелі кезеңді бастан өткергенде немесе мақсатқа жету үшін жұмыс істеп жатқанда құнды қолдау жүйесі бола алады. Денсаулық пен фитнеске келетін болсақ, жаттығу залының досы немесе есеп беруші серіктес сізге ынталы болуға көмектеседі. Қолдау көрсететін адамдармен қоршау сізге табысқа жетуге көмектеседі, ал досыңыз денсаулығыңызға зиян келтірсе ше?

Тамақтану - бұл жалпы өмір салтының бір бөлігі ғана. Мен диетолог ретінде өз клиенттеріммен тамақтанудан гөрі көп нәрсені айтамын-бұл көбінесе олардың жеке қарым-қатынастарын қамтиды. Бірнеше жалпы сценарий ерекшеленеді: досыңыз бәсекелестікке немесе қызғанышқа ұшырап, сіздің мақсаттарыңызды қолдаудың орнына сізді төмен түсіруге тырысады. Немесе сіз өзіңіз үшін жақсы өмір салтын таңдай бастағанда, сіз белгілі бір адамдар бұрынғыдай сау, бақытты өмірге сәйкес келмейтінін түсіне бастайсыз. Мұндай жағдайларда, кейде улы немесе зиянды досынан алыстау - жалғыз шешім. Мен білемін, себебі бұл менің басымнан өтті.

Мен алғаш рет тамақтануды зерттеп жүргенде, тамақтану мәселесі бар әйелмен көп уақыт өткіздім. Біз жиналған сайын ол сол күні не жегенін айтып беретін, ал әңгіме оның салмағының салмағына немесе қандай өлшемдегі джинсы кигеніне байланысты болатын. Егер біз мейрамханаға барсақ, мен оның тамағын таңдап жатқанын көріп, менікі жегеніне ренжіп қалатынмын. (Қатысты: Неліктен сіздің әдеттеріңізді достарыңызбен салыстыруды тоқтату керек)

Бір жағынан, онымен Нью-Йорктегі вегетариандық мейрамханаларды зерттеу қызықты болды (ол вегетариандық болған). Менің дінге келуіме шынымен үміттенген менің вегетариандық жігітім шөпқоректі досымның болғанын жақсы көрді. (Спойлердің ескертуі: Менің жігітім үшін вегетариандықпен айналысу жақсы аяқталмады.) Сонымен қатар, бұл тамақ сияқты емес еді. тек Біз сөйлескен нәрсе - мектеп, танысу, басқа да өмірлік нәрселер. Менің ойымша, сол себептен бірдеңе істен шыққанын байқауға көп уақыт кетті.

Оның мінез -құлқында бәсекеге қабілетті ештеңе болған жоқ, бірақ бұл менің бойымда ыңғайсыз сезімдерді тудырды. Логикалық тұрғыда, мен оның қолыма түсуіне жол бермеу керектігін білдім. Бірақ бұл қиын болды, тіпті диетолог-жаттығуда немесе мүмкін әсіресе оқудағы диетологқа арналған.

Мүмкін, біз әдетте тамақ ішуге кездескендіктен болар, бірақ біздің достығымыз тамаққа негізделгендей болды. Менің денем мен миымда да тозу белгілері байқала бастады. Мен көбінесе вегетариандық тамақтанатынмын, себебі мен уақытымды кіммен өткіздім, және ақуыздан басқа басқа пайдалы заттар туралы әлі білмегендіктен, менің бұлыңғыр ойлауым, шаршауым мен ауыруым ойыма келмеді. заңды тамақтану тапшылығымен байланысты болды.

Тамақтану бұзылыстары туралы жазғы сабақта оқып жүргенімде, үйренген нәрселерім қатты әсер ете бастады. Бұл достық маған зиянды болды. Мен әр түрлі тамақтану бұзылыстарының белгілері мен критерийлері туралы көбірек білген сайын, менің досым денсаулығына байланысты ауыр проблемаларға апаруы мүмкін екені маған түсінікті болды. Мен адамның қауіпті аумаққа аяқтың ұшымен оңай енетінін білуден қорықтым.

