Менің бұрынғы тамақтанудың бұзылуы менің созылмалы ауруды тайғақ беткейге айналдырады

Мазмұны

• Тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіру жолым
• Жаңа диагноз ескі сезімдерді қайтарды
• Ескі үлгілерді еске түсіру оңай
• Мен жалғыз емеспін
• Дәрігерлер бұл тайғақты әрдайым түсіне бермейді
• Енді өзімді қауіпке тігіп, өз денемді қалай күте аламын?

Он жылға жуық уақыт бойы тамақтанудың бұзылуымен күресіп жүрдім, мен оны толықтай айықтыратыныма сенімді емес едім. Соңғы тамағымды жегеніме 15 жыл болды, бірақ мен әлі күнге дейін толық сауығу - бұл менің қол жеткізетін мақсатым болып табылады ма деп ойлаймын.

Мен қазір денеме мейірімділікпен қараймын және мен оны бұрын басқарған құралдарға жүгінемін деп ойламаймын. Менің тамағымның бұзылуы әрдайым артта қалады, құлағымнан мен ешқашан жеткіліксіз деп сыбырлайды.

Тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіру жолым

Басында тамақтанудың бұзылуы бәрінен гөрі бақылауға қатысты болды. Мен үйде ретсіз өмір сүрдім, сырттай анам мен өгей шешеммен ол мені оның басқа отбасыларының қара белгісі ретінде көретінін анық көрсетті.

Мен адасып, жалғыз қалдым және сындым.

Мен өзімді әлсіз сезінетін шығармын, бірақ мен жегенім және әр тамақтан кейін денемде қалуға мүмкіндік беретін нәрсе - бұл мен едім алмады бақылау.

Бұл калория туралы немесе жұқа болғыңыз келмейтіні туралы болды ... дегенде, алғашқыда емес.

Уақыт өте келе сызықтар бұлдырап кетті. Бір нәрсені басқару қажеттілігі - және менің денемді басқару қабілеті - дененің дисморфиясымен өмір бойы күресу сөзсіз нәтиже болатындай етіп байланысты болды.

Ақыры, мен емдік жұмыстарды жасадым.

Мен терапияға барып дәрі қабылдадым. Мен диетологтармен кездесіп, масштабымды тастадым. Мен денеміздің аштық сезімін тыңдап, ешқашан «жақсы» немесе «жаман» деп тамақтана алмауды үйреніп, жақсара түсу үшін күрестім.

Тамақтанудың бұзылуын қалпына келтіруде мен үйренгенім - тамақ тек тамақ. Бұл менің денем үшін тамақ және аузыма ем.

Модерация кезінде кез-келген нәрсе салауатты өмір салтының бөлігі бола алады. Дауыстарды кері қайтару менің сауығу жолымның бір бөлігі болды.

Жаңа диагноз ескі сезімдерді қайтарды

Маған 4-ші сатыдағы эндометриоз диагнозы қойылғаннан кейін бірнеше жыл өткен соң, дәрігердің қабылдауынан кейін қабыну мен ауырсынуды бақылауға көмектесетін шектеулі диеталар ұсынылды. Менің денем үшін ең жақсы нәрсені жасау мен әлі күнге дейін психикалық денсаулығымды сақтаудың арасында болдым.

Эндометриоз - бұл қабыну ауруы және зерттеу іс жүзінде белгілі бір диеталық өзгерістер оны басқаруға көмектеседі деп тапты. Маған глютен, сүт, қант және кофеиннен бас тартуға бірнеше рет кеңес бергенмін.

Менің қазіргі дәрігерім кетогендік диетаның үлкен жанкүйері болып табылады - мен үлкен жетістікке жеткенімді мойындағанды ​​жек көремін.

Қатаң «кето» жегенде, менің ауыруым іс жүзінде жоқ. Менің қабынуым төмендеді, көңіл-күйім көтеріліп кетті, менің созылмалы ауруым жоқ сияқты.

Мәселесі? Кетогендік диетаны ұстану көптеген тәртіпті талап етеді. Бұл ережелердің ұзақ тізбесі бар қатаң диета.

Мен тамақтану әдеттеріне қатысты ережелерді қолдануды бастаған кезде, мен ойлау мен тамақтанудың бұзылған жолына түсу қаупін сезінемін. Бұл мені қорқытады - әсіресе кішкентай қызға аналық ретінде мен өткен өмірімнен құтылу үшін бәрін жасаймын.

Ескі үлгілерді еске түсіру оңай

Менің кетоға деген көзқарастарым әрқашан кінәсіз басталады. Мен өзімді ауыр сезініп, қатты қорқыныш сезінемін, мен оны шешу үшін не істей алатынымды білемін.

Алдымен, мен әрқашан ақылға қонымды түрде жасай алатындығыма өзімді сендіремін - өз бөлмеме әрдайым ұялмай немесе өкінбестен өмірімді өткізуге мүмкіндік беретін.

Барлығы модерацияда, дұрыс па?

Бірақ бұл икемділік ешқашан созылмайды. Апталар өтіп, ережелерді толығымен қабылдаған сайын, менде ақыл-ойды сақтау қиындай түседі.

Мен қайтадан сандармен айналыса бастаймын - бұл жағдайда менің кето макростарым. Майлар мен көмірсулар мен ақуыздардың дұрыс тепе-теңдігін сақтау менің ойлауымның бәрі болады. Ал менің нұсқауларыма кірмейтін тағам кенеттен жаман болып кетеді және оны мүлдем болдырмауға болады.

