Кэти Данлоп үлкен шешімдердің орнына «микро мақсаттар» қойғаныңызды қалайды

Мазмұны

• үшін шолу

Біз сіздің амбицияңызды жақсы көреміз, бірақ сіз үлкен мақсаттарға емес, «микро мақсаттарға» назар аударғыңыз келуі мүмкін, дейді Кэти Данлоп, фитнеске әсер етуші және Love Sweat Fitness жасаушы. (Қатысты: Сарапшылардың пікірінше, №1 жаңа жылдық шешімнің қателігі)

«Мен» ____ жасаймын «деп айту жеткіліксіз. Сіз оны жүзеге асыру үшін жоспар құрып алуыңыз керек және мұны істеудің ең жақсы жолы - микро мақсаттар қою», - деп жазды ол өзінің соңғы блогында. (Ол мақсатқа жету туралы бір -екі нәрсені біледі. Кэти Данлоптың арықтау саяхаты туралы толығырақ оқыңыз.)

Ол микро мақсаттар - бұл сіздің үлкен мақсаттарыңызға табысты жетуге көмектесетін кішігірім қол жетімді мақсаттар екенін түсіндіреді. «Біз бәріміз жақсы сезінгіміз келеді, әсіресе қиын болатын өзгерістер енгізген кезде», - дейді ол. «Үлкен мақсаттар, әдетте, сізді алаңдатады және ренжітеді, себебі нәтижені көруге ұзақ уақыт кетуі мүмкін. Шағын мақсаттар сізге тез қанағаттану сезімін алуға мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің еңбекқорлығыңыздың тез нәтиже беретінін көресіз, бұл сізге мотивация мен жігер береді. өзгерістер енгізу қажет ».

Осы «микро мақсаттарды» қою үшін Кэти қазіргі өмір салтыңызды есте сақтау маңызды екенін атап өтеді. "Иә, біз өзгерістер енгізгіміз келеді, бірақ егер сіз мүлде шындыққа жанаспайтын мақсат қойсаңыз, оны ұстанбайсыз. Өзіңіздің қаншалықты күшті екеніңізді көруге мүмкіндік беретін кішігірім, қол жеткізуге болатын мақсаттар қойыңыз. Бір нәрсемен оңайырақ болып көрінеді және сол жерден қосыңыз ». (Міне, сіз сақтайтын шешімдерді орнатудың басқа әдістері.)

Мақсатыңызға қарамастан, оны жүзеге асыруға көмектесетін жоспарымыз бар. Кез келген мақсатқа жетудің 40 күндік жоспарын қарап шығыңыз және біздің негізгі мақсатты ұсатқыштан күнделікті кеңестер, инсто, рецепттер және тағы басқаларды алуға жазылыңыз, Ең үлкен жеңілген жаттықтырушы Джен Уидерстром.

үшін шолу