Диетаға картопты қосудың жаңа себебі

Мазмұны

• үшін шолу

Картоп нашар рэп алады. Картоптың көмірсулардың көп мөлшері мен оларды көбіміз қалай дайындайтынымыз (қуырылған, майланған немесе чипте қатты тұздалған) арасында бұл күтуге болады. Бірақ сау жолмен дайындалған кезде, шпидтер өте қоректік тағам болуы мүмкін. Американдық химия қоғамының 242 -ші ұлттық жиналысы мен көрмесінде ұсынылған жаңа зерттеулер көрсеткендей, күніне екі порция картоп салмақ қоспай қан қысымын төмендетеді.

Зерттеушілер артық салмақ пен семіздікке шалдыққан 18 науқасты қабылдады және оларды бір айда күніне екі рет алты -сегіз кішкентай күлгін картоп жеуге мәжбүр етті. Зерттеудің соңында орташа диастолалық қан қысымы 4,3 пайызға, систолалық қысым 3,5 пайызға төмендеді. Зерттеу барысында бірде-бір субъект салмақ қоспады. Зерттеушілер жай ғана күлгін картопты зерттесе, олар қызыл және ақ қабығы бар картоп дәл осылай жасайды деп ойлайды. Басқа көкөністер сияқты, картопта да денеге пайдалы басқа дәрумендер мен минералдармен бірге фитохимиялық заттар бар.

Сонымен, сіз бұл жаңа ақпаратты дұрыс тамақтану кезінде қалай қолдана аласыз? Картоп жеуді бастаңыз! Зерттеушілердің айтуынша, ең бастысы - оларды микротолқынды пеште. Оларды жоғары температурада қуыру және пісіру пайдалы қасиеттерді жойып жіберетін сияқты.

Дженнифер Уолтерс-FitBottomedGirls.com және FitBottomedMamas.com салауатты өмір сүру веб-сайттарының бас директоры және негізін қалаушы. Сертификатталған жеке жаттықтырушы, өмір салты мен салмақ бойынша жаттықтырушы және топтық жаттығулар бойынша нұсқаушы, ол сонымен қатар денсаулық журналистикасы бойынша магистр дәрежесін иеленеді және әр түрлі интернет -басылымдар үшін фитнес пен сауықтыру туралы үнемі жазады.

үшін шолу