Мен өнімді болу үшін қолданатын 6 ADHD хакері

Мазмұны

• 1. Ойын жасаңыз
• 2. Тұрған үстелмен жүру үшін өзіңізді босатыңыз
• 3. Бос уақытты спринтермен толтырыңыз
• 4. Осы ойлардың барлығын кейінірек жазу
• 5. Өзіңіздің жеке өнімділік музыкаңызды табыңыз
• 6. Кофе, кофе және басқалары

Денсаулық пен сауықтыру әрқайсымызға әртүрлі әсер етеді. Бұл бір адамның оқиғасы.

Сізде өзіңізді тура ойлай алмайтындай сезінген күн болды ма?

Мүмкін сіз кереуеттің дұрыс емес жағында ояндыңыз ба, әбден сілкіндіре алмайтын біртүрлі түс көрдіңіз бе, әлде сізді мазалайтын нәрсе шашыраңқы сезімді тудырады.

Енді сол сезімді өміріңіздің әр күнінде елестетіп көріңіз - және сіз ADHD-мен өмір сүрудің маған қандай әсер ететінін білетін боласыз.

ADHD ауруы бар адамдар өздерін қызықтырмайтын міндеттерге назар аудара отырып, қиындықтарға тап болады. Мен үшін таңертең кем дегенде 3-5 эспрессо түсірмейінше, бір нәрсеге назар аудару мүмкін емес.

Ойын-сауық саласындағы шығармашылық салада жұмыс істей отырып, менің жұмысым эклектикалық болып табылады, кейде мен өзімді бір күнде сегіз түрлі адамның жұмысымен айналысқандай сезінемін.

Бір жағынан, мен осындай ортада өсіп-өнемін, өйткені бұл менің адреналинді қуатын ADHD миымды қозғалтады. Екінші жағынан, маған шашыраңқы спиральға түсіп кету оңай, мен ондаған тапсырманы бірден орындаймын, бірақ ештеңе істемеймін.

Мені алаңдаушылыққа толы күн өткізгенде, мен өзіме және өз жағдайыма көңілі толмайтындай сезінемін. Бірақ мен өзіме қатты қарау мені одан әрі шоғырландырмайтынын түсінемін.

Сондықтан мен шашыраңқыдан өнімдіге ауысудың бірнеше тәсілдерін ойлап таптым, ол сізге де көмектесе алады.

1. Ойын жасаңыз

Егер мен тапсырмаға назар аудара алмасам, мүмкін, бұл әлдеқайда қарапайым және мені аз қызығушылықпен толтырады.

ADHD ауруы бар адамдар қызығушылықты арттырады. Біз жаңалықты және жаңа нәрсені білуді жақсы көреміз.

Егер мен қандай да бір тапсырмадан өсетінімді сезінбейтін болсам, оған назар аудару өте қиын.

Мені қателеспеңіз - мен өмірдің көңілсіз сәттері болатынын жақсы білемін. Сондықтан мен ақыл-ойым назар аударғысы келмейтін гумдрум міндеттерін шешуге көмектесетін әдіс ойлап таптым.

Мен қолданатын бұзушылық - мен не істеп жатқаным туралы қызықты нәрсе табу үшін немесе менің қиялымды іске асырудың әлеуеті. Файлдар кабинетін ұйымдастыру сияқты ең қызықсыз тапсырмалардың өзінде бір қызықты нәрсе болуы мүмкін екеніне көзім жетті.

Бір ретті тапсырмаларды орындаған кезде, мен өзімді ғылыми-зерттеу экспериментін жүргізетін статист ретінде көрсете отырып, заңдылықтарды анықтау сияқты әрекеттерді жасағанды ​​ұнатамын немесе әр файлдың артында астарлы әңгіме құрамын.

Кейде мен бұл хакерлікті бір қадам алға жылжытып, жұмыс процесін жақсартуға мүмкіндік бар-жоғын көремін.

Көптеген жағдайларда, егер сізде бірнеше сағаттық зеріктіруге дейін қарапайым тапсырма болса, сіз тиімсіз жүйемен жұмыс істей аласыз.Бұл сіздің допамин іздейтін миыңызға проблеманы шешуге деген қызығушылығыңызбен құндылық әкелу арқылы біртектес тапсырмаға назар аудару мүмкіндігі.

Сізге мидың сыйақы орталығына да ұнайтын жаңа жүйені енгізу үшін сізге жаңа нәрсе үйрену қажет болуы мүмкін.

2. Тұрған үстелмен жүру үшін өзіңізді босатыңыз

Менің жұмыс үстелінде жұмыс істеуге деген сүйіспеншілігім стартапта жасалатын сәнді нәрсе емес. Бұл менің жас кезімнен басталды - менің жас кезім.

