Өзімді өзгелермен салыстыруды доғаруды үйрендім

Мазмұны

• Ішкі сыншыны атаңыз
• Өзіңіздің жақын досыңыз болыңыз
• Жетістіктер туралы есеп жасаңыз
• Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз
• Белсенді бол

Менің достарым айна сияқты болды. Менің кемшіліктерім маған қарап тұрды.

Егер менің пайымдауым керек болса, мен адам баласы ежелден-ақ өздерін бір-бірімен салыстырып келеді деп айтар едім.

Тарихқа дейінгі ер адамның көршісінің үңгірінің мөлшеріне қызғанғаны немесе қылғыштық шеберлігіне құмар болғанына күмәнім жоқ.

Кейде бұл салыстырулар пайдалы болуы мүмкін. Олар сізге жақсартудың сызбасын бере алады және сізді өзгертуге шабыттандырады. Басқа жағдайларда, олар сізді бөліп-жарып, өзіңізбен дұрыс емес деп санайтын барлық нәрсені көре алады.

Салыстыру мен үшін негізінен тәжірибе болды. Мен достарымның жетістіктерін немесе Инстаграмдағы әсер етуші адамды байқаймын және қызғаныш сезінемін, бірақ ауырсыну әрдайым қысқа болды. Бұл менің әлеуметтік шеңберге жаңа қыз кіргенге дейін болды.

Ол мен болмағанның бәрі. Немесе бәрі мен ой Мен болмадым. Жарқын, көңілді, шығыс. Адамдар оны бірден қастерледі, ал сәттілік әрқашан оның аяғына жығылатындай көрінді.

Лиза * менің жақын достарымның бірі болды. Біздің терең байланысымызға қарамастан, оның жарқырауы мені айырып жіберді.

Ол айна сияқты еді, бірақ менің кемшіліктерім маған қарап тұрды.

Менің қол жеткізгенімнің бәрі оның жетістіктерінен жалыққанын сезінді, ол қандай да бір дәрежеде әрқашан жоғары болып көрінетін. Қанша тырыссам да, мен ешқашан өлшей алмадым. Бұл мені күнделікті күйретіп жіберді.

Мен бұл сезімдерді 16 жасымда күткен болар едім, бірақ мен 30-да едім, ересек адаммын және біреудің сәттілігінен сирек қауіптенемін. Бірақ Лиза менің сенімсіздігімді басты назарға алды.

Мен зияткерлік деңгейде мен туралы керемет нәрселер бар екенін білдім. Бірақ эмоционалды түрде, мен оған жете алмадым.

Салыстыру үшін менің өмірімде бәрі аз болып көрінді. Мен өте әдемі де, көңілді де емес едім. Мен батыл да, дарынды да емес едім. Менің достарым көп болған жоқ, және мен басқа жынысты жақтырмайтын едім.

Менің сенімім ұрып-соғып, мен өзімді түкке тұрғысыз сезіндім. Осы сезімдердің барлығы менің досыма деген осындай сезімді сезінгенім үшін күш алды. Мен ғаламторды іздеп, осы сезімдерден арылуға көмектесетін бірнеше кеңестер іздедім.

Мен бұл мәселені шешу үшін маған айтарлықтай көмек қажет екенін білдім. Мен қатты үрейленіп, қорқынышымды бір жаққа бұрып, Сара есімді жаттықтырушыдан қолдау сұрадым, ол мені осы фокстен шығарды.

Бірнеше апта бойы Сара маған өзімді басқалармен салыстыруды доғаруға және өзімнің бірегейлігімнің сұлулығы мен құндылығын тануға көмектесетін практикалық құралдар жинағын берді.

Міне, ол маған үйретті.

Ішкі сыншыны атаңыз

Сара алғашқы сабағымызды қуып жіберді және маған маңызды бір нәрсені түсіндірді: бір нәрсені атау оған аз күш береді.

Сара менің ішкі сыншымды - менің барлық кемшіліктерімді көрсететін сыни дауысты - есімді беруді өтінді.

Мен Сиара есімімен қоныстандым, және біз жақсырақ танысқаннан кейін оның ерекше жағымсыз екенін білдім. Сиара мені ешқашан өзімді жақсы сезінбеуімді қалады.

Ол маған көбінесе қорқынышты жақсартып, бірнеше фунт жоғалта алатынымды және үлкен топтардағы ыңғайсыздық екенімді еске салғанды ​​ұнатты.

Бұл дауысты басымда қалай шығарғанымды естігенде, мені қатты мазалады. Енді мен оған есім берген болсам, оның сөйлеген кезде танитынмын.

Мен өзімді салыстыру тұзағынан босатудың келесі маңызды қадамын бастай аламын: онымен сөйлесуді бастау.

Өзіңіздің жақын досыңыз болыңыз

Мен әрқашан өзімді жақсы дос санайтынмын, бірақ Сара өзімді жақсы дос емес екенімді айтты.

«Дағдарыс кезінде досыңды қалай жұбатар едің?» - деп сұрады ол.

Мен онымен бірге отырамын және оның сезімдерін талқылаймын деп жауап бердім. Мен оны жұбатып, оның ұлы тұлға екенін еске түсірер едім. Мен оған үлкен құшақ берер едім.

Сара Сиара жүргізуші орнына отырғанда, мен оған сүйіспеншілікпен және түсіністікпен сөйлесуім керек екенін айтты.

