Өмір бойы жалғыздық қалай өзгереді

Мазмұны

• Саннан сапаға дейін
• Өзін қалыпты сезінуге тырысу
• Біз өзімізді азап шегетін кезде ғана сезінеміз
• Жалғыздықты қалай сезінуге болады

Біреулерден өздерін жалғыз сезінген уақытты айтып беруін сұраңыз, және олармен бөлісетін әңгімесі болады. Колледждің бірінші курс студенті туралы үйден бірінші рет естуіңіз мүмкін.Немесе жаңа ана баласын түнгі сағат 4-те қараңғы тыныштықта тамақтандырады.

Сакария университетінің зерттеушісі Ахмет Акин: «Адамдардың көпшілігі өмірлерінде бір сәтте жалғыздықты сезінеді», - деп жазады. «Қоғамдық қатынастарға көп қатысатын әлеуметтік жануарлар ретінде адамдар жалғыздыққа жол ашады».

Зерттеушілер қартайған сайын жалғыздықтың әлсіреп, ағатынын салыстырмалы түрде болжауға болады. Біз жас кезімізде де, қартайғанда да жалғызбауға тырысамыз. Адамдардың төрттен бір бөлігі жоғары қауіпті топтардың қатарында үнемі өзін жалғыз сезінуі мүмкін. Түсіну неге біз өмірдің жекелеген кезеңдерінде жалғыз болғанымыз, олар сөзсіз пайда болған кезде, оқшаулану сезімін жеңуге көмектеседі.

Саннан сапаға дейін

Зерттеушілер жалғыздықты «қабылданған әлеуметтік оқшаулану» деп анықтайды қабылдады. Егер екі адамның достары бірдей болса, олар сол уақытты бірге өткізіп, бір нәрселер туралы сөйлессе, олардың біреуі өздерін өте жақсы сезінеді, ал екіншісі жалғыздықты сезінеді.

Басқаша айтқанда, жалғыздық субъективті; бұл сіздің қарым-қатынасыңыз бен қалаған қатынастарыңыздың арасындағы алшақтық. Сондықтан кез-келген жастағы адамдар неғұрлым мазасыз және жағымды қарым-қатынастарға ие болғанда, қарым-қатынастарына наразы болғанда немесе достарымен көбірек уақыт өткізгісі келсе, жалғыздыққа бейім.

«Жалғыздық сезімі адамның қарым-қатынасқа деген ұмтылысына, қарым-қатынасты қабылдауға және әлеуметтік байланыстарды бағалауға байланысты», - деп жазады Осло университеті ауруханасының зерттеушілері Магнильд Николайсен және Кирстен Торсен.

Біз сол әлеуметтік байланыстарды сан жағынан да, сапа жағынан да, басқалармен өткізетін уақытымыз бен сол уақыттың қаншалықты жағымды екендігіне қарай бағалай аламыз. Әр түрлі жастағы саны мен сапасының өзгеруінің маңыздылығы белгілі болады.

Мысалы, Николайсен мен Торсен Норвегиядағы 15000-ға жуық адамға олардың әлеуметтік белсенділігі мен жалғыздық деңгейлері туралы сауалнама жүргізді. 18-29 жас аралығындағы ең жас топ үшін саны өте маңызды болып көрінді: достарды аз көретін жас ересектер көбінесе жалғыздықты сезінеді. 30-64 жас аралығындағы ересектер арасында сапа маңызды болды: бұл топта жалғыз адамдар болды, оларда сырласатын адамдар жоқ, олармен жақын сөйлесе алатын адамдар болды. The сомасы достарымен өткізген уақыттары маңызды емес сияқты.

Егер сіз өмірдің әдеттегі траекториясы туралы ойласаңыз, онда бұл тұжырымдардың мәні бар. Өз мансабын құрып, жар іздейтін жас адамдар үшін бұл көптеген адамдармен кездесуге және уақыт өткізуге көмектеседі. Біз есейген сайын, мүмкін ата-ана болғанда, достарымызды сирек кездестіреміз, бірақ ауру балалар немесе жұмыс күші қатты ауыратын кезде, бізге қоңырау шалу керек. Шынында да, ертерек жүргізілген зерттеулер денсаулыққа тигізетін әсері жағынан жасөспірімдер мен 20 жас аралығындағы адамдар үшін достардың саны көбірек, ал достықтың сапасы 50 жасқа дейін маңызды екендігі анықталды.

