Сутектегі су: ғажайып сусын ба?

Мазмұны

• Сутекті су дегеніміз не?
• Денсаулыққа пайдасы бар ма?
• Антиоксидантты артықшылықтар бере алады
• Метаболикалық синдроммен ауыратындарға пайдасын тигізуі мүмкін
• Спортшыларға пайдасын тигізуі мүмкін
• Сіз оны ішуіңіз керек пе?
• Төменгі сызық

Қарапайым су - сіздің денеңізді ылғалдандыратын ең сау таңдау.

Алайда, кейбір сусын шығаратын компаниялар сутегі сияқты элементтерді суға қосқанда денсаулыққа пайдасы зор деп мәлімдейді.

Бұл мақалада сутегі суы мен оның денсаулыққа әсері қарастырылып, оның ақылды таңдау екендігін анықтауға болады.

Сутекті су дегеніміз не?

Сутекті су - бұл жай сутегі, оған қосымша сутегі молекулалары қосылған.

Сутегі - түссіз, иіссіз, улы емес газ, оттегі, азот және көміртек сияқты басқа элементтермен байланысып, әртүрлі қосылыстар түзеді, соның ішінде ас қант пен су ().

Су молекулалары екі сутек атомынан және бір оттегі атомынан тұрады, бірақ кейбіреулері суды қосымша сутегімен құю қарапайым су бере алмайтын пайда әкеледі дейді.

Дене кәдімгі суда сутекті тиімді сіңіре алмайды, өйткені ол оттегімен байланысты деп ойлайды.

Кейбір компаниялар қосымша сутегі қосылған кезде, бұл сутегі молекулалары «бос» және сіздің денеңізге қол жетімді деп мәлімдейді.

Өнім сутегі газын банкаға немесе дорбаға салмас бұрын оны таза суға құю арқылы жасалады.

Сутегі суы қымбат болуы мүмкін - бір танымал компанияда 30 бума 8 унция (240 мл) банкаларды 90 долларға сатады және тұтынушыларға күніне кемінде үш банка ішуді ұсынады.

Сонымен қатар қарапайым немесе газдалған суға қосылатын сутегі таблеткалары интернетте және денсаулық сақтау дүкендерінде сатылады.

Сутекті су машиналарын үйде жасағысы келетіндер де сатып ала алады.

Сутегіден тұратын су қабынуды азайту, спорттық өнімділікті арттыру және тіпті қартаю процесін бәсеңдету үшін сатылады.

Алайда, осы саладағы зерттеулер шектеулі, сондықтан көптеген денсаулық сақтау мамандары оның болжамды артықшылықтарына күмәнмен қарайды.

Сутекті су - бұл қосымша сутегі молекулаларымен құйылған таза су. Оны дорбалар мен консервілерден сатып алуға немесе үйде арнайы машиналардың көмегімен жасауға болады.

Денсаулыққа пайдасы бар ма?

Адамдардың сутегі суының артықшылықтары туралы зерттеулері шектеулі болғанымен, бірнеше кішігірім сынақтардың нәтижесі жақсы болды.

Антиоксидантты артықшылықтар бере алады

Бос радикалдар - бұл тотығу стрессіне ықпал ететін тұрақсыз молекулалар, аурудың және қабынудың негізгі себебі ().

Молекулалық сутек сіздің денеңіздегі бос радикалдармен күреседі және сіздің жасушаларыңызды тотығу стрессінің әсерінен қорғайды ().

Бауыр қатерлі ісігінің сәулелік терапиясын алатын 49 адамға жүргізілген сегіз апталық зерттеу барысында қатысушылардың жартысына тәулігіне 51-68 унция (1500-2000 мл) сутегімен байытылған су ішу тапсырылды.

Сынақтың соңында сутегі суын тұтынушылар гидропероксидтің деңгейінің төмендеуіне тап болды - тотығу стрессінің маркері - және бақылау тобына қарағанда радиациялық өңдеуден кейін антиоксидантты белсенділігі жоғары болды ().

Алайда жақында 26 сау адамда жүргізілген төрт апталық зерттеу күніне 20 унция (600 мл) сутегіге бай суды плацебо тобымен салыстырғанда гидропероксид сияқты тотығу стрессінің маркерлерін төмендетпейтінін көрсетті ().

Сутегі ішу сау адамдарда да, созылмалы аурулары бар адамдарда да тотығу стрессінің әсерін төмендететінін растайтын қосымша зерттеулер қажет.

