Ескі аяқ киіммен жүгіру қауіпті ме?

Мазмұны

• үшін шолу

"Әрбір жүгіруші өз өмірінде маңызды шешімдер қабылдауы керек. Кімге үйленеді, қайда жұмыс істейді, балаларына қалай ат қояды... Бірақ оның таңдаған аяқ киімі сияқты маңызды ештеңе жоқ", - дейді спорт медицинасының дәрігері және триатлоншы Джордан. Metzl, MD Ақыр соңында, жүгірушілердің аяқтары мен тобықтары, тізелері мен жамбастарының соққысы адамдардың көпшілігіне әсер етеді, сондықтан сіздің тістеріңізге дұрыс қорғаныс табу өте маңызды. (Жаттығу тәртібін бұзатын ең жақсы кроссовкаларды қараңыз.)

Бірақ сіз өзіңіздің тамаша жұбыңызды таптыңыз делік, оларда көптеген бақытты мильдерге жүгіріп, соңында оларды қолыңызда резервтік көшірмесіз тоздырдыңыз. Жаңа жұп алу үшін дүкенге (немесе runwarehouse.com) келгенше бірдей аяқ киімді кию керек пе? Немесе сіздің қадамыңыз кроссовканың жаңа жұбымен жүруі қауіпсіз бе, тіпті егер сізде тек қосалқы жұптар аяқ киім ретінде саналмаса да?

Бұл сіздің нақты жүгіру аяқ киіміңіздің қаншалықты ескіргеніне байланысты, дейді доктор Мецл. Тозған да бар, тозған да бар. Сіз неше шақырым жолмен кірдіңіз; сезіммен өту керек. «Аяқ киімнің технологиясы жақсарған сайын, әсіресе аяқ киімнің ортаңғы бөлігінде, аяқ киімнің жартылай шығарылу кезеңі ұзарды»,-дейді доктор Мецл. «Бұрын бір айдан кейін өлетін нәрсе қазір бірнеше айға созылады».

Сондықтан стандартты 500 мильден кейін аяқ киімді алып тастағаннан гөрі, «жүгіру ыңғайлы болмайынша» оларда жүгіруді жалғастырыңыз», - дейді ол. Әрбір жүгіруші үшін бұл әртүрлі нәрсені білдіреді. Бір мильден кейін тобықтарыңыздың дірілдей бастағанын немесе жүгіргеннен кейін тізеңіздің ауырып жатқанын немесе жалпы алғанда өзіңізді «өшіру» сезінесіз.

Егер сіз осы ыңғайсыз нүктеге жеткен болсаңыз (доктор Мецл оны «жақсы емес» деп атайды) және сізде бос орын жоқ болса, сіз олардан бірнеше мильді сығып шығуға болады-және сіз ауыстырмас бұрын сіздің кросс-жаттықтырушыларға, дейді доктор Мецл. Тіпті ескі аяқ киімдер жаңа жүгірмес аяқ киімге қарағанда жақсы және толық жүгіруді қамтамасыз етеді.

Бірақ белгілі бір уақыттан кейін жүгіретін кроссовкалар «ыңғайсыздан» «қорқыныштыға» ауысады, дейді доктор Мецл. Тағы да, бұл субъективті, бірақ егер жүгіру кезінде ескі жарақаттар өрши бастаса немесе бұл «өшіру» сезімі «оу» сезіміне айналса, міндетті түрде аяқ киімді демалуға уақыт келді - және егер сіз жүгіргіңіз келсе. , сіз кросс-жаттықтырушыларды немесе салмақ жаттығуларын киюге болады. (Немесе бұл жалаңаяқ жүгіру әлемін зерттеуді бастаудың белгісі.)

Бірақ сіз оңтайлы емес аяқ киіммен жүгірген кезде, доктор Мецл оны қысқа және тәтті ұстауды ескертеді. «Ұзақ жүгіру, жылдамдық жаттығулары жоқ», - дейді ол. «Тек аяқ киім дүкеніне жүгіріп, жаңа кроссовкалар алыңыз».

үшін шолу