Сонымен бірге, зерттеудің ең үлкен тобы (65-79 жас) үшін олардың жалғыздығы достарымен қаншалықты жиі кездесетіндігіне немесе олардың сырлас болуына байланысты емес. Зерттеушілердің болжауынша, бұл үлкен адамдар достық қарым-қатынастарын күтпеуі мүмкін, анда-санда қонаққа немесе бірнеше қолайлы серіктеріне риза болады. Немесе олар достарынан гөрі отбасына көбірек сенім артуы мүмкін: Біріккен Корольдіктегі бір зерттеуде барлық қарым-қатынас түрлері (жай достық емес), сапа осы жаста маңызды болып көрінетін.

Достарымыз бен отбасымыздан басқа, романтикалық қарым-қатынас бізді жалғыздықтан да қорғай алады, және жасы ұлғайған сайын. Германияда жүргізілген тағы бір үлкен зерттеуде, жалғызбасты жасөспірімдер басқа адамдармен салыстырғанда жалғыздықтың үлкен қауіпіне ұшырамайды. 30 жастан бастап үлкен жастағы синглдер үшін олар жалғыздықтың қасіретін көбірек сезіне бастады.

Өзін қалыпты сезінуге тырысу

Жалғыз өмірдің жалғыздығымен ауырмайтын 20 нәрсенің басында не бар? Жиі шықпайтын, бірақ ең жақсы досымен апта сайын кездескенде 40 жасар нәрсе бар ма?

Бір теорияға сәйкес, мұның бәрі біз «қалыпты» деп санайтын нәрсеге байланысты. Егер біздің әлеуметтік өміріміз біздің жасымыздан күткендей көрінетін болса, біз жалғыздықтың дабылын қозғап, байланыстарымызға наразылық танытатын шығармыз.

«Жасөспірім қыздың тек екі жақсы досы болса, өзін жалғыз сезінуі мүмкін, ал 80 жастағы әйел өзін екі жақсы досы болғандықтан қатты байланыстыруы мүмкін», - деп жазады зерттеушілер Майк Лухманн мен Луиза С. Хоккли.

Олар түсіндіргендей, бұл нормаларға табиғи даму процестері де әсер етеді. Зерттеулерге сәйкес, жеті жасқа дейін кішкентай балалар көбінесе ойнайтын және көңіл көтеретін адамды іздейді. Содан кейін жақын адаммен сөйлесуге болатын адам болу маңызды болады. Құрбы-құрдастар жасөспірімдердің ерте кезеңдерінде маңызды, олар мүшелікке қабылданған және қабылданған кезде маңызды.

20-жылдарға келген кезде, біздің санамыз романтикалық қарым-қатынасқа ауысады, ал әлеуетті серіктестер қабылдамаған сезім әсіресе ауыр болуы мүмкін. Біздің жақындарымызға деген қажеттілік, оның ішінде жақын достар ұсына алатын тексеру және түсіну артады.

Біздің қажеттіліктеріміз қартайған сайын бұл қажеттіліктер салыстырмалы түрде тұрақты болып қала береді. Кәрілік - достарынан немесе серіктестерінен айырылуы немесе денсаулыққа байланысты проблемалар, кофе ішуге немесе отбасылық демалыстарға баруға кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан 80 жастағы әйел өзінің екі жақсы досын бағалайтын әйел.

Біз өзімізді азап шегетін кезде ғана сезінеміз

Бұл теория өмірдегі қиыншылықтарға кезіккенде неге әр түрлі жастағы өзін жалғыз сезінетінін түсіндіруге көмектеседі, бұл тағы бір үлкен зерттеу нәтижесі.

Мысалы, жұмыс пен табысты алайық. Табысы аз адамдар орта жастағы жас немесе кәрі ересектерге қарағанда жоғары табысы бар адамдарға қарағанда жалғызсырайды. 20 жастық шағымның бұзылуы туралы әзіл айтуға болады, ал үлкендер зейнетке шығуды күтеді, бірақ көп адамдар орта жастағы ақшамен алаңдамайтын болады деп үміттенеді. Қаржы жағынан қиыншылыққа тап болған адамдар өз қаражаттарынан ұялуы мүмкін, ал олардың айналасындағылардың бәрі сәтті болып көрінеді.

