MS 'Zingers': олар не және олармен қалай күресуге болады

Мазмұны

• Сізде «зингерлер» бар ма?
• Дестезия дегеніміз не?
• Бұл дизестезиямен өмір сүру сияқты
• Қыс қалай дизестезияны қоздыруы мүмкін
• Ауырсынуды басқаруға көмектесетін кеңестер
• Белгілі триггерлерден аулақ болыңыз
• Дәрігермен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз
• Жылы компрессті қолданып көріңіз
• Ауырсыну аймағын жабыңыз
• Мақсатты аймақтарды жылы ұстаңыз
• Денеңізді қозғаңыз

Сізде «зингерлер» бар ма?

Сіз кез-келген жерден өткір, өткір, сәулелі ауырсынуды сезесіз бе? Сырттағы температура, жылы немесе салқын, сіздің денеңізде тоқтамайтын электр тогының соғуы мүмкін бе?

Кейде «цингер» деп сипатталатын дисестезия кенеттен пайда болады. Ауырсыну сезімдері көбінесе аяқтарға, қолдарға, аяқтарға және дененің басқа аймақтарына түседі. Көптеген склерозбен (MS) өмір сүретін көптеген адамдар үшін бұл зингерлермен күресу - бәрін жақсы білетін нәрсе.

Дестезия дегеніміз не?

Доктор Джеймс Старк, мультипликациялық склерозды басқарудың халықаралық практикасының сертификатталған неврологы, МС-мен өмір сүретін адамдарда ауыр сезім пайда болады, өйткені қабыну ми мен жұлынның сенсорлық нервтеріне зақым келтіруі мүмкін.

«Нервтің зақымдану деңгейіне байланысты пациенттер ұйқышылдық немесе сезімнің болмауы туралы хабарлауы мүмкін немесе олар сенсорлық белгілерді әртүрлі жолмен қабылдауы мүмкін», - деп түсіндіреді ол.

Бұған түйреуіштер мен инелер сезімі, тыртық немесе қышу сезімдері, теріні, әсіресе кеуде немесе іштің айналасында тығыздау немесе ауыру сезімі, электр тогының соғуы немесе жану сезімдері кіреді.

Детройт медициналық орталығының Харпер университетінің ауруханасының невропатологы доктор Эвантиа Берницас МС-да ауыр сезім немесе дисестезия жиі кездеседі дейді. 2016 жылы жүргізілген зерттеулердің бірінде МС-мен ауыратындардың 60 пайыздан астамының қандай да бір ауырсыну сезімі болғанын атап өтті.

«Біз [дисестезия] бұл терминді әр түрлі ауырсыну синдромдарын сипаттау үшін қолданамыз, мысалы бетке әсер ететін тригеминальді невралгия, жану, қышу немесе діріл тәрізді сезім негізінен жоғарғы және төменгі жаққа әсер ететін немесе кеуде астында орналасқан қысу сезімі (MS hug), - деп түсіндіреді ол.

Бұл дизестезиямен өмір сүру сияқты

Ардра Шефард - бұл дисестезияны тұрақты түрде бастан кешіретін MS-мен өмір сүретін миллиондаған адамдардың бірі. Ол өзінің Tripping эфиріндегі блогында жиі кездесетін MS белгілерін басқарудың шындықымен бөліседі.

Жақында Шефард өзінің блогында қыста дизестезиямен өмір сүргенін сипаттаған. «Егер сізде МС болса, аптап ыстық сізді шатастыруы мүмкін, бірақ салқын сезінудің өзі азаптаудың бір түрі болуы мүмкін», - деп жазады ол. Шефард үшін бұл MS симптомы түйреуіштер мен инелер, электр тогы, суық немесе жанған ауырсыну сияқты сезінуі мүмкін.

Facebook желісіндегі денсаулық сақтау жүйесінің мульти-склерозбен өмір сүретін қоғамдастық мүшелері мойын, бас және аяғы сияқты жерлерде «зингерлер» немесе ауыр сезім пайда болады деп айтады. Кейбіреулер бұл электр тогынан шошынғандай сезінеді дейді.

Mac Compton бұл сезімді қатты кесілген резеңке жолақпен салыстырады. «Олар бір-біріне ұқсамайды және пышақпен ауырғаннан ерекшеленеді, мұны маған мұзды теріп жүргендей сезінемін», - деп жазады Комптон парақта. Сьюзен Корнетт үшін зингерлер әдетте оның басында. «Менде найзағай болтының бір жағынан ортасына дейін ... сияқты емес.»

