Мен марафон бойынша тренингімді әлеуметтік желілермен бөлістім және мен күткеннен де көп қолдау алдым

Мазмұны

• Әлеуметтік желілердегі жауапкершіліктің жақсы және жаман жақтары
• Старт алдындағы күндер
• Менікі болған нәрсені қайтару
• үшін шолу

Әркім әлеуметтік желіні әр түрлі мақсатта пайдаланады. Кейбіреулер үшін бұл мысықтардың суреттерін достарымен және отбасымен бөлісудің қызықты әдісі. Басқалар үшін бұл олардың қалай өмір сүретіні. Мен үшін бұл фитнес -журналис пен подкастердің фрилансері ретінде өз бизнесімді дамытуға, сондай -ақ аудиториямен араласуға көмектесетін алаң.Жазда Чикаго марафонына тіркелген кезде, менің ойымда ешқандай күмән болмады: бұл арна үшін тамаша болар еді.

Мені инстаграмнан үнемі тексеріп отырыңыз, сонда сіз мені әр түрлі нәрселермен айналысатындығыңызды көресіз - таңертең жүгіру алдында аяқ киімді байлаудан бастап, менің тосқауыл шоуымның қонақтарынан сұхбат алуға дейін. Мен анда-санда жек көруді ұнататын стандартты «камерамен сөйлесу» әңгімесін мансаптық көңілсіздік туралы айтып отырамын және спортпен айналысуға жасаған ең жақсы әрекеттерімнің фотосуреттерін жариялаймын.

Менің әлеуметтік арнам бір күнде өскен жоқ, бірақ ол тез құрылды (ish). 2016 жылдың желтоқсанында 4K ізбасарлары бар, мен бұл платформаны қолданатын кез келген адам сияқты сезінгенімді есімде сақтаймын. Қазір менің 14,5 мыңға жуық ізбасарларым бар, олармен үнемі байланысып отырамын, олардың барлығы 100 пайыз органикалық жолмен келді. Мен Джен Видерстром (288,5 К) немесе Искра Лоуренс (4,5 миллион) деңгейінде емеспін. Бірақ - бұл бір нәрсе. Мен әрқашан өз ізбасарларыммен өз сапарымды шынайы түрде бөлісуге мүмкіндік іздеймін және менің Чикаго марафонындағы жаттығуларым өте қолайлы болды.

Бұл менің сегізінші рет 26.2 жарысым болатын еді, және бұл жолы ол бұрынғыдан өзгеше болды - барлық әлеуметтік аспектілерге қатысты. Бұл жолы менің саяхатқа қатысатын аудиториям бар сияқты болды. Мен жарыстарға дайындық туралы, оның ішінде жақсы мен жаманды қосқанда, басқаларға көмектесу мүмкіндігін ұсынғанымды бәрінен бұрын түсіндім. Біреуге күш беру үшін, бір жерде байлану және көріну үшін. (Қатысты: Шалана Фланаганның диетологы өзінің дұрыс тамақтану бойынша кеңестерімен бөліседі)

Бұл жауапкершілікті сезінді, дерлік. Мен жүгіруден кеңес сұрайтын 20 түрлі хабарлама алған күндері, мен бір кездері мен спортты жаңадан бастаған кезімде не болып жатқанын түсінген адам үшін өлтіретінімді есіме түсіремін. Мен 2008 жылы жүгіруге кіріспес бұрын, өзімді жалғыз сезінгенім есімде. Мен салмақ жоғалту үшін көп жұмыс жасадым және мен білетін басқа жүгірушілерді анықтамадым. Оның үстіне мені «жүйрікке ұқсайды» деп ойлаған бейнелер қоршап алды, олардың бәрі менен салыстырғанда әлдеқайда сымбатты және жылдамырақ болды. Байланысты

Дәл осы мақсатта мен өзімнің марафондық жаттығуларыммен шынайы және салыстырмалы түрде бөліскім келді. Кейде су ағып кетті ме? Әрине. Бірақ мен жариялағым келмейтін күндері сол адамдар мені ұстап тұрды және маған 100 пайыз шындықты айту маңызды екенін сездірді. шынымен оқу циклі кезінде болады. Және бұл үшін мен ризамын.

