Остеопороз, сүйек денсаулығы және менопауза

Мазмұны

• Остеопороз дегеніміз не?
• Остеопороз қалай дамиды?
• Остеопороз және менопауза
• Тәуекелдерді түсіну
• Жасы
• Шылым шегу
• Дене құрамы
• Бар сүйек тығыздығы
• Отбасы тарихы
• Жыныс
• Нәсіл және этникалық ерекшелік
• Емдеу нұсқалары
• Кальций мен D дәруменін қабылдаңыз
• Дәрігерден рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мен сүйек жасайтын агенттер туралы сұраңыз
• Фитнес жаттығуларының салмақ көтеретін жаттығуларын жасаңыз
• Дәрігермен гормонды алмастыратын терапия туралы сөйлесіңіз
• Ұшып кету

Остеопороз дегеніміз не?

Остеопороз - сүйек тіндерінің жұқа болып, аз тығыздалуына әкелетін ауру. Бұл сынуға сезімтал әлсіреген сүйектерді шығарады.

Остеопороз өте аз симптомдарды көрсетеді және ешқандай қиындық тудырмай алдыңғы сатыларға көтерілуі мүмкін. Бұл көбінесе әлсіреген сүйектеріңіз сынған немесе сынғанға дейін анықталмайды. Егер сізде остеопороздың сынуы болса, сіз басқасына сезімтал боласыз.

Бұл үзілістер нашарлатуы мүмкін. Көбінесе сіздің әлсіреген сүйектеріңіз апаттық құлағаннан кейін жамбастың немесе арқаның сынғанына дейін анықталмайды. Бұл жарақаттар сізді бірнеше апта немесе ай бойы шектеулі немесе мүлдем қозғалмауы мүмкін. Емдеу үшін хирургия қажет болуы мүмкін.

Остеопороз қалай дамиды?

Остеопороздың нақты себебі белгісіз. Алайда, біз аурудың қалай дамитынын және сіздің сүйектеріңізге не істейтінін білеміз.

Сүйектеріңізді денеңіздің тірі, өсіп келе жатқан және үнемі өзгеріп тұратын заттары деп ойлаңыз. Сүйегіңіздің сыртқы бөлігін жағдай ретінде елестетіп көріңіз. Корпустың ішінде жіңішке тәрізді ұсақ тесіктері бар нәзік сүйек бар.

Егер сіз остеопорозды дамытып, сүйектеріңіз әлсірей бастаса, сүйектің ішкі бөлігіндегі тесіктер үлкейіп, көбейе бастайды. Бұл сіздің сүйегіңіздің ішкі құрылымының әлсіреуіне және бұзылуына әкеледі.

Егер сүйектеріңіз осы күйде болса, құлап кетсеңіз, олар құлауды ұстап тұра алмауы мүмкін және олар сынуы мүмкін. Егер остеопороз ауыр болса, сынықтар құлаусыз немесе басқа жарақатсыз да пайда болуы мүмкін.

Остеопороз және менопауза

Менопауза айлық кезеңдер мен құнарлылықтың аяқталуын білдіреді. Қартаю жөніндегі ұлттық институттың мәліметінше, әйелдердің көпшілігі 45 пен 55 жас аралығындағы менопаузаның өзгеруін сезіне бастайды.

Әйелдер менопауза басталған кезде олардың эстроген мен прогестерон деңгейі төмендей бастайды. Эстроген сүйек күшінің табиғи қорғаушысы және қорғаушысы қызметін атқарады. Эстрогеннің жетіспеушілігі остеопороздың дамуына ықпал етеді.

Эстроген деңгейінің төмендеуі остеопороздың жалғыз себебі емес.

Басқа факторлар әлсіреген сүйектерге жауап беруі мүмкін. Бұл факторлар менопауза кезінде эстроген деңгейінің төмендеуімен үйлескенде, егер сіздің сүйектеріңізде пайда болса, остеопороз тезірек басталуы немесе дамуы мүмкін.

