Январ Джонс куки кескішке өзін-өзі күту процедуралары үшін мұнда жоқ

Мазмұны

• Мен денемді тойлаймын
• Мен өзіме мотивация беретін жаттығуды ұстанамын
• Мен қарным ашқан нәрсені жеймін
• Тазалық мені есімде ұстайды
• Мен өзім үшін маңызды мәселелер үшін күресемін
• үшін шолу

Шынайы. Бұл қаңтар Джонспен сөйлескенде еске түсетін сөз. 42 жастағы актер: «Мен өзімді жақсы сезінемін», - дейді. Мен үшін қоғамдық пікір маңызды емес. Кеше мен ұлыммен туған күніне бардым, мен етеккірім келгендіктен қызыл шалбар кидім. Әпкем: «Оларды шынымен киіп жүрсің бе?» деп сұрады. Мен бұл туралы біраз ойландым, бірақ мен оларды әлі де кидім. Кімнің шаруасы? Олар менің етеккір шалбарым! »

Қаңтар әрқашан бәрін өз қалауынша жасады. Оның жаттығуларын қабылдаңыз: ол жаттығу залында сағат өткізбейді. «Менің әкем жаттықтырушы болды, сондықтан мен 20-30 -да жұмыс істемедім, өйткені ол әпкелерімді, анамды және мені жаттығуға үнемі итермелеп отырды. Біз бүлік шығар едік және мұны жасамайтын едік », - дейді ол. «Бұл менің белсенді болмағаным емес. Бала кезімде екі әпкем жүгіруші болды, мен теннис ойнадым, бәріміз жүзетінбіз. Бірақ мен үнемі жұмыс жасамайтын едім. Түсірілім кезінде де X-Men және олардың барлығымызға жаттықтырушылары болды, мен өтірік айтатынмын, мен қонақүйдегі бөлмеде жаттығу жасадым деп айтатын едім, мен шынымен де қарап тұрдым Достар және шәйға толық қызмет көрсету ». (Жазу үшін, өткен жылы қаңтар ол жақсы көретін жаттығуды тапты - бұл туралы кейінірек.)

Жұлдыздың экранда ерік-жігері бар әйелдерді жиі ойнайтыны қисынды. Сахна ұрлығынан Бетти Дрэйпер Жындылар Жаңа Netflix мәнерлеп сырғанау драмасындағы жалғыз басты ана Кэрол Бейкерге Айналдыру, Қаңтар күрделі кейіпкерлерге тереңдік пен нюанс әкеледі.

Оның сүйікті рөлі - 8 жастағы Хандердің анасы. «Ана болу - бұл ең жақсы нәрсе», - дейді Январь. «Содан кейін ана мен ұнататын басқа нәрсемен теңестіріледі, бұл менің жұмысым. Кейбір күндер анық басқаларға қарағанда оңай, бірақ мен екеуін де жақсы жасай алатын сияқтымын ». Міне, ол өз шарты бойынша жонглерлікпен айналысады.

Мен денемді тойлаймын

«Ұлым Ксандер болғаннан кейін мен өзімді күшті сезінгім келді, өйткені менің денем қатты өзгерді. Ол үлкейіп, мен 20 немесе 30 фунттық сәбиді алып бара жатқанда, менің белім әлсіреп, иығым бұралып, бүгіліп жатқанын көрдім. Мен қалып пен күш үшін бірдеңе жасағым келді. Екі -үш жыл бұрын мен баррендік сабақтармен айналыса бастадым, содан кейін мен үнемі жеке пилатес сабақтарын алдым. Содан кейін бір досым маған Лагри Пилатес туралы айтты. Соңғы бір жыл бойы мен мұны аптасына екі-төрт рет жасап жүрмін, мен бұлшық етімді қосқандықтан салмақ қостым. Мен киім кидім, бірақ мен өзімді жалаңаш көремін.

«Қартайған сайын күшті болу маңызды. Мен мүмкіндігінше жас болып көрінгім келеді».

Мен өзіме мотивация беретін жаттығуды ұстанамын

«Лагри өте қиын, бірақ мен шынымен де мені күштірек сезінетінін білдім, мен оны жақсы көремін. Музыка жақсы және әрқашан басқа тәртіп бар, сондықтан ол жалықтырмайды. Сыныпта 10 адамбыз, маған екі жағымда әйелдердің мені итеріп тұрғаны ұнайды. Бірнеше жыл бұрын мен жеке Пилатес сабақтарын өткізгенде, мен өзімнің жалқау екенімді көрдім, себебі бәсекелестікке ұмтылыс болмады. Мен үшін бұл мотивация. Егер менің қасымда мықты адам болса, мен өз ойын дамытқым келеді. Мен жаттығуды асыға күткеннен гөрі оны асыға күтемін ».

