Мелатонин депрессияға жақсы ма, жаман ба?

Мазмұны

• Мелатонин депрессияны тудыруы мүмкін бе?
• Мелатонин депрессияны күшейте ала ма?
• Мелатонин депрессия белгілеріне көмектесе ала ма?
• Мелатонинді депрессияның басқа әдістерімен біріктіруге бола ма?
• Мен қанша алуым керек?
• Төменгі жол

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Мелатонин - бұл сіздің миыңыздағы эпифизде түзілетін гормон. Оның өндірісі супрахиазматикалық ядродан табылған денеңіздің басты сағаттарымен басқарылады.

Күні бойы сіздің мелатонин деңгейіңіз төмен. Қараңғы түскен кезде сіздің оптикалық нервтеріңіз негізгі сағатқа сигналдар жібереді, бұл миға мелатонин өндіруді бастау туралы сигнал береді. Сіз қаныңыздағы мелатониннің жоғарылауына байланысты ұйқыны сезіне бастайсыз.

Мелатонин ұйқының ояну циклын реттей алатындығының арқасында ұйқыны жақсартуға және ұйқымен байланысты әр түрлі мәселелерді шешуге кеңінен танымал болды:

• десинхроноз
• ұйқысыздық
• ауысымдық жұмыс ұйқысының бұзылуы
• ұйқы фазасының бұзылуы
• тәуліктік ырғақ ұйқысының бұзылуы
• ұйқының бұзылуы

Бірақ бұл реттеуші әсерлер депрессия белгілеріне әсер етуі мүмкін бе? Қазылар алқасы әлі жоқ.

Мелатонин депрессияны тудыруы мүмкін бе?

Мелатониннің тарихы жоқ адамдарда депрессияны тудыратын ешқандай дәлел жоқ. Мелатонинді жақында жүргізген зерттеулердің 2016 жылғы шолуы мелатонинді қолдануға байланысты елеулі жағымсыз әсерлер таппады.

Бірақ кейбір адамдар жанама әсерлерге ұшырайды. Әдетте, бұған жұмсақ бас айналу, жүрек айну немесе ұйқышылдық жатады. Бірақ сирек кездесетін жағдайларда кейбір адамдар:

• шатасу
• тітіркену
• қысқа мерзімді депрессия

Әзірге мелатонин қабылдау депрессияның уақытша белгілерін тудыруы мүмкін деген ортақ келісімге келген сияқты. Бірақ бұл біреуде ұзақ уақытқа созылатын ауыр депрессиялық бұзылыстың диагнозына тән белгілерді көрсетуге әкелмейді.

Мелатонин депрессияны күшейте ала ма?

Мелатонин мен бар депрессия арасындағы байланыс толық анықталмаған.

А депрессиямен ауыратын адамдарда мелатониннің деңгейі жоғары болуы мүмкін деген болжам бар. 2006 жылы жүргізілген көптеген зерттеулерге шолу депрессиямен ауыратын адамдардың миы түнде мелатонинді көп шығарады.

Есіңізде болсын, мелатонин сіздің денеңізді ұйқыға дайындауға көмектеседі. Бұл сізді аз күш сезінуге мәжбүр етеді, бұл да депрессияның кең таралған симптомы. Егер сізде депрессия симптомы ретінде төмен энергия пайда болса, мелатонин қабылдау оны нашарлатуы мүмкін.

Қысқа мерзімді депрессия сезімдері мелатониннің сирек кездесетін, бірақ мүмкін болатын жанама әсері болып саналса да, бұл депрессия диагнозы қойылған адамда симптомдардың нашарлауына әкелуі мүмкін емес. Сонымен қатар, мелатонин қабылдайтын адамдардың көпшілігі, соның ішінде депрессиямен және онсыз да, мұндай жанама әсер етпейді.

Мелатонин депрессия белгілеріне көмектесе ала ма?

Бір нәрсені түсініксіз ету үшін, мелатониннің белгілі бір топтарда депрессия қаупін төмендетуі және басқаларында депрессия белгілерін жақсартуы мүмкін екендігі туралы кейбір дәлелдер бар.