Тәуекелдерді түсіну

Остеопороз үшін қосымша қауіп факторлары:

Жасы

Шамамен 30 жасқа дейін сіздің ағзаңыз жоғалтқаннан гөрі көп сүйек жасайды. Осыдан кейін сүйектердің қалыптасуы қарағанда сүйектердің нашарлауы тез жүреді. Таза әсер - бұл сүйек массасының біртіндеп жоғалуы.

Шылым шегу

Темекі шегу остеопороздың пайда болу қаупін арттыратыны көрсетілген. Бұл менопаузаның ертерек басталуын туғызады, яғни сіздің сүйектеріңіз эстрогенмен қорғалатын уақыт аз болады.

Темекі шеккен адамдарға темекі шекпейтіндерге қарағанда сынудан кейін сауығу қиынырақ болады.

Дене құрамы

Жұқа немесе жіңішке әйелдер әйелдерде остеопороз даму қаупіне ие немесе салмағы үлкенірек немесе үлкенірек. Бұл үлкен әйелдерге қарағанда жұқа әйелдердің сүйек массасының аздығына байланысты. Ерлерде де солай.

Бар сүйек тығыздығы

Менопаузаға жеткенде сүйек тығыздығы неғұрлым көп болса, остеопороздың даму мүмкіндігі төмендейді.

Сіздің денеңізді банк деп ойлаңыз. Сіз жас өміріңізді құруға немесе сүйек массасын «сақтауға» жұмсайсыз. Менопауза басталған кезде сүйек массасы қаншалықты көп болса, соғұрлым тезірек «таусылып қаласыз».

Сондықтан сіз балаларыңызды жас кезінде сүйек тығыздығын арттыруға шақыруыңыз керек.

Отбасы тарихы

Егер ата-анаңызда немесе ата-әжеңізде остеопороз немесе жамбас сынған болса, сіз остеопороздың даму қаупін жоғарылатуыңыз мүмкін.

Жыныс

Еркектерге қарағанда әйелдерде остеопороздың дамуы төрт есе жоғары. Бұл әйелдер әдетте ер адамдарға қарағанда кішірек және салмағы аз болатындығына байланысты. 50 жастан асқан әйелдерде сүйек ауруының даму қаупі жоғары.

Нәсіл және этникалық ерекшелік

Дүние жүзі бойынша, солтүстік еуропалықтар мен кавказдықтарда остеопороз салдарынан сыну қаупі жоғары. Бұл популяцияда остеопороз азаяды.

Алайда, Әйелдердің денсаулығын жақсарту жөніндегі байқау зерттеуі Африка, Американдық, Азиялық және Испандық әйелдерде остеопороздың салдарынан сынықтар көбірек болғанын, бұл популяцияда инвазиялық сүт безінің қатерлі ісігі, инсульт және инфаркттан өлім жағдайлары болғанын көрсетті.

Емдеу нұсқалары

Түрлі емдеу остеопороздың дамуын тоқтатуға көмектеседі. Сүйектің нашарлауын болдырмау үшін келесі қадамдарды орындаңыз:

Кальций мен D дәруменін қабылдаңыз

Кальций жас кезінде сүйектерді нығайтып, оларды мықты ұстауға көмектеседі. Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH) 19 жастан 50 жасқа дейінгі адамдарға күніне 1000 миллиграмм (мг) кальций алуды ұсынады.

50 жастан асқан әйелдер мен 70 жастан асқан ересектер күніне кемінде 1200 мг кальций алуы керек.

Егер сіз сүт өнімдері, кале және брокколи сияқты тамақ көздері арқылы тиісті кальций ала алмасаңыз, дәрігермен толықтырулар туралы сөйлесіңіз. Кальций карбонаты да, кальций цитраты да ағзаға кальцийдің жақсы түрлерін жеткізеді.

Д витамині сау сүйектер үшін өте маңызды, өйткені ағзаңыз кальцийді онсыз дұрыс сіңіре алмайды. Лосось немесе скумбрия сияқты майлы балықтар, Д витамині қосылған сүт пен жарма сияқты тағамдармен бірге тағамнан D витаминінің жақсы көзі болып табылады.