Сол сияқты, кейбір зерттеулер қарама-қайшы нәтижелер көрсеткенімен, жұмыссыз немесе орта жастағы жұмысшылармен салыстырғанда орта жастағы ересектер жалғыздықтан қатты ауыратын көрінеді, бірақ бұл жас немесе қартайғанда бұлай болмайды. Шын мәнінде, жас ересектер толық емес жұмыс істегенде ең аз жалғыз қалады - бұл жасөспірім немесе колледж студенті үшін «қалыпты» болып көрінеді.

Сонымен қатар, біздің уақытымызға дейін денсаулыққа қатысты проблемалар туындаған кезде, жалғыздықтың өршуі мүмкін - орта жастағы ересектер мүгедектік бойынша жәрдемақы ала бастағанда немесе өмірге қауіп төндіретін жағдайларға тап болғанда, жүрек немесе инсульт сияқты. Ал керісінше, «қартайған шақтағы ауыр ауру анағұрлым нормалы және белгілі бір дәрежеде күтіледі», - деп жазады зерттеушілер.

Біз қартайған сайын қиыншылықты күтуге бейім болғанымызға қарамастан, жасы ұлғайған сайын, тіпті жаман сезімдер жалғыздықты азайтады. 15 жасқа дейін 40-84 жас аралығындағы 11000-нан астам немістердің бір зерттеуінде теріс сезімдер мен жалғыздық арасындағы байланыс жасына қарай әлсіреді. Зерттеушілердің пайымдауынша, бақытсыз ересектер достары мен туыстарын ренжітуі мүмкін, бірақ біз ата-баба аталар үшін жайсыздықты азайтуға бейімбіз - бұл ережелер мен үміттер пайда болатын тағы бір әдіс.

Кейбір қиындықтарды жас ерекшелігі ажыратпайтын сияқты. Азшылық тобына жататын немесе ұзаққа созылған психикалық бұзылудан зардап шегетін адамдар, қанша жаста болса да, жалғыздықтың жоғары қаупіне ие.

Жалғыздықты қалай сезінуге болады

Егер жалғыздық өмір бойы әртүрлі қоздырғыштарға ие болса, онда оған ең жақсы жауап қайсы?

Зерттеулер әр түрлі жастағы оңтайлы емдеуді тағайындау деңгейіне жете қойған жоқ, бірақ біз Йорктың университеті Ами Рокачтың 700-ден астам адамға жалғыздықпен күресудің ең тиімді стратегияларын көрсетуді сұраған сауалнамасының арқасында адамдардың табиғи түрде қалай күресуге болатындығын білеміз. .

Оқшауланған кезде барлық жастағы адамдар сіз күткен нәрсені жасайды - олар қайта қосылуға тырысады. Олар сүйіспеншілікті, басшылық пен қызығушылықты ұсына алатын әлеуметтік қолдау желілерін құру үстінде жұмыс істейді және хобби, спорт, еріктілік немесе жұмыс арқылы өздерін осы жерден шығарады.

Сонымен бірге, 18 жасқа дейін адамдар жалғыздықты жеңудің ойластырылған, жанама тәсілдеріне қызығушылық танытпайды, мысалы, ойлану және олардың қиын сезімдерін қабылдау, қолдау топтарына қосылу немесе терапия, дін мен дінге бет бұру. Ересектер (31-58 жас) бұл стратегияларды басқа жас топтарына қарағанда жиі қолданады, оның ішінде алкоголь немесе есірткімен жалғыздықтан құтылу онша сау емес сияқты.

Егер жалғыздық біздің күнтізбедегі тағайындаулар санынан гөрі біздің жай-күйімізге қатысты болса, ересектер өздерінің ішкі стратегиялары бойынша бірдеңе қабылдауы мүмкін.

Бұл мақала алғашында пайда болды Үлкен жақсы, ғаламтор журналы Үлкен ізгі ғылыми орталық UC Берклиде.

Кира М. Ньюман басқарушы редакторы болып табылады Үлкен жақсы. Ол сонымен бірге Бақытты жылын, бақыт туралы ғылымдағы бір жылдық курсты және Торонтода орналасқан CaféHappy-тің авторы. Оны Twitter-де қадағалаңыз!