Ұйқының параличі: бұл не, ол неге байланысты және одан қалай сақтану керек

Мазмұны

• Ұйқының сал ауруының белгілері
• Ұйқыдағы параличтен шығу үшін не істеу керек
• Негізгі себептері
• Ұйқының салдануын қалай болдырмауға болады

Ұйқының сал ауруы дегеніміз - ұйқыдан оянғаннан кейін немесе ұйықтауға тырысқанда пайда болатын және ақыл-ойы оянған кезде де дененің қозғалуына кедергі келтіретін ауру. Осылайша, адам оянып кетеді, бірақ қозғала алмай, азап, қорқыныш пен үрей тудырады.

Себебі ұйқы кезінде ми денеңіздің барлық бұлшық еттерін босаңсытып, қозғалмайтын күйде ұстайды, сонда энергия сақталып, түс кезінде кенеттен қозғалудың алдын алады. Алайда, ұйқы кезінде ми мен дененің арасындағы байланыс проблемасы туындаған кезде, ми ұйқының паралич эпизодын туындатып, денеге қозғалысты қайтару үшін уақыт алуы мүмкін.

Әр эпизод кезінде галлюцинация пайда болуы мүмкін, мысалы, кереуеттің жанында біреуді көру немесе сезу немесе оғаш шу есту, бірақ бұл дененің өзін-өзі басқара алмауынан туындаған шамадан тыс уайым мен қорқыныштан туындайды. Сонымен қатар, естілетін дыбыстарды құлақтың бұлшық еттерінің қозғалысы арқылы да ақтауға болады, олар ұйқы кезінде дененің барлық бұлшық еттері паралич болғанда да жүре береді.

Ұйқының параличі кез-келген жаста болуы мүмкін болғанымен, 20-30 жас аралығындағы жасөспірімдер мен жасөспірімдерде жиі кездеседі, бұл ұйқының аз әдеттерімен және шамадан тыс стресстермен байланысты. Бұл эпизодтар айына немесе жылына бірнеше рет болуы мүмкін.

Ұйқының сал ауруының белгілері

Бұл мәселені анықтауға көмектесетін ұйқы салының белгілері:

• Ұйқылы болғанына қарамастан денені қозғалта алмау;
• Ентігу сезімі;
• Азап пен қорқыныш сезімі;
• Дененің үстінен құлау немесе қалқу сезімі;
• Орынға тән емес дауыстар мен дыбыстар сияқты есту галлюцинациялары;
• Суға бату.

Мүмкін тыныс алудың қысқа болуы немесе өзгермелі сезім сияқты алаңдаушылық белгілері пайда болуы мүмкін, ұйқының сал ауруы қауіпті де емес, өмірге де қауіп төндірмейді. Эпизодтар кезінде тыныс алу бұлшықеттері мен барлық маңызды органдар қалыпты жұмысын жалғастырады.

Ұйқыдағы параличтен шығу үшін не істеу керек

Ұйқының сал ауруы - бірнеше секундтан немесе бірнеше минуттан кейін өздігінен жойылатын белгілі емес проблема. Алайда, эпизодты бастан өткеріп жатқан адамға біреу қол тигізгенде немесе адам осы сәтте логикалық түрде ойлана алатын кезде және оның барлық күш-жігерін бұлшық еттерін қозғалтуға жұмылдырған кезде, бұл сал ауруынан тезірек шығу мүмкін.

Негізгі себептері

Адамда ұйқының паралич эпизодын тудыруы мүмкін негізгі себептер:

• Түнгі жұмыс жағдайындағыдай ұйқының тұрақты емес уақыты;
• Ұйқының болмауы;
• Стресс;
• Асқазаңызда ұйықтаңыз.

Сонымен қатар, бұл эпизодтар ұйқының бұзылуынан, мысалы, нарколепсиядан және кейбір психиатриялық аурулардан туындауы мүмкін деген хабарламалар бар.

Ұйқының салдануын қалай болдырмауға болады

Ұйқының сал ауруы ұйқысы нашар адамдарда жиі кездеседі, сондықтан эпизодтардың пайда болуын болдырмау үшін ұйқының сапасын жақсарту ұсынылады:

• Түнде 6-дан 8 сағатқа дейін ұйықтаңыз;
• Ұйықтауға әрдайым бір уақытта барыңыз;
• Күн сайын бір уақытта ояну;
• Ұйықтар алдында кофе немесе алкогольсіз сусындар сияқты энергетикалық сусындардан аулақ болыңыз.

Көп жағдайда ұйқының сал ауруы өмірде бір-екі рет қана болады. Бірақ бұл айына бірнеше рет болғанда, мысалы, невропатологпен немесе ұйқының бұзылуымен айналысатын дәрігермен кеңесу керек, бұған антидепрессант дәрі-дәрмектері, мысалы, Clomipramine қолданылуы мүмкін.

Ұйқыны жақсартуға көмектесетін және ұйқының сал ауруының ықтималдығын төмендететін басқа кеңестерді қараңыз: Жақсы ұйықтауға арналған он кеңес.