Лимон суының детокс туралы шындық

Мазмұны

• Детокс және тазартады
• Сізге детокс керек пе?
• Детокстің болжамды артықшылықтары
• Таза тазалыққа қатысты кеңестер
• Суға лимон қосу жақсы
• Тазартуға арналған ең жақсы кеңес
• Сіздің тамақтану қажеттілігіңіз

Детокс және тазартады

Сіздің денеңізден токсиндерді тазарту өте жақсы идея сияқты. Кім өз денесін ластаушы заттардан тазартқысы келмейді? Бүгінгі күні көптеген адамдар ағзаны детоксикациялауға көмектесетін «шебер тазартуға» бет бұрады.

Ең танымал әдістердің бірі - бірнеше күн бойы ораза ұстау, лимон суынан басқа ештеңе ішпеу. Бұл комбинация дененің ағзалары мен ішкі жүйелерін «тазартады» деген сенімде.

Судың пайдалы тамақтанудың маңызды бөлігі екендігінде дау жоқ.

Сіздің организміңіздің детоксикациясы үшін лимон суын ішіп, бірнеше күн бойы тамақтануды тоқтату керек пе?

Сізге детокс керек пе?

Мүмкін емес, Джой Дубост, РД, тамақтанушы және тамақтану және диетология академиясының бұрынғы өкілі.

Сіздің жүйеңізді тазартудың ең жақсы әдісі - көп мөлшерде су ішу және ас қорыту жүйеңізді тұрақты ұстап тұру үшін жеткілікті талшық алу.

Оның айтуынша, «лимон детокс» немесе «мастер тазарту» диеталары сіздің ағзаңызға қажетті қоректік заттарды аштан басқа мақсатқа жетпейді.

«Денеңізді ас қорытудан демалу идеясы күлкілі», - деді Дубост.

Детокстің болжамды артықшылықтары

Лимон суы қосылған детокстің пайдасы кең торды ұсынады. Адвокаттар бұл сусынның терінің өңі мен құрылымын жақсартуға, көңіл-күй мен қуат деңгейін жоғарылатуға көмектеседі дейді. Салмақты жоғалту, оны жіберуге себептер арасында да жоғары орын алады.

Неліктен кейбір адамдар «детокс» сияқты керемет болып көрінетін салмақ жоғалту жоспарын бастау идеясын ұнататындығын түсіну оңай.

Дубост бұл детокстерді Бейонсе сияқты танымал адамдар жасағанын атап өтті. Әнші супер жұлдыз фильмдегі рөл үшін салмақ жоғалту үшін диетаны қолданғаны туралы көпшілікке мәлім.

Үзіліссіз ораза салмақ жоғалтуға көмектесетіні көрсетілген. Дубостың айтуынша, детокс эликсирін (мысалы, үйеңкі мен пальма сироптары, лимон шырыны, су, бұрыш, кейде тұзды су) ораза ұстау сіздің денсаулығыңызды жақсарта алмайды.

«Оның денсаулыққа пайдасы туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ», - деді ол. «Осы бес-жеті күндік процесті өткізудің жанама әсері мені аяғына дейін шығарады».

Шын мәнінде, ол бір аптаға созылатын лимонмен суару жоспарын ұстану керісінше әсер етуі мүмкін деді. Детокс режимін ұстанатын адамдар жігерлі сезінудің орнына, өздерін шеткері және летаргиялық күйде сезінеді.

Себебі олар бірнеше күн ішінде дұрыс қоректік заттар мен калорияларды сіңірмеген.

«Сіз түскі асты өткізіп, бас ауырғанда өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді білесіз бе?» Дубост айтты. «Сіз шаршаған боларсыз және қуат жетіспейтін шығар. Сіз жаттығуды қаламауыңыз мүмкін ».

Таза тазалыққа қатысты кеңестер

Дубосттың айтуынша, лимон суының детоксикациясы сіздің денеңізді «тазарта алады» деген жалған пікір. Дене токсиндерді асқазан-ішек жолдары арқылы шығарады. Ол үшін оған талшық қажет. Лимон суында ағзаның «өзін-өзі тазаруы» үшін қажетті талшық жоқ.

«Бұл сіздің асқазан-ішек жолдарыңызды қалай тазартады?» - деп сұрайды Дубост. «Бәрін шешуге көмектесетін талшық болмайды. Бұл жай ғана диета немесе тез түзету ».

Ол тазарту деп аталатын зат ағзаңызды зиянды заттардан арылтады деп сенбейді. Ол адамдарды детокстің пайдасы туралы әңгімеге күмәндануға шақырады.

