Келси Уэллс сіздің мақсатты салмағыңыздан бас тартуды неге ескеру керектігін айтады

Мазмұны

• үшін шолу

Kelsey Wells #screwthescale үшін OG фитнес блогерлерінің бірі болды. Бірақ ол «мінсіз салмақ» болу қысымынан жоғары емес, әсіресе жеке жаттықтырушы ретінде.

«Өткен аптада дәрігерлердің әр түрлі кездесулерінде ауырып қалу мен әр түрлі естеліктерді қайтарды, мен бұл туралы тағы да сөйлесудің қажет екенін сездім», - деп жазды ол жақында Instagram -да. «Осы аптада менің салмағым 144, 138 және 141 фунт болды. Менің бойым 5'6,5» және фитнес-саяхатымды бастамас бұрын мен «мақсат салмағым» (ештеңеге негізделмеген бе?) 120 фунт болуы керек деп ойладым».

Көптеген әсер етушілер мен атақты адамдар әлеуметтік желілерде салмақ жоғалту туралы күрт әңгімелер мен трансформациялық фотосуреттермен бөлісіп жатқандықтан, салмақ жоғалтуға көп көңіл бөлмеу қиын. Алайда, шындыққа жанаспайтын күтуді орнату, содан кейін оларды орындамау сіздің дене бітіміңізге теріс әсер етуі мүмкін. «Мен күн сайын өзімді өлшейтінмін және онда пайда болған сан менің көңіл-күйімді ғана емес, белгілі бір мінез-құлықты, тіпті өзімнің ішкі диалогымды да білдіретін», - деп жазды Уэллс. «Мен өзімді таңқаларлық сезінетінмін, бірақ егер мен оянып кетсем және бұл сан мен ойлаған нәрсені көрсетпесе, мен өзіме деген сенімділікті жоғалтқандай болдым. Мен өзімді алдадым деп ойладым және ең жаманы, мен қарадым. менің денем теріс ». (Қатысты: Келси Уэллс фитнеске күш беретінін білдіретін нәрсені бөліседі)

Егер сіз өзіңіздің «нөміріңізді» жіберуден қиналсаңыз немесе шкаланың әсерінен қатты әсер етсеңіз, Уэллстің кеңесіне құлақ салыңыз: «Таразы ғана сіздің денсаулығыңызды өлшей алмайды. Сіздің салмағыңыз +/- 5 фунтқа өзгеруі мүмкін фактілерге мән бермеңіз. БІР КҮН ішінде көптеген нәрселерге байланысты және бұлшықет массасының салмағы бір көлемдегі майдан асып түседі және менің дене құрамым өзгерсе де, босанғаннан кейінгі сапарымды бастаған кездегі салмағыммен салыстырғанда, мен ҚАЗІР БІРДЕЙ СОМАҒА Әдетте және сіздің фитнес саяхатыңыз бойынша, шкала сізге бұл планетадағы гравитациямен қарым-қатынасыңыз туралы ештеңе айтпайды ».

Ол ізбасарларын сіздің салмағыңыз немесе киіміңіздің өлшемі өзін-өзі бағалауыңызға әсер етпеуі керек екенін есте ұстауға шақырды. «Мен білемін, бұл қиын», - деп жазды ол. «Мен түсінемін, бұл нәрселерден бас тартуға қарағанда, айтуға оңай, бірақ бұл сіз істеу керек жұмыс. Сіздің көңіліңізді таза позитивке аударыңыз. Өз денсаулығыңызға назар аударыңыз.» (Байланысты: Келси Уэллстің бұл шағын штанга жаттығуы сізді ауыр көтеруді бастайды)

Егер сіз денсаулығын өлшеуді қажет ететін адам болсаңыз, Уэллс басқа нәрсені өлшеуді ұсынады. (Hellooo, масштабты емес жеңістер!) «Сіз жасай алатын итеру жаттығуларының санын немесе сіз ішіп жатқан шыныаяқтарды немесе өзіңізге берген оң растауды өлшеп көріңіз»,-деп жазды ол. «Немесе одан да жақсы, сіздің таңғажайып денеңіздің сіз үшін күнделікті жасайтын барлық нәрселерін өлшеуге тырысыңыз». (Қатысты: Келси Уэллс өзіңе тым қиын болмау туралы шындықты сақтайды)

Уэллстің хабарламасы кейде сау дене бірнеше фунт жинауды білдіретінін еске салады (бұлшықет майға қарағанда тығызырақ). Сондықтан, егер сіз күш салумен айналысып жатсаңыз және масштабтың жоғарылағанын байқасаңыз, оны ренжітпеңіз. Сіз салып жатқан жұмысыңызбен мақтануды және оның орнына сіздің пішініңізді ұнатуды таңдаңыз.

үшін шолу