Қуықтан тыс қабығыңызға арналған диетаны қалай жасауға болады

Мазмұны

• Симптомдарды қалай азайтуға болады
• Сіздің диетаңыздың шамадан тыс қуықпен қандай байланысы бар?
• Диетадан нені шектеу немесе алып тастау керек?
• OAB емі сіздің диетаңызға әсер ете ме?
• Құрғақ аузы
• Іш қату
• Диетада қандай тағамдар болуы керек?
• Дұрыс тамақтануға арналған қоспалар
• Төменгі жол

Симптомдарды қалай азайтуға болады

Егер сізде шамадан тыс қуық (OAB) болса, сіз жиі зәр шығару қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің қуықтың бұлшықеттері қысылып қалуы мүмкін, тіпті егер сіздің қуықыңыз толып кетпесе де.

Сіздің қуық бұлшықеттеріңіз кенеттен қысылып, жиналмай немесе ескертусіз жүруі мүмкін. Бұл зәр шығару қажеттілігін тудырады.

OAB кең таралған, шамамен 33 миллион американдыққа әсер етеді. Бұл үлкен жастағы ересектерде жиі кездеседі, бірақ кез-келген жаста АҚТҚ пайда болуы мүмкін.

Егер сізде ОБ бар болса, симптомдарыңызды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше әрекетті жасай аласыз, соның ішінде:

• Қуық жаттығуы. Жуынатын бөлмеге бару уақытыңыз көпіршікке зәрді ұзақ уақыт ұстауға бейімделуге көмектеседі.
• Жамбас еденіне арналған жаттығулар. Кегельс деп те аталады, бұл зәр шығаруды тоқтатуға және бастауға жақсы бақылау жасауға көмектеседі.
• Реттелмейтін дәрі-дәрмектер. Кейбір дәрі-дәрмектер ванна бөлмелері арасындағы үзілістерді бақылауға мүмкіндік беретін қуықтың бұлшықеттерін босаңсытуға көмектеседі.

Сіздің диетаңыз да сіздің белгілеріңізде басты рөл атқарады. Кейбір жағдайларда сіз жейтін зат сіздің қуыққа көп стресс әкелуі мүмкін және тітіркенуді арттыруы мүмкін. Қуықты бақылауға арналған кейбір OTC дәрілік заттары сіздің тамағыңызға және сұйықтық қабылдауыңызға әсер етуі мүмкін жанама әсерлері бар.
Сіздің диетаңыздың OAB-ға қалай әсер ететіндігі, жеңілдету үшін қандай тағамдарды жеуге болатындығы және қандай тағамнан аулақ болу керек туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Сіздің диетаңыздың шамадан тыс қуықпен қандай байланысы бар?

Егер сізде ОБ бар болса, кейбір тағамдар мен сусындар сіздің қуығыңызды немесе зәр шығару жолын одан әрі тітіркендіреді.

Бұл келесі белгілердің өршуіне себеп болуы мүмкін:

• жиі зәр шығаруға шақыру
• жиі зәр шығару
• қуықтың спазмы
• зәр ұстамау

Есіңізде болсын, бір адамға теріс әсер ететін тағам сізге әсер етпеуі мүмкін. Әр түрлі тағамдар мен сусындармен тәжірибе жасау диеталық триггерлерді анықтауға көмектеседі. Азық-түлік күнделігін сақтау да көмектесе алады.

Көп су ішу жалпы денсаулық үшін маңызды. Бірақ егер сізде ОБ бар болса, сұйықтықты көбірек қабылдау, әдетте, ванна бөлмесіне көбірек барады. Егер бұл сұйықтықтар газдалған болса, бұл сіздің симптомдарыңызды одан сайын күшейтуі мүмкін.

Дәрігермен сұйықтық қабылдауды талқылаңыз. Олар сізге қанша сұйықтықты күнделікті және қай уақытта ішуге болатындығын анықтауға көмектеседі.