«Олар» детокс «нені білдіреді?» - деп сұрайды ол. «Тамақтан токсиндерден арыласыз ба? Қоршаған ортадан? Сіздің денеңіз табиғи түрде өзін-өзі тазартады. Сіздің асқазан-ішек жолыңыз, бауырыңыз бен бүйректеріңіз сізді детоксикациялауға көмектеседі ».

Сондай-ақ, ол дәрі қабылдаған кез-келген адам оны аш қарынға жасай алмайтындығын, сондықтан ораза ұстау дұрыс шешім болмауы мүмкін екенін айтады.

Суға лимон қосу жақсы

Ауыз су сізге пайдалы. Ең айқын пайдасы - бұл сізді ылғалдандырады.

Суды лимонмен тұндыру оның детоксикациялау белсенділігін арттырмайды. Вандана Шет, RDN, CDE және тамақтану мен диеталар академиясының өкілі айтуынша, бұл денсаулыққа басқа да пайдалы жақтарын қосады.

Алдымен, егер суға лимон қосу көп ішуге көмектеседі, солай істе, - деді ол.

«Егер сіз қарапайым судың үстіне лимон суының дәмін ұнататын болсаңыз, онда бұл көбірек су ішудің жақсы тәсілі болар еді», - деді Шет. «Лимон суының қосымша артықшылықтарына С дәрумені, антиоксиданттар мен калий кіреді».

Сондай-ақ, ол лимон суын темірге бай тағамдармен бірге тұтынған кезде денеңіз минералды сіңіретіндігін айтты.

Лимон суы - бұл адамдар тұтынатын және жинай алатын судың жалғыз түрі емес. Мәселен, қияр мен жалбыз суының денсаулыққа арналған артықшылығы бар.

Қияр калийге бай. Электролит тұзды қан ағымынан тазартуға және сайып келгенде қан қысымыңызды оңтайлы деңгейде ұстауға көмектеседі.

Жалбыз хош иісі бар су А дәрумені мен антиоксиданттардың жақсы көзі болып табылады. Жалбыз сонымен қатар ішектің ашылуын жеңілдету үшін қолданылады.

Тазартуға арналған ең жақсы кеңес

Сіз тұтынатын нәрсенің арқасында денеңізді «тазартуға» болатыны рас. Су - ішіңіздің денсаулығын сақтаудың жақсы тәсілдерінің бірі. Егер сіз шаршағаныңыз немесе летаргия сезінсеңіз, сол күні қанша су ішкеніңіз туралы ойланыңыз. Егер сіз шаршағаныңызды сезсеңіз, ағзаңыз сұйықтыққа жетпейтін шығар.

Үзіліссіз ораза денеңізді тазартуға да көмектеседі. Тәжірибе қатерлі ісік немесе қант диабеті сияқты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Бір мысал - бес күндік ораза, ол күн сайын калорияларды азайтуды талап етеді, бірақ әлі де шектеулі диета ішеді.

Егер сіздің денеңізге «тазалық» бергіңіз келсе, уақытыңызды лимонды суға арналған детокс сияқты дәлелденбеген өңешке жұмсамаңыз, деді Дубост. Неғұрлым теңгерімді және дәлелденген тәсілге ұмтылыңыз.

Ол сізге тек су ғана емес, деп атап өтті ол. Сізге де талшық пен қоректік заттар қажет. Асқазан-ішек жолын тазартудың ең жақсы тәсілі - көп су ішу және көптеген жемістер мен көкөністерді жеу.

«Егер сіз әлемді тазартуды қолданатын болсаңыз, бұл тазартудың жақсырақ тәсілі», - деді Дубост.

Сіздің тамақтану қажеттілігіңіз

АҚШ тамақ және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) мәліметіне сәйкес, ересектерге күніне 25 грамм талшық қажет. Бұл сома 2000 калориялы диетаға негізделген. Жемістер мен көкөністерден басқа, қоңыр күріш пен бұршақ дақылдары сияқты дәнді дақылдарды таңдаңыз. Олар сонымен қатар талшықтың керемет көзі болып табылады.

Егер сіз Голливудтың әйгілі тазалық түрлерін сынап көруді талап етсеңіз, Дубост алдымен дәрігермен кеңесу керек деді. Егер сіз жемістер мен көкөністерді суға қоссаңыз, алдымен оларды міндетті түрде жуыңыз.

«Сіздің денеңізде аз уақыт ішінде өмір сүру үшін жеткілікті қоректік заттар бар, бірақ егер сіз бес-жеті күн [тамақсыз] жүрсеңіз, қауіпті аймаққа кіресіз», - деді ол. «Бұл жай ғана сіздің денеңізді стресстен өткізудің қажеті жоқ.