Марганец тапшылығы

Мазмұны

• Марганец дегеніміз не?
• Марганец не істейді?
• Метаболизм
• Антиоксиданттық қасиеттері
• Сүйектің денсаулығы және дамуы
• Жараларды емдеу
• Жетіспеушіліктің белгілері қандай?
• Жалпы себептер
• Қалай диагноз қойылған
• Бұл қалай өңделеді
• Асқынулар қандай?
• Марганецке қандай тағамдар бай?
• Марганецтің тым көп мөлшері қауіпті
• Ұшып кету

Марганец дегеніміз не?

Марганец табиғи түрде пайда болатын элемент және маңызды минералды қоректік зат. Денсаулықты сақтау үшін маңызды, бірақ марганец жоғары деңгейде уытты болуы мүмкін.

Марганец тапшылығы сирек кездеседі, бірақ мүмкін, әсіресе белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты. Марганецтің не істейтінін және жетіспейтін болсаңыз, нені білдіретінін білу үшін оқыңыз.

Марганец не істейді?

Марганец сіздің ағзаңыздағы бірнеше функция үшін маңызды.

Метаболизм

Сіздің ағзаңызда ферменттер деп аталатын көптеген ақуыздар бар. Ферменттер химиялық реакцияларды тездетуге көмектеседі. Марганец - ағзаңыздағы бірнеше маңызды ферменттердің қажетті компоненті, олар көмірсулар, аминқышқылдары және холестеринді өңдейді.

Антиоксиданттық қасиеттері

Антиоксидант зиянды бос радикалдарды жасушаларыңызға зақым келтіруден сақтайды. Сіздің жасушаңызда марганец бар фермент бос радикалдардың негізгі детоксикациялаушысы болып табылады.

Сүйектің денсаулығы және дамуы

Марганец сүйек пен шеміршек түзуге көмектесетін ферменттер үшін өте маңызды.

Жараларды емдеу

Марганец пролин деп аталатын амин қышқылын қамтамасыз ететін ферментте болады. Пролин терінің жасушаларында коллаген өндірісі үшін қажет. Коллагеннің пайда болуы жараны емдеуде қажет.

Жетіспеушіліктің белгілері қандай?

Марганец күнделікті рационда көптеген тағамдарда кездесетіндіктен, марганец тапшылығы туралы хабарлар сирек кездеседі.

Марганец тапшылығы бар адам келесі белгілерді сезінуі мүмкін:

• сүйек өсуі немесе қаңқа ақаулары
• баяу немесе бұзылған өсу
• төмен құнарлылық
• бұзылған глюкозаға төзімділік, глюкозаның қалыпты сақталуы мен қант диабеті арасындағы жағдай
• көмірсулар мен майлардың қалыпты алмасуы

Жалпы себептер

Марганецтің жетіспеушілігі сіздің диетаңызда марганец жеткіліксіз болуынан туындауы мүмкін. Алайда, Медицина институтының диеталық микроэлементтерге жасаған шолуы бойынша, сау адамдарда диетаға байланысты марганецтің клиникалық жетіспеушілігі байқалмады.

Келесі жағдайлары бар адамдар марганецтің идеалды деңгейіне қарағанда төмен болу қаупіне ұшырауы мүмкін:

• эпилепсия
• остеопороз
• қант диабеті
• ұйқы безінің экзокринді жеткіліксіздігі (ұйқы безі шығаратын ас қорыту ферменттерінің жетіспеушілігіне байланысты тағамды сіңіре алмау)
• гемодиализге түскен адамдар
• Пертес ауруы бар балалар (жамбас сүйегіне қан ағынын бұзатын сирек жағдай)
• фенилкетонуриясы бар балалар (фенилаланиннің қандағы деңгейі жоғарылайтын мұрагерлік ауру)

Қалай диагноз қойылған

Қандағы марганец деңгейін қарапайым қан анализінің көмегімен бағалауға болады. Сынақ жүргізу үшін дәрігер қолыңыздағы тамырдан қан үлгісін алуы керек.

Майо клиникалық зертханаларының мәліметтері бойынша, ересектердегі марганецтің қалыпты эталондық диапазоны миллилитрге 4,7-ден 18,3 нанограммға дейін құрайды (нг / мл). Нәтижелеріңізді түсіндіру кезінде әрдайым зертханалық есепте берілген сілтемелер ауқымын пайдалануыңыз керек. Егер сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Бұл қалай өңделеді

Марганецтің сарқылуын зерттеуде субъектілерге марганец қоспасын берген кезде белгілер басылды.

Егер сізде марганец тапшылығы болса, дәрігеріңіз марганец қоспасын тағайындауы мүмкін. Сонымен қатар, олар сіздің диетаңызға марганецке бай тағамдарды қосуға тырысуға кеңес береді.

Linus Pauling институтының мәліметі бойынша, марганецтің жеткілікті тәуліктік мөлшері ересек еркектерде күніне 2,3 миллиграмм және ересек әйелдерде күніне 1,8 миллиграмм құрайды.

Асқынулар қандай?

Марганец жетіспеушілігінің салдары адамдарда жақсы зерттелмеген.

Алайда, жануарлардағы марганецтің жетіспеушілігі қаңқа ақауларын туғызатыны анықталды:

• иілген омыртқа
• қысқа және қалың аяқтар
• үлкейген буындар

Сонымен қатар, марганец жетіспейтін жүкті жануарлар қозғалу проблемалары бар ұрпақтарды дүниеге әкелді. Бұл үйлестіру мен тұрақтылықтың болмауын қамтыды.

Марганецке қандай тағамдар бай?

Марганецтің жақсы көзі болып табылатын тағамдардың кейбір мысалдары:

• бадам және пекан сияқты жаңғақтар
• бұршақтар мен бұршақтар, мысалы, лима және пинто бұршақтары
• сұлы және кебек жармалары
• бидай наны
• Қоңыр күріш
• шпинат сияқты жапырақты жасыл көкөністер
• ананас және акай сияқты жемістер
• қара шоколад

Темірге бай тағамдар немесе қоспалар марганецтің сіңуін төмендететіні көрсетілген. Фосфор мен кальций марганецтің сақталуын төмендетуі мүмкін, бірақ темірмен салыстырғанда аз мөлшерде.

Марганецтің тым көп мөлшері қауіпті

Дененің көптеген маңызды функциялары үшін маңызды болғанымен, марганец көп мөлшерде улы болуы мүмкін.

Ингаляцияланған марганец уыттылығы кейбір жұмысшылар үшін кәсіптік қауіп болып табылады. Бұл әсіресе шаң немесе марганец бар аэрозольге ұшыраған дәнекерлеушілер мен балқыту зауыттарына қатысты.

Ингаляциялық марганец өкпенің қабынуын тудыруы мүмкін. Симптомдарға жөтел және бронхит кіруі мүмкін. Ауыз судың деңгейі тым жоғары болған кезде адамдар марганецтің уытты әсерін де көрген.

Марганец көп мөлшерде нейротоксикалық әсер етуі мүмкін. Белгілерге психологиялық бұзылулар мен қозғалтқыш функциясының төмендеуі жатады.

Ұшып кету

Марганец көптеген маңызды дене функциялары үшін қажетті қоректік заттар болып табылады. Жалпы алғанда, адамдардың көпшілігі тұрақты тамақтану арқылы марганецті жеткілікті мөлшерде тұтына алады.

Егер сізде марганец жетіспеушілігі бар болса немесе марганецтің оптималды деңгейінен төмен болу қаупін тудыратын жағдай болса, дәрігеріңізбен өз проблемаларыңыз туралы сөйлесіңіз.