Артық гидроляция

Мазмұны

• Гипертензия дегеніміз не?
• Гидродинтацияның әртүрлі түрлері бар ма?
• Су қабылдауды жоғарылату
• Суды жинау
• Гипертензияға не себеп болады?
• Артық гидроляция қаупі бар кім?
• Гипертензия белгілері қандай?
• Гипертензия диагнозы қандай?
• Гипертензия қалай емделеді?
• Артық гидроляцияны қалай алдын алуға болады?

Гипертензия дегеніміз не?

Сіздің денеңіздің барлық негізгі жүйелері дұрыс жұмыс істеуі үшін суға байланысты. Суды жеткілікті мөлшерде ішу денеңізге көмектеседі:

• температураны реттейді
• іш қатуды болдырмаңыз
• қалдықтарды төгіп тастаңыз
• барлық негізгі дене функцияларын орындау

Көптеген адамдар, әсіресе ыстық ауа-райында жаттығатындар, көп мөлшерде су ішпеу туралы алаңдайды. Алайда, тым көп су ішу қауіпті болуы мүмкін.

Артық гидроляция судың мас болуына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздегі тұз және басқа электролиттердің мөлшері тым сұйылтылған кезде пайда болады. Гипонатриемия - натрий (тұз) деңгейі қауіпті төмендейтін жағдай. Бұл гипертензияның негізгі мәселесі.

Егер сіздің электролиттеріңіз тым төмен түссе, ол өлімге әкелуі мүмкін. Гипертензиядан өлім сирек кездеседі, бірақ ол мүмкін.

Гидродинтацияның әртүрлі түрлері бар ма?

Гидридтендірудің екі негізгі түрі бар:

Су қабылдауды жоғарылату

Бұл сіздің бүйректеріңіз зәрден шығаратын мөлшерден көп су ішкенде пайда болады. Бұл сіздің қан ағымыңызға тым көп су жиналуына әкелуі мүмкін.

Суды жинау

Бұл сіздің ағзаңыз судан дұрыс арылмаған кезде пайда болады. Бірнеше медициналық жағдайлар сіздің денеңізде судың сақталуына әкелуі мүмкін.

Бұл екі түрі де қауіпті, өйткені олар қандағы су мен натрий арасындағы тепе-теңдікті бұзады.

Гипертензияға не себеп болады?

Гипертензия - бұл сұйықтықтардың дисбалансы. Бұл сіздің ағзаңыз бүйрек алып тастайтыннан гөрі көп сұйықтықты қабылдаған кезде болады.

Суды көп ішу немесе оны кетірудің мүмкін еместігі су деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл қандағы маңызды заттарды сұйылтады. Марафондар мен триатлондарды өткізетіндер сияқты шыдамдылыққа ие спортшылар кейде оқиға алдында және кезінде көп су ішеді.

Медицина институты суды жеткілікті мөлшерде қабылдау бойынша нұсқаулықтар жасады. Олар дені сау ересектерге күніне орта есеппен 78-100 унция (шамамен 9–13 кесе) сұйықтық ішуді ұсынады.

Судың қажеттілігі жасына, жынысына, ауа-райына, белсенділік деңгейіне және денсаулығына байланысты әр түрлі болатындығын есте ұстаған жөн. Сондықтан қанша ішуге болатындығы туралы нақты формула жоқ. Қызып кету, белсенділік және ыстығы бар ауру сияқты жалпы жағдайлар сұйықтықтың орташа мөлшеріне қарағанда көбірек талап етіледі.

Дені сау адамда сіздің зәріңіз гидратацияның жақсы көрсеткіші болып табылады. Лимонадқа ұқсайтын бозғылт сары зәр шығару - жақсы мақсат. Қара зәр сізге көп су қажет дегенді білдіреді. Түссіз зәр сіз көп мөлшерде су ішкеніңізді білдіреді.

Дені сау адамдарда спортшылар көп мөлшерде гидродинация қаупі бар. Гарвардтағы спорт мамандары жаттығу кезінде ылғалдандырудың қисынды әдісі сіздің шөлдеуіңізді қамтамасыз етеді деп кеңес береді.

