Құрметті психикалық денсаулық одақтастары: біздің хабардар болу айы «аяқталды». Сіз біз туралы ұмыттыңыз ба?

Мазмұны

• 1. Егер сіз тек телефонмен сөйлесемін десеңіз, оның рас екеніне көз жеткізіңіз
• 2. Сіздің өміріңіздегі адамдармен психикалық денсаулық туралы сөйлесіңіз
• 3. Кеңес беріңіз, бірақ білуге ​​дайын болыңыз
• Есіңізде болсын: кішігірім нәрселер көбінесе маңызды

Екі айдан кейін де әңгіме тағы да өшті.

Психикалық денсаулық туралы хабардар болу айлығы 1 маусымда аяқталды, тіпті екі айдан кейін де әңгіме қайтадан аяқталды.

Мамыр психикалық аурумен өмір сүрудің шындығы туралы айтуға, тіпті қажет болуы мүмкін адамдарға қолдау мен жігерлендіруге толы болды.

Бірақ, бұған қарамастан, бәрі бұрынғыдай болып көрінетіні бүлінетін шындық: көрінбеу, маңызды емес сезім және қолдау дауыстарының хоры баяу азайып барады.

Бұл жыл сайын болады. Біз бір ай бойы психикалық денсаулық туралы әңгімелесеміз, себебі бұл жаңалықтар мен Интернеттегі трендтер. Бұл «өзекті» болғандықтан - жылына 365 күн онымен өмір сүретіндер үшін маңызды болса да.

Бірақ психикалық ауру бұл үрдіс емес. Бұл тек 31 күн ішінде бірнеше лайк пен ретвит жинай отырып айту керек нәрсе емес, тек біздің жаңалықтар арналарымыз кейіннен үнсіз қалуы керек.

Түсіну айлығы барысында біз адамдарға қиын болып жатса сөйле деп айтамыз. Біз олар үшін бармыз. Біз тек телефонмен сөйлесеміз.

Біз өзімізді көрсететін жақсы ниетпен уәде береміз, бірақ көбінесе бұл уәделер бос болады - тақырып әлі де «өзекті» болған кезде екі центті лақтырып тастады.

Мұны өзгерту керек. Біз айтқандарымызға сай әрекет етіп, психикалық денсаулықты жылдың 365 күнінің басымдығы етуіміз керек. Бұл қалай.

1. Егер сіз тек телефонмен сөйлесемін десеңіз, оның рас екеніне көз жеткізіңіз

Бұл Интернетте жиі кездесетін хабарлама: егер адамдар өздерінің жақындары сөйлесу керек болса, олар «тек мәтіндік хабарлама немесе қоңырау шалады». Бірақ көбінесе бұл дұрыс емес.

Біреу оларды тек қоңырауды қабылдамау немесе мәтінді елемеу үшін ғана осы ұсынысты қабылдайды немесе олар надан хабарды тыңдауға және нақты қолдау көрсетуге дайын болудан гөрі оларды толығымен босатып тастайды.

Егер сіз адамдарға қиын болған кезде сізге хабарласуды айтқыңыз келсе, іс жүзінде жауап беруге дайын болыңыз. Екі сөзден жауап бермеңіз. Қоңырауларды елемеңіз. Сізге көмек сұрап хабарласқанына өкінбеңіз.

Сөзіңізге берік болыңыз. Әйтпесе, оны айтуға мүлдем алаңдамаңыз.

2. Сіздің өміріңіздегі адамдармен психикалық денсаулық туралы сөйлесіңіз

Мен мұны жылдан-жылға көремін: бұрын психикалық денсаулықты жақтамаған немесе басқаларға онымен көмектескісі келетін адамдар туралы ойлаған адамдар кенеттен ағаштан шығады, себебі бұл үрдіс.

Мен шынымды айтамын: кейде бұл жазбалар шынайылықтан гөрі міндетті болып көрінеді. Психикалық денсаулық туралы хабарлама жіберген кезде, мен адамдарды шын ниетімен тексеруге шақырар едім. Сіз өзіңізді «керек» деп сезінгендіктен, жағымды естілгендіктен немесе басқалардың бәрі сол себепті жариялап отырсыз ба? Немесе сіз өзіңіздің сүйетін адамдарыңызға ойластырылған түрде келгіңіз келе ме?