Әлеуметтік желілердегі жауапкершіліктің жақсы және жаман жақтары

IG белгілі бір себептермен «бөлектеу катушкасы» деп аталады. Жеңістерді бөлісу өте оңай, солай емес пе? Мен үшін, жаттығу циклы жоғарылаған сайын, менің W жылдам миль түрінде келді. Мен өзімнің күшейіп, тезірек келе жатқанымды сезінген жұмыс күндеріммен бөлісу қызықты болды. Бұл жетістіктер менің ізбасарларымның мерекелерімен жиі кездесті, содан кейін олар қалай жылдамдыққа жететіні туралы ондаған хабарламалар болды. Тағы да, кейде басым, бірақ мен қолымнан келгенше көмектесуге қуаныштымын.

Бірақ содан кейін, күткендей, керемет күндер болды. Сәтсіздік өте қиын, солай ма? Көпшілік алдында сәтсіздікке ұшырау қорқынышты. Жан түршігерлік күндерде мөлдір болу қиын болды. Бірақ мен үшін ашық болу өте маңызды болды – мен әлеуметтік желілерде пайда болатын және өмірімде жоспарға сай келмейтін нәрселер туралы бейтаныс адамдармен шыншыл болғым келетінін білдім. (Қатысты: Жаңадан бастаушыларға арналған жарты марафонға қалай дайындалу керек, сонымен қатар 12 апталық жоспар)

Жаздың аяғында ылғалды жүгірулер болды, бұл мені ұлу сияқты сезінуге мәжбүр етті және менің спортқа жартылай лайықты екеніме күмән келтірді. Бірақ таңертең мен жүгіруге шықтым және бес минут ішінде мен өз пәтеріме қайтамын. Ең бастысы, дөңгелектер толығымен құлаған 20 миль болды. 18 -ші шақырымда мен Жоғарғы Батыс жағындағы бейтаныс адамның еңкейген жерінде отырып, жыладым, өзімді жалғыз сезініп, сәтсіздікке ұшырағандай болдым. Мен аяқтаған кезде және менің Garmin үлкен 2-0 оқығанда, мен өзімнің қасыма орындыққа отырдым. Жұмысымды аяқтағаннан кейін, мен «адам, бұл шынымен сорғыш» деген IG әңгімесін қойдым, содан кейін келесі 24 сағат бойы (әлеуметтік желіден) күту режиміне көштім.

Мен өз жеміме қайта оралғанда, олар сол жерде болды. Хабарлар мен жауаптар арқылы мені жігерлендіретін керемет қолдау жүйесі. Мен бұл қауымдастық мені жақсы жағынан да, онша емес жақсы жағынан да көргісі келетінін тез түсіндім. Олар менің күн сайын өмірде жеңіске жеткенімді ойламады. Керісінше, олар менің де жаман нәрселер туралы ашық айтуға дайын екенімді бағалады.

Егер мен соңғы бірнеше жыл ішінде бір ғана нәрсені білсем, онда ол барлық сәтсіздіктерде - сабақ бар. Осылайша, келесі аптада соңғы ұзақ жүгіру үшін мен өзіме тағы бір қорқынышты жүгіріс болмаймын деп уәде бердім. Мен өзімді мүмкіндігінше көп жетістікке жеткізгім келді. Мен бәрін түнде шығарып, ерте ұйықтадым. Таңертең келіңіз, мен әдеттегі дайындықты жасадым - және күн шыққанда есіктен шықпас бұрын, ізбасарларым маған бір -екі сөйлем жіберіп, қиын жағдай туғанда не істейтінін сұрадым.

Бұл жүгіру мүмкіндігінше мінсізге жақын болды. Ауа райы керемет болды. Шамамен бір -екі минут сайын маған мотивациялық сөздер жазылған хабарлама келді, көбінесе мен білмейтін адамдардан. Мен қолдауды сезіндім. Құшақтады. Менің Гармин 22 -ге жеткенде, мен 13 қазанға дайын екенімді сездім.

