Бүйірдегі аяқтың ауырсынуына не себеп болады?

Мазмұны

• Стресс сынуы
• Кубоидты синдром
• Перональды сіңір
• Артрит
• Бұралған тобық
• Тарсал коалициясы
• Аяқтың бүйіріндегі ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады
• Бөлім

Бүйірдегі аяқтың ауыруы дегеніміз не?

Бүйірдегі аяқтың ауыруы сіздің аяғыңыздың сыртқы шеттерінде болады. Бұл тұруды, жүруді немесе жүгіруді ауыртпалық тудыруы мүмкін. Бірнеше нәрсе аяқтың бүйіріндегі ауырсынуды тудыруы мүмкін, тым көп жаттығудан бастап туа біткен ақауларға дейін.

Оның негізгі себебін анықтағанға дейін, кез-келген қосымша жарақаттанбау үшін аяғыңызды тыныштандырған жөн.

Стресс сынуы

Шаштың сынуы деп аталатын стресстік сыну, артық немесе қайталанатын қимылдардан сүйекте ұсақ жарықтар пайда болған кезде пайда болады. Бұл қарапайым сынықтардан ерекшеленеді, олар бір жарақаттанудан болады. Баскетбол немесе теннис сияқты аяғыңыз жерге жиі соғылатын қарқынды жаттығулар немесе спортпен шұғылдану стресстік сынықтарды тудыруы мүмкін.

Стресс сынығындағы ауырсыну, әдетте, аяғыңызға қысым жасаған кезде пайда болады. Стресстің сынуын анықтау үшін дәрігер аяғыңыздың сыртқы жағына қысым жасап, оның ауырып жатқанын сұрайды. Олар аяғыңызды жақсы көру үшін бейнелеу тесттерін де қолдануы мүмкін. Бұл тестілерге мыналар кіреді:

• МРТ сканерлеу
• Томографиялық томография
• Рентген
• сүйекті сканерлеу

Кейбір стресстік сынулар хирургиялық араласуды қажет етеді, ал көпшілігі алты-сегіз апта ішінде өздігінен жазылады. Осы уақыт ішінде сіз аяғыңызды демалуға және оған қысым жасаудан аулақ болуыңыз керек. Дәрігер аяғыңыздағы қысымды төмендету үшін балдақтарды, аяқ киімнің кірпіктерін немесе тіреуішті қолдануды ұсынуы мүмкін.

Стресстік сыну қаупін азайту үшін:

• Жаттығу алдында қыздырыңыз.
• Жаңа физикалық жаттығулармен немесе спортпен баяу айналысыңыз.
• Аяқ киімнің тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз.
• Аяқ киімнің жеткілікті қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз, әсіресе егер сізде аяғы тегіс болса.

Кубоидты синдром

Кубоид - аяғыңыздың сыртқы жиегінің ортасында текше тәрізді сүйек. Бұл тұрақтылықты қамтамасыз етеді және аяғыңызды тобықпен байланыстырады. Кубоидты синдром кубоидты сүйектің айналасындағы буындарды немесе байламдарды жарақаттаған кезде немесе шығарғанда пайда болады.

Кубоидты синдром сіздің аяғыңыздың бойында ауырсыну, әлсіздік және сезімталдықты тудырады. Аяқтарыңыздың үстінде тұрғаныңызда немесе аяқтарыңыздың доғаларын сыртқа бұраған кезде ауырсыну айқынырақ болады. Жүру немесе тұру кезінде ауырсыну аяғыңыздың қалған бөлігіне де таралуы мүмкін.

Шамадан тыс қолдану - кубоидты синдромның негізгі себебі. Бұл сіздің аяқтарыңызға жататын жаттығулар арасында өзіңізге жеткілікті қалпына келтіру уақытын бермеуді қамтиды. Кубоидты синдром келесі себептерге байланысты болуы мүмкін:

• тығыз аяқ киім кию
• жақын тұрған буынның созылуы
• семіздік

Сіздің дәрігеріңіз әдетте кубоид синдромын аяғыңызды тексеріп, ауырсынуды тексеру үшін қысым жасау арқылы анықтай алады. Олар жарақат сіздің кубоидты сүйегіңіздің айналасында екенін растау үшін олар КТ, рентген және MRI сканерлеуді қолдануы мүмкін.