Екі білегім сүйегім ауырған кезде мен одан да қатты қобалжыдым. Менің дәрігерім оны «стресстік реакция» деп атады (негізінен стресстің сынуы). Қатты ауырғаны сонша, мен қаламды әрең ұстадым, йогамен айналыстым, бұл стрессті жеңілдетудің сүйікті түрі. Дәл осы уақытта маған В12 дәрумені мен Д витаминінің жетіспеушілігі диагнозы қойылды. Мен диетаға біраз өзгерістер енгізуім керек екенін ескермедім. Мәселе мынада: мен досымның қасында ет жеу эмоционалды түрде қауіпсіз деп ойламадым (үйдегі жігітке қарсы емес, ол тіпті үйге жұмыртқа да әкелмейтінді ұнататын). Айқынырақ басқа біреу оның бар екенін мойындауы мүмкін ол әдеттер менде болды менікі, бірақ мен ойланудан құтыла алмаймын деп уайымдадым.

Ақырында мен тұман толық проблемаға айналғанға дейін оны қалай тазартуға болатынын білуге ​​көмектесу үшін терапевтке жүгіндім. Терапевт маған терең білетінімді ауызша айтуға көмектесті: мен бұл досыммен уақыт өткізуді тоқтатуға тура келді, өйткені ол зиянды ойларды тудырды. Бұл менің досым мені мақсатқа жету үшін мақсатты түрде жасаған жоқ, мен оған көбірек көңіл бөлуім керек еді менің тамақпен байланыс менің дене, және араласқан басқа біреудің ілулерімен мұны істеу қиынырақ болды.

Ақырында, мен бұл досымды мүлде үзуге дайын емеспін, сондықтан біз тамақ қоспайтын нәрселермен айналыса бастадық. Бұл көп көмектесті, бірақ мен оны бірте-бірте азырақ көре бастадым, өйткені мен өзіме ұқсай бастадым. Ақырында, біз табиғи түрде бөлек болдық.

Егер сіз менің оқиғам мен сіз бастан өткеріп жатқан нәрсенің арасында қандай да бір ұқсастықтарды байқасаңыз, мұнда кейбір қиын, бірақ ойлануға болатын сұрақтар бар, олар сізге зиянды достықтан бас тарту керек пе, жоқ па, соны шешуге көмектеседі.

1. Бұл адаммен араласқанда өзіңізді жаман сезінесіз бе? Жетістіктеріңізді олармен бөлісуге қобалжу бар ма? Сіз олармен бірге болғаннан кейін сіздің диетаңызды/салмағыңызды/денеңізді ойлай бастайсыз ба?

2. Жаттығу сабақтарын, онлайн фитнеске қолдау көрсету қауымдастығын немесе тіпті фитнес-трекерлер жарысын бөліскен кезде денсаулықты ойлайтын досыңыздың болуы өте маңызды, бірақ бұл бәсекелестік тым алысқа кеткен кезде ғана абай болыңыз. Сіздің досыңыз статистиканы, жарыс уақытын, өлшеулерді немесе салмақ жоғалтуды салыстырады ма? Олар өз табыстарымен мақтана ма, әлде сіздің табысыңыз үшін жоғары баға бергенше, жеңілген адам сияқты әрекет ете ме?

3. Тамақты қорлау-бұл өте шынайы және ықтимал қауіпті нәрсе, ол тіпті ең кінәсіз достармен де болуы мүмкін. Егер сіздің досыңыз сіздің табақшаңызда не бар екені туралы қайғыға батса немесе сіз өзіңіздің айналаңыздағы шынайы тамақтану әдеттеріңізді жасыруға мәжбүр болғандай сезінсеңіз, бұл қызыл жалауша.

4. Бұл дос сізге таңертеңгі фитнес сабағы болғандықтан, кешігіп қалғыңыз келмейді немесе алкогольден бас тартқаныңыз үшін өзіңізді ақымақ сезінеді ме? Бұл бір рет ерекше жағдайда болған кезде орын алса, бұл бір нәрсе. Бірақ егер ол сіздің салауатты таңдауыңызды үнемі қадағалап отыратын болса, онда бұл достық кезең.

Кейбір жағдайларда досыңызбен сезімдеріңіз туралы сөйлесіп, оны шешуге болатын-болмайтынын көре аласыз. Сондай -ақ, кейбір достар әр түрлі керемет екенін ұмытпаңыз. Кейбір достармен мансап немесе жыныстық өмір туралы сөйлесе алмауыңыз мүмкін, бұл тамақ пен фитнеске қатысты. Егер сізде тамақ мәселесі сізді алаңдататын досыңыз болса, сіз ең жаңа балапан фильмін көргіңіз келсе, ол сіздің сүйікті адамыңыз болуы мүмкін.

Есіңізде болсын, сіз өз денеңіздің білгірісіз, және сіз үшін ең жақсысын құрметтеу дұрыс.

үшін шолу