Мысалы, мелатонин сүт безі қатерлі ісігінен кейінгі үш ай ішінде депрессия қаупін төмендетуі мүмкін деген болжам бар.

2017 жылғы сегіз клиникалық зерттеулерге шолу мелатониннің плацебодан гөрі депрессия симптомдарын жақсартқанын анықтады, бірақ айтарлықтай емес. Дәл сол сияқты, мелатонин кейбір адамдар үшін депрессия белгілерін азайтуға көмектесті.

Сонымен қатар, 2006 жылғы кішігірім зерттеу мелатониннің маусымдық аффективті бұзылуларға (SAD) пайдалы болуы мүмкін деп болжайды, бұл маусымдық үлгі бойынша жүретін депрессияны қамтиды. Мысалы, SAD-мен ауыратын көптеген адамдар күндер қысқарған суық айларда депрессияға ұшырайды.

Зерттеудің артында тұрған зерттеушілер сәйкес келмеген циркадиандық ырғақтар маусымдық депрессияның маңызды факторы болғанын анықтады. Мелатониннің төмен дозаларын қабылдау сәйкессіздікті шешуге және симптомдарды азайтуға көмектескен сияқты.

Осы зерттеулердің барлығы перспективалы болғанымен, мелатонин қабылдаудың депрессия белгілеріне көмектесетінін растайтын дәлелдер әлі де жеткіліксіз. Біршама үлкен зерттеулер қажет.

Алайда, егер сізде депрессия болса және ұйқыңыз қанбаған кезде сіздің белгілеріңіз күшейе бастаса, мелатонин айналаңызда жақсы нәрсе болуы мүмкін. Мелатонин сіздің депрессияңызды тікелей шеше алмаса да, ұйқы режиміне көшуге көмектеседі, бұл сіздің кейбір белгілеріңізді жақсартуға көмектеседі.

Мелатонинді депрессияның басқа әдістерімен біріктіруге бола ма?

Егер сіз қазір депрессиямен емделіп жатсаңыз, мелатонинді басқа тағайындалған емдерден басқа қолдануға тырысу керек.

Алайда, егер сіз кейбір дәрі-дәрмектерді қолдансаңыз, мелатонинді өткізіп жіберу қауіпсізірек болуы мүмкін:

• орталық жүйке жүйесінің депрессанттары, оның ішінде диазепам (Valium)
• флувоксамин (Лувокс)
• иммуносупрессивті терапия, оның ішінде преднизон, метилпреднизолон, гидрокортизон, кортизон, дексаметазон және кодеин

Егер сіз депрессияға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз және табиғи нұсқаларды зерттеуге тырыссаңыз, оны жай және дәрігердің қадағалауымен қабылдаңыз. Дәрі-дәрмектерді, әсіресе антидепрессанттарды күрт тоқтату ауыр жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

Мен қанша алуым керек?

Егер сіз мелатонинді депрессия белгілері кезінде қолданғыңыз келсе, төмен дозадан бастаңыз, әдетте 1-ден 3 миллиграмға дейін. Алдымен қаптамадағы өндірушінің нұсқауларын тексеріп алыңыз. Сіз мелатонинді Amazon-дан сатып ала аласыз.

Сіз оны қабылдаған кезде сіздің белгілеріңізге мұқият назар аударыңыз. Егер олардың нашарлап бара жатқанын байқасаңыз, мелатонин қабылдауды тоқтатыңыз.

Төменгі жол

Мелатонин мен депрессия белгілері арасындағы байланыс анық емес. Біреулерге бұл көмектескен сияқты, ал біреулер үшін жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз тырысып көргіңіз келсе, оны аз дозадан бастағаныңызға көз жеткізіп, оны қабылдау кезінде ақыл-ойыңыз бен денеңізге мұқият назар аударыңыз.

Мелатонин депрессия белгілеріне көмектесе алатын болса, мелатониннің өзі депрессияны емдейтіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Мелатонинді қолданған кезде емдеудің басқа нұсқаларын, соның ішінде дәрі-дәрмектер мен терапияны қадағалаңыз.