Кубоидты синдромды емдеу үшін әдетте алты-сегіз апталық демалыс қажет. Егер кубоид пен өкше сүйектерінің буыны шығып кетсе, сізге физиотерапия қажет болуы мүмкін.

Сіз жаттығулар жасамас бұрын аяғыңызды және аяғыңызды созып, кубоидты синдромның алдын алуға көмектесе аласыз. Аяқ киімнің кірістіруін кию сіздің кубоидты сүйегіңізге қосымша қолдау көрсетуі мүмкін.

Перональды сіңір

Сіздің перональды сіңірлеріңіз балтырыңыздың артқы жағынан, тобығыңыздың сыртқы шетінен, кішкентай және үлкен саусақтарыңыздың түбіне дейін созылады. Перональды тенденит осы сіңірлер ісінгенде немесе қабынғанда пайда болады. Шамадан тыс пайдалану немесе тобықтан зақымдану екеуін де тудыруы мүмкін.

Перональды тендениттің белгілеріне ауырсыну, әлсіздік, ісіну және жылу сіздің сыртқы тобығыңыздың астында немесе оның жанында кіреді. Сондай-ақ, сіз бұл аймақта пайда болған сезімді сезінесіз.

Перональды тенденитті емдеу сіңірлердің жыртылуына немесе жай қабынуына байланысты. Егер сіңірлер үзіліп кетсе, сізге оларды қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет болады.

Қабынудан туындаған перональды тенденит, әдетте, ауырсынуды басқаруға көмектесетін стероидты емес қабынуға қарсы препараттармен (NSAIDs) емделеді.

Сіңірлердің жыртылғанына немесе қабынғанына қарамастан, сіз алты-сегіз апта бойы аяғыңызды демалуға тура келеді. Сізге, әсіресе, операциядан кейін, сплинт немесе гипс кию қажет болуы мүмкін.

Физикалық терапия сіздің аяғыңыздың қимылын арттыруға көмектеседі. Сондай-ақ, созылу сіздің перональды бұлшық еттеріңізді және сіңірлеріңізді нығайтуға және перональды сіңірдің алдын алуға көмектеседі. Міне, үйде төрт созу керек.

Артрит

Артрит сіздің буындарыңыздағы тіндердің қабынуы кезінде пайда болады. Остеоартритте (OA) қабыну жас және егде жастағы жарақаттардан туындайды. Ревматоидты артрит (RA) сіздің иммундық жүйеңізден туындаған қабынған буындарды білдіреді.

Сіздің аяғыңызда көптеген буындар бар, соның ішінде аяқтарыңыздың сыртқы шеттерінде. Осы буындардағы артрит белгілері мыналарды қамтиды:

• ауырсыну
• ісіну
• қызару
• қаттылық
• шыңғырған немесе сықырлаған дыбыс

OA және RA үшін емдеудің бірнеше нұсқалары бар:

• NSAID қабынуды азайтуға көмектеседі.
• Кортикостероидты инъекция зақымдалған буынның жанында ісіну мен ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
• Сыртқы тобықтағы қаттылық аяғыңызды қозғалтуды қиындатса, физикалық терапия көмектесе алады.
• Сирек жағдайларда сізге тозған буынды қалпына келтіру үшін хирургиялық араласу қажет болады.

Артрит кейде сөзсіз болуы мүмкін, сіз OA және RA қаупін төмендегілер арқылы азайтуға болады:

• темекі шекпеу
• салмақты сақтау
• аяқ киімді немесе кірістіруді кию

Бұралған тобық

Бұралған тобық әдетте инверсияның созылуын білдіреді. Бұл созылу сіздің аяғыңыз тобық астына домалап тұрған кезде болады. Бұл сіздің тобығыңыздың сыртқы жағындағы байламдарды созып, тіпті жыртып тастауы мүмкін.