Күнге әсер ету - ағзаның D дәрумені жасайтын табиғи тәсілі, алайда D дәрумені өндіруге арналған күн тәулік уақытына, сіз тұратын ортаға және теріңіздің табиғи пигментіне байланысты өзгереді.

Тері қатерлі ісігі ауруымен ауыратын адамдар үшін немесе Д витаминін басқа жолмен алғысы келетіндер үшін қоспалар қол жетімді.

NIH мәліметтері бойынша, 19 мен 70 жас аралығындағы адамдар күніне кемінде 600 халықаралық дәрумені (IU) алуы керек. 70 жастан асқан адамдар күнделікті D дәрумені 800 IU дейін арттыруы керек.

Дәрігерден рецепт бойынша дәрі-дәрмектер мен сүйек жасайтын агенттер туралы сұраңыз

Бисфосфонаттар деп аталатын препараттар тобы сүйектердің жоғалуын болдырмауға көмектеседі. Уақыт өте келе, бұл дәрі-дәрмектер сүйектердің жоғалуын баяулататыны, сүйек тығыздығын жоғарылататын және сүйек сынуы қаупін төмендететіні көрсетілген.

2017 жылғы зерттеу бисфосфонаттар остеопороз салдарынан сыну жылдамдығын 60 пайызға дейін төмендете алатындығын көрсетті.

Сүйектің жоғалуын болдырмауға көмектесетін моноклоналды антиденелерді де қолдануға болады. Бұл препараттарға деносумаб және ромосозумаб (біркелкі) жатады.

Эстрогенді рецепторлардың селективті модуляторлары немесе SERMs - бұл эстрогенге ұқсас қасиеттері бар дәрілер тобы. Олар кейде остеопороздың алдын алу және емдеу үшін қолданылады.

2016 жылғы зерттеу көрсеткендей, SERMS-тің ең көп пайдасы көбінесе омыртқадағы сыну қаупін 42 пайызға дейін төмендетеді.

Фитнес жаттығуларының салмақ көтеретін жаттығуларын жасаңыз

Жаттығу көбінесе дәрі-дәрмек сияқты күшті сүйектерді құру және сақтау үшін көп нәрсе жасайды. Бұл сүйектерді күшейтеді, сүйектердің жоғалуын болдырмауға көмектеседі, сондай-ақ сүйек сынған жағдайда қалпына келтіруді тездетеді.

Жаяу серуендеу, жүгіру, би және аэробика - бұл салмақ көтеретін жаттығулардың жақсы түрі. 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, жүзу және су негізіндегі жаттығулар сүйек күшіне белгілі бір пайда әкеледі, бірақ салмақ көтеретін жаттығулармен салыстырғанда онша көп емес.

Дәрігермен гормонды алмастыратын терапия туралы сөйлесіңіз

Гормондарды алмастыратын терапия (HRT) перименопауза мен менопауза кезінде пайда болатын эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты сүйек жоғалуын болдырмауға көмектеседі. Алайда, қазіргі уақытта сарапшылар HRT-ны сүйек денсаулығына қатысты басқа нұсқалар қарастырылғаннан кейін ғана қолдануға кеңес береді.

Менопаузаның басқа белгілерін емдеуде HRT рөлі болуы мүмкін, оның ішінде ыстық жыпылықтайды, түнгі терлеу және көңіл-күйдің өзгеруі. Алайда, бұл терапия бәріне бірдей бола бермейді. Егер сіздің жеке тарихыңыз болса немесе сіз үшін жоғары қауіп бар болса, бұл емдеудің дұрыс әдісі болмауы мүмкін:

• жүрек ұстамасы
• инсульт
• қан ұйығыштары
• сүт безінің қатерлі ісігі

Басқа медициналық жағдайлар бар, оларда HRT дұрыс таңдау болмайды. Бұл емдеу әдісі туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұшып кету

Менопаузадан өткен әйелдерде остеопороздың даму қаупі жоғары, бірақ оны бәсеңдетудің және денеңізді оған қарсы тұрудың көптеген жолдары бар.