Мен қарным ашқан нәрсені жеймін

«Мен өзімді ештеңеден тайдырмаймын. Егер мен бірдеңе алғым келсе - стейк, рогалок - мен оны жеймін. Ешқандай диета немесе қатаң ережелер жоқ. Өткен қыста мен күн сайын балдыркөк шырынын іше бастадым, мен энергияның, ас қорытудың, терінің және ұйықтаудың керемет нәтижелерін көрдім. Менде таңертең бар, содан кейін витаминдерімді ішіп, кофе ішемін. Мен таңғы сағат 10-ға дейін қарным ашпайды, бірақ мен әдетте 9:30-да Лагриді жасайтындықтан, қатты дірілдеп қалмас үшін алдын ала банан жеймін. Содан кейін менде макроБар бар, мен түскі асты 11:30 шамасында жеймін - әдетте салат, сорпа немесе бутерброд. (Сіз аз әсер ететін йога сабағын немесе HIIT жаттығуын таңертең жасайсыз ба, алдын ала тамақтану керек.)

«Мен ұлым екеумізге тамақ дайындағанды ​​жақсы көремін. Кешкі асқа біз қуырылған картоп қосылған лососьді ұнатамыз, біз макарон өнімдерін жиі дайындаймыз. Біз жасыл көкөністерді көп жеуге тырысамыз. Біз органикалық тамақтанамыз, себебі мен балам үшін бұл туралы көп уайымдаймын. Етте антибиотиктер мен гормондар жоқ, мен үшін тұрақты балықты жеу маңызды. Мен мейрамханада: «Бұл балық қайдан шыққан?» Дейтін тітіркендіргіш адам болғым келмейді, бірақ мен мұны бәрібір істеймін ».

Тазалық мені есімде ұстайды

«Мен әдет-ғұрыптарды жақсы көремін. Менің тері күтімі режимім - менің сүйікті ісім. Таңертең қабыршақтаймын, сосын сыворотка мен крем жағамын. Түнде менде әртүрлі сывороткаларым мен өнімдерім бар, олардың барлығы ретімен орналасады. Менің тері күтімі-бұл менің өмірімді аздап бақылауға болатын жалғыз әдіс.

«Мен өте ұйымшыл адаммын. Бәрі өз орнында екенін білгенде мен өзімді ақылды және сабырлы сезінемін. Менде әрқашан күнге арналған тізім бар. Мен бір нәрсені тексеруге келгенде, бұл ең жақсы нәрсе. Жұмыста, олар әрекет деп айтқан кезде, мен басқа біреуге айналып, ақылсыз, ретсіз және тұрақсыз бола аламын, бұл таңғажайып және емдік сезінеді. Бірақ үйде, менің өмірімнің ішкі аспектісі тепе -теңдікті сезіну үшін өте маңызды. Мен кір жууды жақсы көремін.

«Менің шашым мен макияжым бар адамдар әрқашан әзілдейді, өйткені мен бәрі сәнденіп, халат киемін, содан кейін мен қоқысты шығарамын немесе Swifferмен айналысамын немесе ыдыс жуғышты қосамын. Олар: «Сіз не істеп жатырсыз?» деп сұрайды, мен: «Маған осының бәрін жасау керек. Басқа ешкім мұны істемейді. 'Олар бізбен бірге қоқысты шығаратын кутюрде фотосессия жасауымыз керек деді, себебі бұл менің екі жартымды бейнелейді ».

Мен өзім үшін маңызды мәселелер үшін күресемін

«Мен әрқашан акулаларға қызығатынмын. Мен 20 жастамын, мен акулалардың саудасы туралы деректі фильмді көрдім, мен оның акулалардың популяциясын қалай азайтатынын көріп шошып кеттім. Мен өзіме сол кезде уәде бердім, егер мен мансапта менің дауысым маңызды болатын орынға жетсем, бұл мен үшін болды. Шамамен 2008 жылы мен Oceana мұхиттарды қорғау тобымен кездестім, олар керемет болды. Мен олармен акулалармен жүзу үшін бірнеше сапарда болдым және мен акулалардың қанатын ұстауға тыйым салу туралы заң жобаларын қабылдау үшін DC-ге бардым. Осыған көмектесуде кішкентай ғана қолым болса, мені мақтан тұтады.

«Мен қазір бала саудасын тоқтату үшін күресетін DeliverFund атты коммерциялық емес ұйыммен жұмыс жасау туралы келіссөздер жүргізіп жатырмын. Олар керемет нәрселер жасап жатыр, мен оларды адамдарды DeliFund.org сайтында тексеруге шақырамын. Адам саудасы - бұл елдегі үлкен мәселе және мен бұл мәселе туралы хабардар болуға көмектескім келеді ». (Байланысты: Madeline Brewer бүкіл әлемдегі әйелдерге арналған эпикалық істер)

үшін шолу