ОБ-мен ауыратын көптеген адамдар түнгі ваннаға баруды азайту үшін төсек алдында ішуден бас тартады.

Есіңізде болсын, сұйықтықты тым аз мөлшерде қабылдау да жақсы емес. Егер сіз аз мөлшерде ішсеңіз, зәріңіз шоғырланған және қышқылға айналуы мүмкін, ішектің тітіркенуі күшейеді.

Егер сізде целиак ауруы немесе глютенге сезімталдық болса, құрамында глютені бар тағамды ішу ОБ-ны тудыруы мүмкін. Глютенді бидай, қара бидай және арпа өнімдерінен табуға болады. Олардың жалпы мысалдарына мыналар жатады:

• нан өнімдері
• жарма
• сұлы
• кеспе
• сорпалар
• алкоголь

Диетадан нені шектеу немесе алып тастау керек?

Кейбір тағамдар мен сусындар құрамында тітіркендіргіш заттар бар, бірақ бұл сіздің ОБ белгілерін күшейте алады.

Шектеу немесе болдырмау пайдалы болуы мүмкін:

• газдалған сусындар, мысалы, газдалған су
• кофе мен сусын сияқты кофеинсіз сусындар
• шоколад
• алкогольді сусындар
• Gatorade сияқты спорттық сусындар
• цитрус жемісі
• қызанақ және томат негізіндегі өнімдер, соның ішінде кетчуп, қызанақ соусы және чили
• ащы тағамдар
• жасанды хош иістендіргіштер мен консерванттар бар тағамдар
• құрамында қант немесе қант алмастырғыштары бар тағамдар
• бал
• шикі пияз

Тітіркендіргіш тағамдарды жою ешқандай немесе ештеңе етудің қажеті жоқ. Сіз белгілі бір тағамдарды аз мөлшерде немесе мезгіл-мезгіл жегенде төзе алатындығыңыз мүмкін.

Егер сіз белгілі бір тамақты толығымен алып тастауды шешсеңіз, оны кейінірек диетаңызға енгізе аласыз.

OAB емі сіздің диетаңызға әсер ете ме?

Сіздің дәрігеріңіз қуықтың бұлшықеттерін басқаруға көмектесетін қуықтың босаңсытатын дәрі-дәрмектерін ұсына алады.

Дәрі-дәрмектің жалпы нұсқаларына мыналар кіреді:

• фезотеродин (Товиаз)
• толтеродин (детрол)
• оксибутинин (Дитропан)
• дарифенацин (Enablex)
• солифенацин (VESIcare)

Бұл дәрі-дәрмектер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі, бірақ олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ықтимал жанама әсерлерге құрғақ ауыз және іш қату жатады.

Құрғақ аузы

Құрғақ ауз сізге ұсынылғаннан көп сұйықтық ішуге әкелуі мүмкін. Бұл жалпы OAB белгілерінің өсуіне әкелуі мүмкін. Егер сізде құрғақ аузыңыз болса, күні бойы аз мөлшерде суды ішуге тырысыңыз. Құрғақ ауыздың сезімін азайтуға көмектесетін сырттай өнімдер де бар, соның ішінде:

• сілекей ағынын ынталандыратын қантсыз кәмпит немесе сағыз
• сілекей алмастырғыштары, мысалы, ауыз қуысына арналған құрғақ ауыздан жасалған спрей немесе биотенді ылғалдандыратын ауыз спрейі
• Құрамында ACT Total Care құрғақ ауызды шаю сияқты ксилит бар ауызды жуу

Іш қату

Сіздің ішектеріңіз қуықтың жанында орналасқан. Егер сіз іш қатып жатсаңыз, онда сіз өзіңіздің қуығыңызға қосымша қысым сезінуіңіз мүмкін, бұл сізді жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді.

