Америкадан келген Ли PCOS-пен бірге өмір сүру кезіндегі құпияны бөліседі

Мазмұны

• Америкадан келген Ли мен Сұрақ-жауап
• Сізге PCOS диагнозын қоюға не түрткі болды?
• PCOS диагнозымен көпшілікке танысудың ең күрделі аспектісі қандай болды? Сіз жасағанына қуаныштымыз ба?
• PCOS туралы ең үлкен қате түсінік қандай?
• PCOS диагнозы сізді қандай да бір жолмен ұстап қалды ма?
• PCOS-мен өмір сүру кезінде сізді сексуалдық және сенімді сезінуге не мәжбүр етеді?
• Сонымен қатар сіз өзіңіздің блогыңызда түнгі ванналар, журналдар және ұзақ серуендеу сияқты нәрселер сізге PCOS-пен физикалық және ақыл-ой мәселелерін шешуге көмектесетінін атап өттіңіз. Сіз күнделікті қолдауды қолдайтын қазіргі «өзгерткіш» деген не?
• PCOS-ға қолайлы тағам дайындау кезінде сіз қандай нұсқаулар бересіз?
• PCOS бар әйелдерге қандай кеңес бересіз?
• Басқалар PCOS-мен өмір сүретін әйелдерді қолдауға қалай көмектесе алады?

Америкадан Ли туралы ойланғанда, сіз дәмді рецепттер мен қуанышты салауатты өмір салты туралы ойлайтын шығарсыз. Ли Тильгман сонымен бірге гормондардың теңгерімсіздігі жағдайында өмір сүреді, оны полицистикалық аналық синдром немесе PCOS деп атайды.

2016 жылдың сәуірінде Ли тамақтың төзімсіздігі, бүйрек үсті безінің шаршауы, мазасыздық, реттелмейтін кезеңдер және бақыланбайтын безеулер сияқты интрузивті симптомдарды бастан кешіргеннен кейін, оның эндокринологқа барып, оның PCOS бар екенін білді.

Бастапқыда диагноз қоюдан аулақ болғанымен, Ли PCOS-ны мүйіздермен алып шықты. Ол өзін-өзі күту, диета, жаттығу және салауатты ақыл-ойдың үйлесімі арқылы дамуды жалғастырудың жолдарын тапты.

PCOS бала туу жасындағы 10 әйелдің біреуіне әсер етеді - бұл тек Америка Құрама Штаттарында шамамен 5 миллион әйелге тиесілі. Біз Лиді оның жетістігінің құпиялары туралы көбірек білу үшін және сіздің денсаулығыңыз туралы ашық болу неге маңызды екенін талқылау үшін кездестірдік.

Америкадан келген Ли мен Сұрақ-жауап

Сізге PCOS диагнозын қоюға не түрткі болды?

Мен PCOS туралы аштым, өйткені мен өзімнің синдромдарыммен және басқалармен бөлісу тәжірибесімен айналыстым. Мен сондай-ақ менде бар екенін білудің алғашқы соққыларынан өттім. Менің жұмысыммен бұл көптеген ашылулар, және мен бұл туралы ашық айтпай тұрып, бір нәрсені өтіп, өмір сүруім керек екенін білемін.

PCOS диагнозымен көпшілікке танысудың ең күрделі аспектісі қандай болды? Сіз жасағанына қуаныштымыз ба?

PCOS туралы «көпшілікке танысу» - мен қабылдаған ең жақсы шешімдердің бірі болды. Менің алған кері байланысты білмедім. Менде де ештеңе болған жоқ, сондықтан көптеген адамдар оны білді. Айтайын дегенім, мен статистика қаншалықты кең болғанын оқыдым, бірақ мен бұл туралы ашқан кезде, менде жүздеген электрондық пошталар мен оқырмандардан оларда бар екендігі туралы хабарламалар пайда болды.

Басқаларға көмектесетін нәрсе туралы ашуға болады. Бір таңқаларлығы, бұл маған бұрын-соңды көрмеген тәсілдермен көмектесті. Мен өзімнің PCOS-мен байланыстырған кейбір «ұятты» жойып, өзіме деген сенімділігімді арттырып, денсаулық пен бақытқа дұрыс бағытта екенімді сезіндім.

Мен өзімнің сынақтарым, қателіктерім, ізденістерім және өзін-өзі ашу арқылы менімен бірге жұмыс істейтін өмір салтын таптым, және басқалармен бөлісу - бұл менің әр күніме алғыс білдіретін сыйлық. Ешнәрсе, мен ештеңе демеймін, мен өзімнің PCOS-пен күрескен және менің блогымды оқуда жеңілдік тапқан оқырманнан жазба алғаннан гөрі мені бақытты етеді.

PCOS туралы ең үлкен қате түсінік қандай?

Сіз «бедеулікке, безеулерден құтылған теріге, шаштың түсуіне, алаңдаушылыққа, депрессияға, семіздікке, инсулинге және стресстен құтылуға өмір сүруге арналғансыз және бұл туралы сізде ештеңе істей алмайсыз». Мен дәл осы сөздерді әйгілі медициналық сайттан оқып шыққаным есімде, бұл мен Googled PCOS-да пайда болған кезде пайда болды.