Старт алдындағы күндер

Ешқашан үлкен өмірдің үлкен кезеңін тойлау, үйлену тойы немесе сәби сияқты атап өтпеген адам ретінде, марафонға жүгіру мен үшін өте жақын. Жарыс басталғанға дейін, адамдар маған сәттілік тілеу үшін мәңгі естімегенімді білді. Достар менің жағдайымды білу үшін тіркелді, бұл күн мен үшін қаншалықты маңызды екенін білді. (Байланысты: Бостон марафонына тіркелу маған мақсат қою туралы үйретті)

Әрине, мен күтудің белгілі бір деңгейін сезіндім. Мен 3:40:00 уақыттық мақсатымды әлеуметтік желіде көпшілікпен бөліскенде қатты қорқып кеттім. Бұл уақыт мен үшін 9 минуттық жеке рекорд болды. Мен көпшілік алдында сәтсіздікке ұшырағым келмеді. Менің ойымша, бұрын бұл қорқыныш мені ақылға қонымды, кішігірім мақсаттар қоюға итермеледі. Бұл жолы басқаша болды. Подсознание бойынша, мен бұрын ешқашан кірмеген жерде екенімді білдім. Мен алдыңғы жаттығу циклдарына қарағанда жылдам жұмыс жасадым. Мен бір кездері оңай қол жетпестей сезінген қадамдармен жүгірдім. Маған мақсат қойған уақытым туралы сұрақтар келгенде, болжам көбінесе мен көздегеннен де жылдамырақ болатын. Момындық? Азғана. Қалай болғанда да, менің достарым мен үлкен қауымдастық мені келесі деңгейге қабілетті екеніме сенуге шақырды.

Мен жексенбіде келетінін білдім, бұл 3:40: 00 -дегі мақсатқа саяхаттан кейін менің достарым мен отбасым болмайтынын. Бұл менің ізбасарларым, олар негізінен басқа ханым жауынгерлер болар еді. Мен Чикагоға ұшаққа мінгенімде, кроссовкаларымды старт сызығына киіп үлгермей тұрып, үш фотосуретіме 4205 лайк пен 223 пікір қалдырғанымды көрдім.

4,205. Ұнатады.

Мен сенбі күні кешке алаңдап ұйықтадым. Мен жексенбі күні таңертең дайын тұрдым.

Менікі болған нәрсені қайтару

Сол жексенбіде мен өз үйіме кіргенде не болғанын түсіндіру қиын. Тағы да, 22 мильшім сияқты, мен өзімнің ізбасарларыма уақыт келгенде жақсы тілектерін жіберу үшін жазба қалдырдым. Біз тебуді бастаған сәттен бастап мен соңғы бірнеше аптада өзін ыңғайлы сезінген қарқынмен қозғалдым. Мен өзімді тез сезіндім. Мен RPE тексеруін (қабылданатын күш салу жылдамдығы) жүргізе бердім және өзімді 10-ның алтауында круизде жүргендей сезіндім – бұл марафон сияқты ұзақ қашықтыққа жүгіру үшін оңтайлы болды.

17 мильге келіңіз, мен әлі де өзімді керемет сезіндім. 19-шы мильге келіңіз, мен мақсатыма жету үшін ғана емес, сонымен қатар Бостон марафонының іріктеу жарыс уақытында жүгіру керек екенімді түсіндім. Сол кезде мен атышулы «қабырғаға» соғылатын боламын ба деген ойды қойып, өз-өзіме бұл мүмкін емес деп айта бастадым. Бар күшіммен мен оған баруға мүмкіндігім бар деп сендім. 23 мильге келіңіз, 5K төмен қалды, мен өзіме «тыныштыққа оралу» керектігін еске түсірдім. (Байланысты: Мен 40 жастағы жаңа ана ретінде ең үлкен мақсатыма қол жеткіздім)

Соңғы бірнеше мильде мен түсіндім: бұл жарыс болдыменікі. Бұл мен жұмысқа кірісіп, өзімді көрсетуге дайын болған кезде болды. Кімнің соңынан ергені маңызды емес (немесе кім қадағаламады). 13 қазанда мен Бостон марафонында жеке басымдылыққа ие болдым (3:28:08), өйткені мен өзімді сезінуге, толық қатысуға және бір сәтте мүмкін емес болып көрінген нәрсеге еруге мүмкіндік бердім.

Әрине, менің бірінші ойым сол мәре сызығын кесіп өткеннен кейін жылауды тоқтатты ма? «Мен мұны Instagram-да жариялауды күте алмаймын». Бірақ шындықты айтайын, мен қосымшаны қайта ашқан сәтте менде 200 -ден астам жаңа хабарлама болды, олардың көпшілігі мені әлі көпшілікке жарияламаған нәрсе үшін құттықтады - олар мені өз қолданбаларында қадағалап отырды. мен қалай істедім.

Мен жасаған едім. Мен үшін, иә. Бірақ шын мәнінде олардың барлығы үшінсондай -ақ.

үшін шолу