Сіз бұған іш қатуды азайту үшін белгілі талшыққа бай тағамдарды жеу арқылы қарсы тұра аласыз. Жаңғақтар - бұл керемет нұсқа, соның ішінде:

• бадам
• пісте
• пекандар

Егер сіз дәрі-дәрмектің жанама әсерлері туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге қолайлы дәріні табу үшін сізбен бірге жұмыс істей алады. Егер сізге OAB үшін дәрі қажет болса, дәрігердің рұқсатынсыз қазіргі рецепті қабылдауды тоқтатпаңыз.

Диетада қандай тағамдар болуы керек?

Егер сізде ОБ бар болса, онда сізде қуықтың тітіркенуіне жол бермеу керек. Қышқыл емес жемістер мен көкөністер сияқты дәрумендерге бай тағамдарды таңдаңыз.

Қуықтың денсаулығына арналған жемістерге мыналар кіреді:

• банандар
• алма
• жүзімдер
• кокос
• қарбыз
• құлпынай
• қара бүлдірген

Қуықтың денсаулығына арналған көкөністерге:

• қояншөп
• брокколи
• қияр
• кале
• сәбіздер
• балдыркөк
• латук салаты
• бұрыш

Сондай-ақ, талшықта жоғары тағамдар да маңызды. Олар іш қатуды болдырмауға көмектеседі, бұл сіздің қуыққа қосымша қысым түсіруі мүмкін.

Талшыққа бай тағамдарға мыналар кіреді:

• жасымық
• атбас бұршақтар
• таңқурай
• артишок
• арпа
• кебек
• сұлы
• бадам

Ақуыз сіздің денсаулығыңыз үшін де маңызды. Белоктың жақсы көздеріне мыналар кіреді:

• балық
• тауық
• тофу
• жұмыртқа

Ыдыс-аяқтарға жаңа бұрау салу үшін әр түрлі дәмдеуіштермен тәжірибе жасап көріңіз. Бұл сіздің қапсырма заттарыңызды қызықты етіп сақтауға көмектеседі, сонымен қатар ықтимал тітіркендіргіштерден аулақ болуға көмектеседі.

Дұрыс тамақтануға арналған қоспалар

Тітіркендіргіштері жоқ диетаны жасау біршама сынақтар мен қателіктерге әкелуі мүмкін. Осы уақытта күнделікті қоректік заттардың ұсынылатын мөлшерін алу маңызды.

Сіздің тамақтану қажеттілігіңіз туралы дәрігермен сөйлесуді ұмытпаңыз. Олар сізге сәйкес қоспаларды анықтауға көмектеседі.

Сіздің диетаңызды күнделікті мультивитаминді немесе тамақ ішетін сусындармен толықтырудың пайдалы болуы мүмкін. Танымал тамақтану сусындарына Boost немесе Ensure сияқты шайқау және ProNourish сияқты формулалар кіреді.

Режимге қосымша немесе тамақ ішетін сусын қоспас бұрын дәрігермен тексеріңіз. Кейбір ингредиенттер сіздің дәрі-дәрмектеріңізге кедергі келтіруі немесе сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін.

Төменгі жол

Гепатомиялық препараттың емі болмаса да, адамдардың көпшілігі өмір салтын, дәрі-дәрмекті немесе екеуін де өзгерту арқылы олардың белгілерін азайтуға немесе жеңілдетуге болады.

Сіздің тамағыңыздың қоздырғыштарын анықтау сіздің белгілеріңізді азайтуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көп жол жүруі мүмкін. Сондай-ақ, сұйықтықты қабылдауды бақылау және ішетін сұйықтықты белгілі бір уақытқа шектеу пайдалы болуы мүмкін.

Егер сіздің диетаңыз сіздің симптомдарыңызға әсер етуі мүмкін деп ойласаңыз, тамақ күнделігін бастаңыз. Әр тамақты және одан кейінгі кез-келген белгілерді жазып алғаныңызға сенімді болыңыз.

Егер сіздің симптомдарыңыз тамақтанғаннан кейін пайда болса, белгілер басталған кезде не істегеніңізді жазыңыз. Сіздің белгілеріңіз жаттығулар сияқты белгілі бір әрекеттерге көбірек байланысты болуы мүмкін.