Созылған тобық белгілері:

• ауырсыну
• ісіну
• нәзіктік
• тобығыңыздың айналасында көгеру

Спортпен айналысқанда, жүгіруде немесе серуендеу кезінде тобықты бұрауға болады. Кейбір адамдар аяқтың құрылымына немесе супинацияға байланысты тобықты бұрап алады, бұл сіздің аяғыңыздың сыртқы шеттерімен жүруді білдіреді. Егер сіз бұрын тобығыңызды қатты жарақаттаған болсаңыз, тобықты бұрап алуыңыз да мүмкін.

Бұл сіздің дәрігеріңіз әдетте тобықты тексеру арқылы диагноз қоя алатын жалпы жарақат. Сондай-ақ олар сынған сүйектердің жоқтығына көз жеткізу үшін рентгенографиясын жасай алады.

Айналдырылған тобықтардың көп бөлігі, соның ішінде қатты созылу, егер байлам жыртылмаса, хирургиялық араласуды қажет етпейді. Сізге сауығу үшін тобықты алты-сегіз апта демалту керек.

Физикалық терапия сізге тобықты нығайтуға және басқа зақымданудан сақтауға көмектеседі. Байламның емделуін күткен кезде сіз ауырсынуға көмектесетін NSAID-ді іше аласыз.

Тарсал коалициясы

Тарсал коалициясы - аяғыңыздың артқы жағындағы тарсаль сүйектері дұрыс байланыспаған кезде пайда болатын жағдай. Адамдар осындай жағдаймен туады, бірақ әдетте олардың жасөспірім жасына дейін белгілері болмайды.

Тарсальды коалицияның белгілері:

• қатты физикалық жүктемелерден кейін өткір сезінетін аяқтарыңыздың қаттылығы және ауыруы, әсіресе артқы жағы мен жағы
• жалпақ табанға ие болу
• ұзақ жаттығулардан кейін ақсақтау

Дәрігер диагноз қою үшін рентгенографиялық және томографиялық тексеруді қолданады. Тарсальды коалицияның кейбір жағдайлары хирургиялық емдеуді қажет етсе де, олардың көпшілігін оңай басқаруға болады:

• сіздің сүйек сүйектеріңізді қолдау үшін аяқ киімнің кірістіруі
• аяғыңызды күшейтуге арналған физикалық терапия
• ауырсынуды жеңілдету үшін стероидты инъекциялар немесе NSAID
• аяғыңызды тұрақтандыру үшін уақытша гильзалар мен етіктер

Аяқтың бүйіріндегі ауырсынуды қалай жеңілдетуге болады

Ауырсынуды тудыратын нәрсеге қарамастан, сіз ауырсынуды азайту үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз. Ең кең таралған нұсқалар RICE әдісінің бөлігі болып табылады, оған мыналар кіреді:

• Rаяқты есту.
• Менбір уақытта 20 минут бойы аяғын жабық суық пакеттермен жабыстырыңыз.
• Cсерпімді таңғышты тағу арқылы аяғыңызды басу.
• Eісінуді азайту үшін аяғыңызды жүрегіңізден жоғары көтеру.

Аяқтың сыртқы жағындағы ауырсынуды жеңілдетуге арналған басқа кеңестерге мыналар жатады:

• ыңғайлы, тірек аяқ киім кию
• жаттығулар жасамас бұрын аяқтарыңызды кем дегенде 10 минут созу
• кросс-тренинг, немесе аяқтарыңызға демалыс беру үшін жаттығуларыңызды ауыстыру

Бөлім

Бүйірдегі аяқтың ауыруы жиі кездеседі, әсіресе үнемі спортпен айналысатын немесе спортпен айналысатын адамдарда. Егер аяғыңыздың сыртынан ауырсыну сезіле бастаса, аяқтарыңызға бірнеше күн демалуға тырысыңыз. Егер ауырсыну басылмаса, оның себебін анықтау және одан да ауыр жарақаттардан аулақ болу үшін дәрігерге барыңыз.