Түнде терінің қышуы ма? Неліктен бұл орын алады және сіз бұл туралы не істей аласыз?

Мазмұны

• Табиғи себептер
• Денсаулыққа байланысты себептер
• Түнде терінің қышуын емдеу
• Рецепт бойынша және дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектер
• Баламалы емдеу
• Үйде емдеу және өмір салтын өзгерту
• Түнде теріңіз қышитын болса, не істеуге болмайды
• Дәрігерге қашан қарау керек

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Неліктен теріңіз қышып кетеді?

Түнгі қышу деп аталатын түнде терінің қышуы қатты ұйқыны бұзу үшін қатты болуы мүмкін. Неліктен бұл табиғи себептерден денсаулыққа қатысты маңызды мәселелерге дейін болуы мүмкін.

Табиғи себептер

Көптеген адамдар үшін табиғи механизмдер түнгі қышудың артында болуы мүмкін. Сіздің денеңіздің табиғи циркадиандық ырғақтары немесе күнделікті циклдар терінің температуралық реттеу, сұйықтық тепе-теңдігі және тосқауылдан қорғаныс сияқты функцияларына әсер етеді.

Бұл функциялар түнде өзгереді. Мысалы, кешке қарай дене қызуы мен теріңізге қан ағымы артып, теріңізді жылытады. Тері температурасының көтерілуі қышу сезімін тудыруы мүмкін.

Сіздің денеңіздің белгілі бір заттарды шығаруы тәулікке байланысты өзгеріп отырады. Түнде сіз қабынуды күшейтетін цитокиндерді көбірек бөлесіз. Сонымен қатар, кортикостероидтардың - қабынуды төмендететін гормондардың өндірісі баяулайды.

Осы факторлардың үстіне түнде теріңіз көп су жоғалтады. Құрғақ қыс айларында байқасаңыз, қураған тері қышиды.

Күндіз қышу пайда болған кезде, жұмыс және басқа әрекеттер сізді тітіркендіргіш сезімнен алшақтатады. Түнде қышуды одан әрі күшейтетін алаңдаушылықтар аз болады.

Денсаулыққа байланысты себептер

Сіздің денеңіздің табиғи циркадиандық ырғағымен қатар, әртүрлі денсаулық жағдайлары терінің қышуын түнде нашарлатуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• атопиялық дерматит (экзема), псориаз және есекжем тәрізді тері аурулары
• қотыр, бит, төсекқап және құрт тәрізді қателіктер
• бүйрек немесе бауыр аурулары
• темір тапшылығы анемиясы
• Қалқанша безінің проблемалары
• стресс, депрессия және шизофрения сияқты психологиялық жағдайлар
• мазасыз аяқтар синдромы
• лейкемия және лимфома сияқты қатерлі ісік аурулары
• жүйке аурулары, мысалы, склероз, шингл және қант диабеті
• химиялық заттар, дәрі-дәрмектер, тамақ өнімдері немесе косметика сияқты заттарға аллергиялық реакциялар
• жүктілік

Түнде терінің қышуын емдеу

Түнде терінің қышуын кетіретін бірнеше дәрі-дәрмектер мен үйдегі дәрі-дәрмектер.

Рецепт бойынша және дәрі-дәрмектерден тыс дәрі-дәрмектер

Егер жүйке ауруы немесе мазасыз аяқтар синдромы қышыма тудырса, емделу үшін дәрігерге қаралыңыз. Түнгі қышуды өзіңіз емдеу үшін рецептсіз немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Кейбір дәрі-дәрмектер қышуды жеңілдетеді. Басқалары сізге ұйықтауға көмектеседі. Бірнешеуі екеуін де жасайды.

• Ескі антигистаминдер, мысалы хлорфенирамин (хлор-триметон), димедрол (бенадрил), гидроксизин (вистарил) және прометазин (фенерган) қышуды жеңілдетеді және ұйқыны қандырады.
• Фексофенадин (Аллегра) немесе цетиризин (Зиртек) сияқты жаңа антигистаминдер де пайдалы және оларды түнде немесе күндіз ішуге болады.
• Стероидты кремдер көздегі қышуды тоқтатады.
• Миртазапин (Ремерон) және доксепин (Силенор) сияқты антидепрессанттар қышуға қарсы және седативті әсерге ие.

Баламалы емдеу

Ұйықтауға көмектесу үшін сіз мелатонинді қолданып көре аласыз. Бұл табиғи гормон ұйқыны реттеуге көмектеседі. Сіз оны түнде қабылдаған кезде, қышыма арқылы ұйықтауға көмектесетін седативті әсерге ие.

Үйде емдеу және өмір салтын өзгерту

Егер стресс теріңізді нашарлататын болса, ойыңызды тыныштандыру үшін медитация, йога немесе бұлшықеттің прогрессивті релаксациясы сияқты әдістерді қолданып көріңіз.

Сондай-ақ, сіз когнитивті мінез-құлық терапиясының терапевтімен (CBT) кездесуге болады. Бұл бағдарлама сіздің күйзелісті күшейтетін кейбір зиянды ойлар мен әрекеттерді қалпына келтіруге көмектеседі.

Сіз үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көре аласыз:

• Күндіз және ұйықтар алдында теріңізге CeraVe, Cetaphil, Vanicream немесе Eucerin сияқты майлағыш, алкогольсіз ылғалдандырғышты жағыңыз.
• Қышуды басу үшін салқын, дымқыл компрессорларды жағыңыз.
• Жылы суға және коллоидты сұлы майына немесе содаға ванна қабылдаңыз.
• Ылғалдатқышты қосыңыз. Бұл сіз ұйықтап жатқан кезде жатын бөлмеңіздегі ауаға ылғал қосады.

Түнде теріңіз қышитын болса, не істеуге болмайды

Егер сіздің теріңіз түнде қышып кетсе, келесі бірнеше триггерді болдырмауға болады:

• Қышынған ештеңеге жатпаңыз. Мақта немесе жібек сияқты жұмсақ, табиғи талшықтардан жасалған пижама киіңіз.
• Бөлмедегі температураны салқын ұстаңыз - 60-тан 65 ° F дейін. Қызып кету қышуды тудыруы мүмкін.
• Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз. Олар қан тамырларын кеңейтіп, теріңізді жылыту үшін көбірек қан жібереді.
• Теріңізді тітіркендіретін кез-келген косметика, хош иісті крем, хош иісті сабын немесе басқа құралдарды пайдаланбаңыз.
• Сызбаңыз! Сіз теріңізді одан сайын тітіркендіресіз. Түнде тырналуға құлшыныс пайда болған жағдайда тырнақтарыңызды қысқа ұстаңыз.

Дәрігерге қашан қарау керек

Алғашқы медициналық көмек дәрігеріне немесе дерматологқа қаралыңыз, егер:

• қышу екі апта ішінде жақсармайды
• ұйықтай алмайсың, өйткені қышу өте күшті
• сізде салмақ жоғалту, безгегі, әлсіздік немесе бөртпе сияқты басқа белгілер бар

Егер сізде алғашқы медициналық көмек дәрігері немесе дерматолог болмаса, Healthline FindCare құралы сіздің аймағыңызда терапевт табуға көмектеседі.