Бұл жабық веложарыс нұсқаушысы жылдың ең ыстық айында 50 миль жүгіруден не үйренді?

Мазмұны

• үшін шолу

Мен екі жыл бұрын жүгіруді алғаш рет бастаған кезде тоқтаусыз бір миль жүре алатынмын. Мен физикалық формада болсам да, жүгіру мен уақыт өте келе бағалауды үйренді. Осы жазда мен көбірек миль жүруге және үнемі сыртқа шығуға назар аударғым келеді деп шештім. Енді қашан Пішін #MyPersonalBest науқаны аясында 20 күнде өзімді сынап, 50 миль жүгіргім келе ме деп сұрағанда, мен бортта болдым.

Жұмысқа бару, аптасына сегіз рет Пелотонда сабақ беру және өз бетімше күш жаттығуларын жасау, сыртта болу оңай болған жоқ. Бірақ менің мақсатым бұл сынақ менің өмірімде болған барлық нәрселерге қосымша екеніне көз жеткізу болды.

Мен мұны қалай жүзеге асыратынымды жоспарлаған жоқпын. Бірақ мен 20 күнде аяқтау жолында тұрып, денеме тым көп салмақ салмай, дұрыс мильді жүгіріп өткеніме көз жеткіздім. Алайда кейбір күндері мен күннің аптап ыстығында, түс ауа Нью-Йорктің көп көшелерінде жүгіре алатын болдым. Жалпы, менде 98 градустық төрт күн болды қатыгез. Бірақ мен жаттығуда ақылды болуға көңіл бөлдім, сондықтан мен өзімді күйдіріп алмадым. (Қатысты: Өзіңізді жылудың сарқылуынан және жылу соққысынан қалай қорғауға болады)

Мысалы, мен аптапта жүгіргендіктен, мен жаттығуларға аздап ыстық йога алып келдім, қалай жеңе алатынымды үйрендім. Мен сонымен қатар Пелотон сабағын бірден көп жұмыс жасамау үшін жоспарладым. Мен денемді қалпына келтіруге уақыт беруім керек болды.

Бұл қиындықты жеңу үшін қажет уақыт пен энергияны қажет ететін процесс болғанымен, мен адамдарды бортқа мініп, өзіммен бірге жасауға мәжбүрледім. Менің сапарыммен келе жатқан адамдардың шабыттанып, сыртқа шығып, қозғалғанын қалаймын. Бұл менің #LoveSquad компаниясының мақсаты. Сіз әрқашан физикалық түрде бірге болудың қажеті жоқ, бірақ сіз бір саяхаттың бір бөлігі болсаңыз, сізде шабыттандыратын және шабыттандыратын күш бар. Мен үшін менің ізбасарларым 20 күнде 50 миль жүгіруді де қол жеткізуге болатын нәрсе деп ойлады.

Бір таңқаларлығы, мен берген жауап керемет болды және 300 -ге жуық адам көңілді ойынға қатысуға шешім қабылдады. Менің әлеуметтік желілердегі көптеген ізбасарларым басқа елдерден келген және олар 50 мильді мен жасаған күні, тіпті бұрын бітіргенін айтты. 20 күн ішінде мені жүгіру кезінде мені көшеде тоқтататындар болды, олар мені сынаудың қалай қарайтыны олардың белсенді болуға қалай түрткі болғанын айтты. Ұзақ уақыт бойы жүгірмеген адамдар бұл жерге қайта оралуға жігерленгенін айтты. Тіптен аяқтай алмағандардың өзі бұрынғыдан да қозғалып бара жатқанына қуанды. Кейбіреулер үшін бұл аяқтау туралы емес, бірінші кезекте күш беру үшін басталды.

Соңғы 20 күнде мені таң қалдырған бір нәрсе - бұл қаланы қаншалықты жақсы білгенім. Мен бұл көшелерді бұрын да жүгіргенмін, әрине, бірақ жолдарды өзгерту, жүгірген жерім және көргендерім өзімді жайлырақ сезінді және жаңа нәрселерді көруге ашық болды. Мен сондай -ақ серпіліс пен тыныс алу туралы және оның қаншалықты рөл атқаратыны туралы көп нәрсені білдім, әсіресе шаршаған кезде. Бұл сыртта жүргенде денеңізбен үйлесімді сезінуге көмектеседі. Шынайы әлеммен араласып, аймақтан шығып, «мен» уақытын өткізу қаланың энергиясын жұқтырудан ләззат алудың керемет болғанын айтпағанда.

Тапсырманы сәтті аяқтағаннан кейін, менің ең үлкен түсінігім - сіздің денеңізді сынау - дәл қазір өзіңізді итермелеу емес, жалпы алғанда өзіңізге жақсы қарау. Бұл сіздің созылуға, демалыс күндеріңізді тиімді өткізуге, жақсы ылғалдандыруға, жаттығуларыңызды ауыстыруға немесе жеткілікті ұйықтауға, денеңізді тыңдауға және дұрыс тепе -теңдікті табуға бағытталса да, бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік береді. Бұл 50 мильді аяқтау туралы ғана емес. Бұл сіздің өмір салтыңызға жасаған өзгерістеріңіз туралы, олар сізге үлкен суретте пайда табуға көмектеседі.

үшін шолу