Кейбір жағдайлар мен дәрі-дәрмектер ағзаңызды көбірек сұйықтыққа итермелеп, көп мөлшерде гидродинацияны тудырады. Оларға мыналар жатады:

• жүрек жеткіліксіздігі (CHF)
• бауыр ауруы
• бүйрек проблемалары
• сәйкес емес антидиуретикалық гормон синдромы
• стероид емес қабынуға қарсы препараттар
• бақылаусыз қант диабеті

Басқа жағдайлар мен дәрі-дәрмектер сізді өте шөлдеу арқылы суды қабылдауды жоғарылатуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• шизофрения
• MDMA (әдетте экстаз деп аталады)
• антипсихотикалық препараттар
• диуретиктер

Артық гидроляция қаупі бар кім?

Гипертензия жаттығуларға дейін және жаттығулар кезінде көп мөлшерде су ішетін төзімді спортшылар арасында жиі кездеседі. Оның ішінде:

• марафондар мен ультрамарафондар (26,2 мильден астам ұзындықтағы жарыстар) өткізетін адамдар
• Ironman триатлоншылары
• төзімділік велосипедшілері
• регби ойыншылары
• элиталық роуерлер
• оқу жаттығуларына қатысатын әскери қызметкерлер
• саяхатшылар

Бұл жағдай бүйрек немесе бауыр аурулары бар адамдарда көбірек кездеседі. Бұл жүрек жеткіліксіздігі бар адамдарға да әсер етуі мүмкін.

Гипертензия белгілері қандай?

Гипертензия белгілерін оның алғашқы кезеңдерінде байқамауыңыз мүмкін. Жағдайдың жақсарғанына байланысты жалпы белгілерге мыналар жатады:

• жүрек айну және құсу
• бас ауруы
• психикалық күйдегі өзгерістер, мысалы, шатасу немесе бағдарсыздық

Емделмеген гидродинация қанға қауіпті төмен натрий деңгейіне әкелуі мүмкін. Бұл ауыр белгілерді тудыруы мүмкін, мысалы:

• бұлшықет әлсіздігі, спазм немесе спазм
• құрысулар
• ессіздік
• кома

Гипертензия диагнозы қандай?

Дәрігер сіздің симптомдарыңыздың шамадан тыс гидроляциядан немесе басқа жағдайдан туындағанын білу үшін сіздің медициналық тарихыңыз туралы сұрайды. Дәрігер сонымен бірге физикалық тексеруден өткізеді, олар қан мен зәр анализіне тапсырыс беруі мүмкін.

Гипертензия қалай емделеді?

Гипертензияға қарсы емделу сіздің симптомдарыңыздың ауырлығына және оның себептеріне байланысты. Емдеу құрамына мыналар кіруі мүмкін:

• сұйықтықты қабылдауды азайту
• сіз шығаратын несептің мөлшерін көбейту үшін диуретиктерді қабылдау
• артық гидроляцияны тудырған жағдайды емдеу
• проблеманы тудыратын дәрі-дәрмектерді тоқтату
• натрийді ауыр жағдайларда ауыстыру

Артық гидроляцияны қалай алдын алуға болады?

Шыдамдылыққа ие спортшылар жарыстан бұрын және одан кейін салмақ тастау арқылы сусыздану қаупін азайтады. Бұл олардың қанша су жоғалтқанын және оны толтыру қажеттілігін анықтауға көмектеседі. Жоғалған әрбір фунт үшін 16 - 20 унция сұйықтық ішу ұсынылады.

Жаттығу кезінде сағатына 2-ден 4 кесе сұйықтық ішуге тырысыңыз. Егер бір сағаттан артық жаттығу жасаса, спорттық сусындар да қолайлы. Бұл сусындардың құрамында қант, натрий және калий сияқты электролиттер бар, олар терде жоғалтады. Жаттығу кезінде шөлдеу сізге басшылық етсін. Егер шөлдемеңіз, көп ішіңіз.

Спорттық сусындар дүкені.

Егер сізде қант диабеті, CHF немесе бүйрек ауруы сияқты медициналық жағдай болса, ең жақсы емдеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сіз өте қатты шөлдесеңіз, дәрігеріңізбен байланысыңыз. Бұл емделуді қажет ететін медициналық проблеманың белгісі болуы мүмкін.