Тамақтанудың бұзылуынан он жыл өтсе де, мен су тасқынын қауіптілікке жол ашпай, тағамды шектеу жолынан өте алмаймын. Тамақ қабылдауды бақылауға тырысқан сайын, ол мені басқарады.

Мен жалғыз емеспін

Мелайни Роджерс, MS, RDN, BALANCE тамақтануды емдеу орталығының негізін қалаушы және атқарушы директоры, менің басымда өткен тамақтану бұзылысы бар адамдарға тән.

Роджерс шектеулі диетаға отырудың тамақтанудың бұзылу тарихы бар адам үшін қауіпті болуы мүмкін екендігінің себептерін айтады:

• Азық-түлік шектеулерінің кез-келген түрі біреуді қажет болғаннан көп тағамды алып тастауға итермелеуі мүмкін.
• Азық-түлікке назар аудару және оған рұқсат етілуі мүмкін не рұқсат етілмейтін нәрсені білу тағамға деген ұмтылысты тудыруы немесе нашарлатуы мүмкін.
• Егер біреу ыңғайлы болу үшін және барлық тағамға мүмкіндік беру үшін көп жұмыс істесе, қазір белгілі бір тағамдарды шектеу керек деген ой қиын болуы мүмкін.
• Біздің қоғамда белгілі бір тағамдық топтарды жоюды атап өту керек диеталық мінез-құлық ретінде қарастыруға болады. Бұл, мысалы, егер біреу тамақтануға дайындалып, диеталық мәдениетке сай «пайдалы» болып көрінетін нәрсені таңдаса және досыңыз олардың тәртібін мақұлдайтын болса, бұл жағдайды қоздыруы мүмкін. Тамақтанудың бұзылу тарихы бар адам үшін бұл диеталық мінез-құлыққа деген құлшынысты қоздыруы мүмкін.

Мен үшін осы тармақтардың әрқайсысы өз денсаулығыма байланысты кетонды құшақтау кезінде шын болды. Мен кето диетасында жүргендіктен, мен салмақ жоғалту туралы сөйлесуге дайын болуым керек деп санайтын адамдарға айтарым, бұл мен үшін қауіпті әңгіме.

Дәрігерлер бұл тайғақты әрдайым түсіне бермейді

Менің дәрігерім әрдайым шектеулі диеталар маған қаншалықты қауіпті екенін түсінбейді. Оның айтуынша, науқастың денсаулығы нашар, оны диеталық өзгерістер енгізу арқылы көруге болады.

Неліктен маған ұстану қиын екенін және психикалық денсаулығымның өзгеріп жатқанын түсіндіруге тырысқанымда, ол менің сөздерімде кешірім мен өзімнің ерік-жігерімнің жетіспейтіндігін көремін деп айтуға болады.

Оның түсінбейтіні, ерік күші ешқашан менің проблемам болған емес.

Адамның денесін қасақана зиян келтіру көптеген жылдар бойы түсінуге қарағанда көп күшті қажет етеді.

Осы уақытта менің терапевтім бұл диеталар менің басыма қандай әсер ететінін біледі. Ол мені қалай қауіпті аймаққа қалай шығарып салғанын көреді, мен ешқашан қашып кетпеу қаупін тудырамын.

Тамақтанудың бұзылуы менің тәуелділігім болды. Бұл кез-келген тағамға тыйым салудың кез-келген түрін дәрі-дәрмекке айналдырады.

Енді өзімді қауіпке тігіп, өз денемді қалай күте аламын?

Сонымен жауап қандай? Психикалық денсаулығымды сақтай отырып, өзімнің денсаулығыма қалай қамқор бола аламын?

«Дәрігерлер тамақтанудың бұзылу белгілері мен кез-келген тарихын білуі керек және бұл бұзылулардың ұзақ уақытқа созылатын эмоционалды және психикалық әсерін түсінеді деп үміттенеміз» дейді Роджерс.

Шектелген диетаны тағайындаған кезде, ол өмір салтының жаңа өзгерістерін енгізу кезінде жұмыс істейтін тіркелген диетолог пен терапевт табуды ұсынады.

Мен терапевтпен өзімнің күресу туралы сөйлескенімде, шынын айту керек, мен шектеулі тамақтану жоспарын бастамас бұрын, менде көп қолдау болғанына сенімдімін. Мен бұрын диетологтарды көргенмін, бірақ жылдар өтті. Сонымен қатар менің қазіргі психиатр дәрігерім жоқ.

Мүмкін менің психикалық денсаулығыма және физикалық денсаулығыма бір уақытта осылай қарау керек. Тіректерді құрастыру үшін мен шектеулі диетаны толығымен қабылдауым керек, сол кезде қоянның саңылауларынан құлау қаупін азайтамын.

Мен өзімнің ақыл-ойыма және денеме бір уақытта қам жасай алатыныма сенгім келеді.

Егер сіз бұған қарсы күресетін болсаңыз, мен сізге солай жасай алатындығыңызды қалаймын.

Лия Кэмпбелл - Аляскадағы Анкоридж қаласында тұратын жазушы және редактор. Ол жалғыз қыз болып табылады, қызының асырап алуына әкелген сериалдардан кейін. Лия сонымен қатар «Жалғыз бедеулі әйел»Тақырыбында баяндама жасап, бедеулік, асырап алу және ата-аналық тәрбие тақырыбында көп жазды. Лиямен байланысуға болады Facebook, оны веб-сайт, және Twitter.