Мен мектепте оқып жүрген кезімде өте қатты сабақта тыныш отыру қиын. Мен әрдайым сыныпта тұрып, серуендеуді қатты қинадым.

Мен бұл кезеңнен өстім деп айта алар едім, бірақ бұл менің ересек өмірімде.

Менің қобалжу қажеттілігім шоғырлану қабілетіме үнемі кедергі келтіреді.

Мен көбінесе ұзақ уақыт жүретін және жүретін кинотаспаларда жұмыс істеймін. Қоршаған ортаның бұл түрі табиғи түрде қозғалуға мәжбүр болады және мен күні бойы лазермен жұмыс істейтінімді байқаймын.

Басқа күндері, мен кеңседе жұмыс істеген кезде, үстелдер сиқырлы. Мен жұмыс істеген кезде тұру маған аяғымда секіруге немесе ауысуыма мүмкіндік береді, бұл өз кезегінде мені дұрыс жолда ұстауға көмектеседі.

3. Бос уақытты спринтермен толтырыңыз

Бұл кеңес - хакерліктің кеңеюі.

Егер сіз өзіңізді қобалжулы сезініп, берілген тапсырмаға назар аудара алмасаңыз, жұмысты бір жаққа қойып, жылдам жүгіруге барғаныңыз жөн болар.

Менің жағдайда спринт немесе бурп сияқты жоғары қарқынды жаттығулар (HIIT) жаттығуларын жасаймын. Басымды тазартудан басқа, бұл жүйеден адреналинді жылдам шығарып алу қажет болғанда көмектеседі.

4. Осы ойлардың барлығын кейінірек жазу

Кейде менің миым қолайсыз кездерде ең креативті идеяларды ұсынады.

Деректерді талдау туралы кездесуде? Алты бөліктен тұратын музыкалық композиция ойлап табуға тамаша уақыт!

Менің миым идеяға кіргенде, оның уақыты туралы ойламайтын сияқты. Мен шетелдегі қызу бизнес-қоңыраудың ортасында бола алар едім, және менің миым өзінің зерттегісі келетін осы жаңа идея туралы қыңырлығымды тоқтатпайды.

Бұл мені ешнәрсеге алаңдамайды. Егер мен басқа адамдармен болсам және бұл орын алса, мен сұрақтарға жауап бере алмаймын, ұзақ сөйлемдерді орындай алмаймын және алдыңғы адамның маған айтқан сөздерін есіме түсіре алмаймын.

Еркін ағып жатқан спиральға түскенде, мен өзімнің зейінімді қайта жинау үшін тек жуынатын бөлмеге барып, бәрін тезірек жазып алуды ақтай аламын.

Егер мен оны жазып алсам, кездесу аяқталғаннан кейін ойларыма қайта оралатынымды білемін және олар жай ұмытылмайды.

5. Өзіңіздің жеке өнімділік музыкаңызды табыңыз

Егер мен әнді мәтінмен тыңдайтын болсам, мен не істесем де назар аудара алмай, әнді аяқтаймын. Көңілді болғанымен, мен әннің мәтінімен музыканың пайдалы болмайтынын түсіндім.

Керісінше, мен жұмыста болған кезде немесе тездетілмеген караокеден басқа нәрсеге назар аудару керек болғанда, мен мәтіні жоқ музыканы тыңдаймын.

Бұл мен үшін әртүрлі әлем жасады. Мен кеңсе үстелінен әлемді жаулап алғандай сезінгім келсе және өз міндетімде қалсам, эпикалық оркестрлік музыканы ойнай аламын.

6. Кофе, кофе және басқалары

Егер басқа ешнәрсе жұмыс істемесе, кейде ең жақсы нәрсе - кофе кофесі болады.

Кофеиннің ADHD миына әр түрлі әсер ететінін және олардың көп шоғырлануына көмектесетін көптеген зерттеулер бар. Шын мәнінде, менің кофеинмен тығыз қарым-қатынасым менің АДБ диагнозын дәл қойды!

Осы трюктердің кейбіреуі сізге келесі жолы жұмыста, мектепте немесе басқа жерде зейін қоя алмайтын кезде көмектеседі деп үміттенемін.

Сайып келгенде, өзіңізге тиімді болатын нәрсені жасаңыз және хактерді біріктіруден немесе өз трюктеріңізді дамытудан қорықпаңыз.

Неррис - Лос-Анджелестегі кинорежиссер, ол өткен жылы өзінің жаңа (жиі қарама-қайшы) диагнозын зерттеп, DEHB және депрессияны өткізді. Ол сізбен бірге кофе алғысы келеді.