Беткі деңгейдегі хабардарлықтан айырмашылығы, психикалық денсаулық мәселелері бір айдан кейін аяқталмайды. Сізге де қандай-да бір керемет қимыл жасаудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің өміріңізде психикалық денсаулықты ескере аласыз.

Иә, сіз бар екеніңізді жиі ескертетіндер қажет болатын жақындарыңызбен хабарласыңыз. Біреудің қиналып жатқанын көрсеңіз, көмек қолын ұсыныңыз. Адамдардан олардың жағдайын сұраңыз шынымен олар «жақсы» болып көрінсе де, істеп жатыр.

Өміріңіздегі адамдарға мәнді болу сіздің мамыр айында жазатын кез-келген мәртебеңізден әлдеқайда маңызды.

3. Кеңес беріңіз, бірақ білуге ​​дайын болыңыз

Көбіне адамдар басқаларға надан кеңес немесе түсініктеме беру үшін ашылады: Одан да нашар адамдар бар. Сізде депрессияға болатын ештеңе жоқ. Тек оны жеңіп алыңыз.

Бұл пікірлердің пайдалы еместігін біліңіз. Олар шын мәнінде психикалық ауруы бар адамға зиянды. Адамдар сізге ашылады, өйткені олар сізге сене алатынын сезеді. Сіз олардың дұрыс емес екенін дәлелдеген кезде жанды жояды.

Олардың айтқандарын тыңдап, бос орынды ұстап тұрыңыз. Сізде олардың айтып отырған тәжірибесі болмауы олардың сезімдері жарамсыз дегенді білдірмейді.

Олардың айтқанын білуге ​​және түсінуге дайын болыңыз. Егер сіз тиісті кеңес бере алмасаңыз да, кем дегенде түсінуге тырысуға дайын екеніңізді білу әлемді білдіреді.

Есіңізде болсын: кішігірім нәрселер көбінесе маңызды

Психикалық ауруға шалдыққан адамның жанында болуды санайтын көптеген нәрселер бар, олар сіз өзіңіз де білмеген боларсыз.

Мысалы, егер адам жоспардан бас тартса, өйткені ол үйден кетуге қатты алаңдайды, бұл үшін оларға ашуланбаңыз және оларды жаман досым деп атаңыз. Сіз өзіңіз туралы хабардар еткіңіз келетін жағдаймен өмір сүргені үшін оларды кінәлі сезінбеңіз.

Адамдар психикалық ауруы бар жақын адамының жанында болу үлкен құрбандық немесе үлкен жауапкершілік деп алаңдауы мүмкін. Бұл жай емес.

Біздің психикалық денсаулығымызбен күресетіндер сіздің жауапкершілігіңізде болғысы келмейді; көбінесе біздің ауруларымыз бізді ауыр жүк ретінде сезінуге мәжбүр етеді. Біз шынымен қалайтын нәрсе - түсінетін немесе кем дегенде уақытты қажет ететін адам.

Ұсақ-түйек нәрселер «адвокаттық қызмет» сезінбесе де, есептеледі. Кофе ішуді өтіну бізді үйден біраз уақыт шығарады. Тіркелу үшін мәтін жіберу біздің жалғыз емес екенімізді еске салады. Бізді іс-шараларға шақыру - бұл қиын болса да - біз банданың бір бөлігі екенімізді түсінуге мәжбүр етеміз. Бізде жылайтын иық ретінде болу бізге қамқорлық жасайтынымызды еске салады.

Мүмкін, бұл трендті хэштегке айналмауы мүмкін, бірақ ең қараңғы сәтте біреудің жанында болу одан да көп нәрсеге тұрарлық.

Хэтти Гладвелл - психикалық денсаулық жөніндегі журналист, автор және қорғаушы. Ол психикалық аурулар туралы стигманы азайту және басқаларды ашық айтуға шақыру үшін жазады.