Лас ас үй салмақ қосуға әкелуі мүмкін

Мазмұны

• үшін шолу

Ұзақ жұмыс апталары мен фитнес кестелерінің арасында біз үйге келіп, үйді күн сайын тазалап қана қоймай, әлеуметтік өмірімізбен айналысуға үлгермейміз. Ұят жоқ. Бірақ сізде бір бөлме бар, оны жинауға тырысу керек: ас үй.

Корнелл азық-түлік және бренд зертханасының зерттеушілері жуырда ретсіз және ретсіз орталар бізді стресске ұшырататын және қажетсіз тағамға қол жеткізуге итермелейтін идеяны сынай отырып, ас үйдегі тәртіпсіздік адамдарды көбірек калория тұтынуға және керісінше, таза тамақ тұтынуға әкелетінін анықтады. ас үй ортасы калорияларды азайтады. (P.S. Ас үйдегі үстелшеде не бар, сіздің салмақ қосуыңыз мүмкін бе?)

98 әйелге жүргізілген зерттеуде зерттеушілер қатысушылардың жартысын таза, тыныш асханада біреуді күтуді, ал екінші жартысы үстелге газеттер шашылған және раковинадағы кір ыдыстар бар ас үйде күтуді сұрады. Екі ас үйде де печенье, крекер және сәбіз салынған ыдыстар болды. Олар хаотикалық ортада күтуге мәжбүр болған әйелдердің жалпы тұтынатындығын анықтады, әсіресе қажетсіз тағамға қатысты-оларда таза ортадағы печеньеден екі есе көп!

Бір қызығы, зерттеушілер қатысушылардың ас үйіне кірмес бұрын олардың көңіл -күйін басқарды. Әйелдердің кейбіріне алдымен өздерін бақылаушылық сезінген кездері туралы, ал басқаларынан әсіресе бақылаудан шығып қалған кездері туралы жазуды сұраған. Ас үйге кіруді бақылауды сезінген топ бақылаудан шығып кеткен әйелдерге қарағанда, шамамен жүз калория аз тұтынды. (Тазалау және ұйымдастыру сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызды қалай жақсартуға болатынын біліңіз.)

Бұл біздің тазалау тәртібіміз үшін нені білдіреді? Кем дегенде, стресс бізді көбірек калория тұтынуға әкелетінін білеміз. Сондықтан, егер сіз тәртіпсіздікке шыдай алмайтын немесе бей-берекет нәрселерден қатты қобалжыйтын адам болсаңыз, тамақтану ортаңызды таза және ұқыпты ұстау жалпы денсаулығыңыз үшін ғана емес, беліңіз үшін де жақсы. (Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, ас үйді қалай жинау керектігін қараңыз.)

үшін шолу