PCOS диагнозы сізді қандай да бір жолмен ұстап қалды ма?

Мүлдем жоқ. Әрине, өмірде кейбір мүмкіндіктер бар, мен оған «жоқ» деп айтуға мәжбүрмін, яғни тым көп әлеуметтік келісімдерге, стресстік жағдайларға, PCOS-ға байланысты шамадан тыс жүктемелерге. Бірақ мен мұны мені ұстап тұрған сияқты санамаймын.

Мен денсаулығыма қатысты барлық қамымды терезеден лақтыра алмаймын, әйтпесе менің PCOS белгілері бірден пайда болады - қызару, ас қорыту мәселелері, безеу, шаршау, мазасыздық. Мен диетаға және өмір салтына берік ұстансам, мен өркендеймін. Менің симптомдарым мүлдем жоғалып кетеді, және мен өзімді таңқаларлық сезінемін, өйткені бәрі мүмкін. Бақытымызға орай, менің денем ең жоғары деңгейде жұмыс істеуі керек екенін білемін, сондықтан бұл қиындық тудырмайды.

PCOS-мен өмір сүру кезінде сізді сексуалдық және сенімді сезінуге не мәжбүр етеді?

Өзіме керемет күтім жасау. Мұқият ұйықтау, төмен көмірсутекті және майлы диетаны ұстану, тұрақты жаттығулар, циклды синхрондау және экстремалды өзін-өзі күту - осының бір бөлігі. Мен сондай-ақ өмірдегі маңызды нәрселердің бірі болып табылатын жақын достар мен отбасылар тобымен қоршауға сенімдімін. Сіз жалғыз өмір жасай алмайсыз.

Сонымен қатар сіз өзіңіздің блогыңызда түнгі ванналар, журналдар және ұзақ серуендеу сияқты нәрселер сізге PCOS-пен физикалық және ақыл-ой мәселелерін шешуге көмектесетінін атап өттіңіз. Сіз күнделікті қолдауды қолдайтын қазіргі «өзгерткіш» деген не?

Мен циклды синхрондауды ұнатамын. Бұл сіздің өміріңіздің цикліне сәйкес өмір сүру тәсілі. Менменопаузалық әйелдердің ай сайын өтетін төрт циклі бар: етеккір, фолликулярлық, овуляция және лютеаль.

Әр фазада белгілі бір жаттығулар, іс-шаралар, тамақ түрлері және әлеуметтік жиындар болады. Циклды синхрондау - бұл менің денеміздің табиғи ырғағын ұстануға және оған қарсы тұрудың тәсілі.

PCOS-ға қолайлы тағам дайындау кезінде сіз қандай нұсқаулар бересіз?

Көкөністер, жемістер, жемістер. Мен көкөністерді әр тамақпен бірге жеуге сенімдімін. Сондай-ақ, бұршақ, лосось, тауық еті немесе шөппен қоректенетін қозы сияқты сапалы ақуыз - бұл менің күнделікті тамақтануымның бір бөлігі. Мен майлардан қорықпаймын: мен кокос майын, бадам майын, зәйтүн майын және авокадоны жақсы көремін және оларды әр тағамға қосатыныма сенімдімін.

PCOS бар әйелдерге қандай кеңес бересіз?

PCOS көмегімен толық, әдемі және салауатты өмір сүруге болады. Сіздің белгілеріңізді бақылауда екеніңізді біліңіз. Ақыры менде PCOS бар екенін біліп, симптомдардың тізімін атағаннан кейін, мен ауруды оқыған кезде, менде үлкен жеңілдік пен депрессияны сезіндім.

Мен сонымен қатар барлық әйелдерді, әсіресе PCOS-пен жұмыс жасайтын әйелдерді Алиса Виттидің «Әйел кодын» оқуға шақырамын. Бұл кітап менің өмірімді өзгертті және менің денсаулығым туралы ешқандай сабақ болмайтындай етіп мәлімдеді.

Басқалар PCOS-мен өмір сүретін әйелдерді қолдауға қалай көмектесе алады?

Тыңдаңыз. Ол адам үшін бар болыңыз. Оларға қолдау көрсетіңіз. PCOS бар екенін білу көптеген эмоциялар тудыруы мүмкін, диагноз қойылған кезде аздап қараңғы кезең де болады. Бұл адамды тыңдау барлық жағдайды өзгерте алады.

Мен сондай-ақ отбасы мүшелері мен достарынан PCOS-ны және олардың салауатты өмір салтын ұстанатындарды қолдауға шақырамын. Отбасы мүшелеріне жақын адамдарының айналасында PCOS-қа негізделген өмір салтын ұстану қаншалықты қиын екенін әйелдер жиі айтады.

Оларды қолдап, мүмкін болса қосылыңыз. Олармен серуенге шығыңыз! Үйде пайдалы, пайдалы тағам дайындаңыз. Демалыс күндері ішімдіктен арылыңыз. Екеуіңді жақсы сезінесің!