Сиара менің басымда пайда болған кезде мен диалогты бастадым. Мен Сиарадан оның қандай күйде екенін және неге ол осылай сезініп жатқандығын сұрар едім. Мен оған жанашырлық білдіремін, жігерлендіретін сөздерімді айтамын және оның ұлы себептерінің барлығын есіме саламын.

Сара бір қарапайым ережеге ие болды: егер оны досыңызға айтпасаңыз, оны өзіңізге айтпаңыз.

Осы ережені басшылыққа ала отырып, менің кейбір сенімсіздігім қайдан келетінін түсіне бастадым. Лиза неге бұл сезімді маған ұялатқанын шешіп алдым.

Мен екеуіміздің де өмірімізде ұқсас болғандықтан, мен дәл сәттерде өзімді сәтсіз сезінетінімді түсіндім.

Жетістіктер туралы есеп жасаңыз

Біз өзімізді басқалармен салыстырған кезде, біз олардың барлық күшті жақтары мен жетістіктеріне назар аударып, өзіміздің қабілетімізді ескермейміз. Сол себепті Сара мен жасаған барлық жақсылықтарды жазып алуға шақырды.

Олардың не болғаны маңызды емес: егер мен мақтан тұтатын нәрсе болса, мен оны жазып алдым. Көп ұзамай менде бірнеше апта ішінде жасаған көптеген жұмыстарым болды.

Егер мен жұмыста жобаны қолға алсам, оны жаздым. Егер мен досыма дағдарыс кезінде көмектескен болсам, солай болды. Егер мен таңертең жаттығу залына барсам, шынымен барғым келмеді, мен оны жаздым.

Үлкен де, кіші де менің қол жеткізгенімнің бәріне қарап, менің өзіндік бағалауымды күшейтті. Мен мақтаныш сезімін сезіндім. Лиза керемет болды, мен түсіндім, бірақ керемет жолдармен мен де солай болдым.

Өзін-өзі күтуге машықтаныңыз

Ыстық ваннаға жүгіріп, бір стақан шарап құйыңыз - бұл өзін-өзі күтудің керемет әдісі, бірақ біз оны одан әрі қарай жүргізе аламыз. Сараға сәйкес, өзін-өзі күту адал және үздіксіз интрессияны қамтуы мүмкін.

Бұл сіз ішке қарау және тапқаныңызды көру процесі. Сара мені журналды жүргізуге және өз ойларыммен бөлісуге шақырды, әсіресе мен өзін-өзі бағалау спиралінде болған кезімде.

Бұл ойлар парақта болған кезде, мен оларды байқап, олардың шынайы немесе жоқтығын немесе мен өзімді жеткіліксіз сезінгендіктен шеше алдым.

Мен оларды қабатынан шығарып, қайдан шыққанын анықтай алдым, және бұл өте керемет болды.

Бұл әрқашан оңай болған жоқ. Қараңғы сезімдерімді жеңу қиын болды, бірақ оларды тура көзбен қарау маған алға қарай жылжуыма күш берді.

Белсенді бол

Менің салыстыру сапарым Сараға арналған соңғы сессиядан кейін аяқталған жоқ.

Иә, мен өзімнің ерекше дарындарым, қабілеттерім мен қасиеттерімді анық сезіндім. Мен әлдеқайда сенімді едім, мен енді Лизаны қарсылас ретінде көре алмадым. Мен жеңіл сезіндім. Достар мені керемет баспалдақта тұрғандай сезінетіндерін айтты.

Мені бұдан былай өзімді нашар сезіну немесе қызғанышымды жасырамын деп мазаламады. Лизаның жетістіктерін де, өзімнің де жетістіктерімді атап өтуге болады.

Өзімді салыстыру арқылы мен өзімді жоғалтқандай сезіндім. Бұл мені қуаныштан айырып, өзімді жайсыз сезінді. Өзіме деген күмән мені өмірімнің басқа салаларында сезінді.

Мен достарыммен әрқашан бола бермейтінмін, өйткені мен салыстыру ойынын ойнадым. Күндер сәтсіз аяқталды, өйткені мен өзімді басынан жақсы сезінбедім.

Сара маған құралдарды бергеннен кейін мен өмірде не қалайтыныма және оны қалай алуға болатыныма көбірек назар аудардым. Бұрын мені күткен күмән мені ауыртпады. Салыстыруды сейілту маған өмірден тағы да ләззат алуға мүмкіндік берді.

Бұл құралдармен жұмыс істеу үнемі жалғасатын тәжірибе болып табылады. Қазірдің өзінде мен Сиарамен ішкі диалогты жалғастырып, өзімнің жетістіктерімнің рекордын толықтыруды жалғастыруым керек екенін білемін. Қолайсыз эмоцияларға қарсы тұру үшін үнемі ішке қарау маңызды екенін білемін.

Салыстырудан босау - бұл сызықтық сапар емес. Жолда кедергілер, сенімсіздік сәттері және күмән бар. Бірақ Сара үйреткен тәжірибе мені өзіме деген сенімділікті біркелкі болуға көмектесті.

Әрқашан жақсы, талантты, ақылды, көпшіл немесе шығыс адам болады. Мен үшін трюк - бұл үстелге әкелетінімнің ерекше құндылығын білу.

* Есімі өзгертілген

Виктория Стокс - Ұлыбританиядан келген жазушы. Өзінің сүйікті тақырыптары, жеке дамуы және әл-ауқаты туралы жазбаған кезде, ол әдетте мұрнын жақсы кітапқа жабыстырады. Виктория өзінің сүйікті заттарының ішінен кофе, коктейльдер мен қызғылт түсті тізімге алады. Оны Инстаграмнан табыңыз.