Қыс қалай дизестезияны қоздыруы мүмкін

Ауа-райының әсерінен болған ауыр сезімдер сияқты қарқынды немесе жиі болмаса да, қыста кездесетін зеңгерлер әлі де соққыларды жинай алады. Температура нервтердің электр қуатын қаншалықты тез өткізетіндігіне әсер ететіндіктен, бірнеше айды салқын жерде өткізу дизестезияны тудыруы мүмкін.

Берницас ауа-райы немесе барометрлік қысымның өзгеруі бұл сезімдердің ауырлығын өзгерте алатынын түсіндіреді. Мысалы, ол суық ауа райының әсерінен тригеминальді невралгияны нашарлатады дейді. Демек, бетіңізді суық сумен жуып тастау шабуылға соқтыруы мүмкін.

Старктың айтуынша, суық температурада MS тәжірибесі бар адамдардың ең көп тарағандарының бірі - бұлшықет қаттылығы, қысылу және тартылу.

Ауырсынуды басқаруға көмектесетін кеңестер

Белгілі триггерлерден аулақ болыңыз

Қыс айларында бұл салқын болған кезде үйде болуды білдіреді. Сізге ауырсыну сезімін сездірмес бұрын, сыртта қаншалықты суық болатынын анықтау үшін температура шегі бойынша тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін. Шамамен айналысқан кезде, киімді мұқият тексеріңіз.

Дәрігермен дәрі-дәрмек туралы сөйлесіңіз

Триггерлерден аулақ болу әрдайым мүмкін емес болғандықтан, дәрі-дәрмектерді, әсіресе белгілері жиі кездесетін болса, қарастырғыңыз келуі мүмкін. Старктың айтуынша, невропатиялық ауруға қарсы бірқатар дәрі-дәрмектер бар. Бұл дәрі-дәрмектердің екі санатынан келеді: антиепилептикалық дәрі-дәрмектер және антидепрессанттар. Ауырсыну белгілері депрессия немесе ұстаманың салдарынан емес. Бұл сабақтардағы кейбір препараттар сонымен қатар жүйкедегі ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

Жылы компрессті қолданып көріңіз

Денеңізге жылы компресс қолдану сізді қыздыруға көмектеседі. Ол тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз, өйткені тым қатты (тым салқын да, жылы да) ауыр сезім пайда болуы мүмкін.

Ауырсыну аймағын жабыңыз

Егер сіздің бетіңізде зингтер пайда болса, мысалы, Берницас сіздің бетіңізді шарфпен жабуды ұсынады. Бұл қорғаныс болып саналады және бұл сезімдердің өзгеруіне ықпал етуі мүмкін.

Мақсатты аймақтарды жылы ұстаңыз

Аяқтар мен қолдар бұл ауруды сезінудің жиі кездесетін жері болғандықтан, оларды қыс айларында жылы ұстаңыз. Үйде жүргенде шұлық, тәпішке немесе аяқ киім киіңіз. Сыртта желдету кезінде қолдарыңызды қолғаппен немесе мстамен жабыңыз.

Денеңізді қозғаңыз

Дене белсенділігі сіздің денеңізді жылытуға және қан айналымын сақтауға көмектеседі. Егер күн жарқырап, температура жеткілікті болса, ашық ауада жаттығу жасаңыз.

Есіңізде болсын, нәтиже алу үшін бірнеше сағат жаттығулар қажет емес. Тіпті 20 минуттық жаяу жүру де жағдайды өзгерте алады. Сіз таза ауа алып қана қоймай, Д витаминінің пайдалы дозасынан ләззат аласыз.

Сара Линдберг, BS, MEd, денсаулық пен фитнес бойынша штаттан тыс жазушы. Ол дене шынықтыру саласындағы бакалавр және кеңес беру магистрі дәрежесіне ие. Ол өмірін денсаулық, денсаулық, ақыл-ой және психикалық денсаулықтың маңыздылығына үйретумен өткізді. Ол ақыл-ой мен дененің байланысына маманданған, бұл біздің психикалық және эмоционалдық денсаулығымыздың дене бітімі мен денсаулығымызға қалай әсер ететініне назар аударады.