Метаболикалық синдроммен ауыратындарға пайдасын тигізуі мүмкін

Метаболикалық синдром - бұл қандағы қанттың жоғарылауымен, триглицеридтер деңгейінің жоғарылауымен, жоғары холестеринмен және іштің артық майымен сипатталатын жағдай.

Созылмалы қабыну ықпал ететін фактор деп күдіктенеді ().

Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сутегі суы тотығу стрессінің маркерлерін азайту және метаболикалық синдромға байланысты қауіп факторларын жақсарту үшін тиімді болуы мүмкін.

Бір 10 апталық зерттеу метаболикалық синдром белгілері бар 20 адамға күніне 30-34 унция (0,9-1 литр) сутегімен байытылған су ішуге нұсқау берді.

Сынақтың соңында қатысушылар «жаман» LDL және жалпы холестериннің айтарлықтай төмендеуін, «жақсы» HDL холестеринінің жоғарылауын, антиоксидантты белсенділіктің жоғарылауын және TNF-α () сияқты қабыну маркерлерінің деңгейінің төмендеуін сезді.

Спортшыларға пайдасын тигізуі мүмкін

Көптеген компаниялар сутегі суын спорттық өнімділікті арттырудың табиғи тәсілі ретінде алға тартады.

Өнім қабынуды азайту және қандағы лактаттың жиналуын бәсеңдету арқылы спортшыларға пайдасын тигізуі мүмкін, бұл бұлшықет шаршауының белгісі ().

Он ер футболшыға жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, 51 унция (1500 мл) сутегімен байытылған су ішкен спортшыларда қан лактатының деңгейі төмендеп, жаттығудан кейін бұлшықеттердің шаршауы плацебо тобымен салыстырғанда төмендеді ().

Сегіз еркек велосипедшіде жүргізілген тағы бір екі апталық кішігірім зерттеу күнделікті 68 унция (2 литр) сутегімен байытылған суды тұтынатын адамдар спринт жаттығулары кезінде кәдімгі су ішетіндерге қарағанда көбірек қуат алатындығын көрсетті ().

Алайда, бұл салыстырмалы түрде жаңа зерттеу бағыты және сутегімен байытылған судың спортшыларға қаншалықты пайда әкелетінін толық түсіну үшін көп зерттеулер қажет.

Кейбір зерттеулер сутегі суын ішу тотығу стрессінің әсерін төмендетуі, метаболикалық синдромды жақсартуы және спорттық өнімділігін жоғарылатуы мүмкін деп болжайды.

Сіз оны ішуіңіз керек пе?

Сутегі суының денсаулыққа тигізетін әсері туралы кейбір зерттеулер оң нәтиже көрсеткенімен, қорытынды жасау үшін үлкен және ұзақ зерттеулер қажет.

FDA-да сутегі суы қауіпсіз (GRAS) деп танылады, яғни ол адам тұтынуы үшін мақұлданған және зиян тигізбейтіні белгілі.

Алайда, сіз қазіргі уақытта суға қосылатын сутегі мөлшеріне қатысты біртұтас салалық стандарттың жоқ екенін білгеніңіз жөн. Нәтижесінде концентрациялар әр түрлі болуы мүмкін.

Оның үстіне, оның әлеуетті пайдасын алу үшін сутегі суын қанша тұтыну қажет екендігі белгісіз болып қалады.

Егер сіз сутегі суын қолданып көргіңіз келсе, мамандар максималды пайда табу үшін өнімді өткізбейтін ыдыстарда сатып алуды және суды тез ішуді ұсынады.

Бұл сусынның айналасында шу көп, бірақ көп зерттеулер жүргізілгенге дейін денсаулыққа пайдасын тұз дәнімен алған дұрыс.

Сутекті суды ішу сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбесе де, үлкен ғылыми зерттеулер оның әлеуетін әлі дәлелдей алмады.

Төменгі сызық

Шағын зерттеулер сутегі суы радиацияға ұшыраған адамдардағы тотығу стрессін төмендетуі, спортшылардың жұмысын жоғарылатуы және метаболикалық синдромы бар адамдарда кейбір қан маркерлерін жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді.

Оның денсаулыққа әсерін растайтын кең зерттеулер әлі де жеткіліксіз, бұл сусынның лайықты ма екендігі белгісіз.