Бөксеңіздегі қысылған жүйкені қалай анықтауға және емдеуге болады

Мазмұны

• Ең көп таралған себебі
• Басқа себептер
• Қалай анықтау керек
• Белгілері
• Емдеу
• Баламалы терапия
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол
• Зейінді қимылдар: сіатикаға арналған 15 минуттық йога ағыны

Егер сізде бөкселеріңізде қысылған жүйке болса, онда сіз оның сезімін дәл білесіз: ауырсыну. Бұл бұлшықет спазмы сияқты салыстырмалы түрде жеңіл, ауырсыну түрі болуы мүмкін. Бірақ бұл сізді қатты ауыртпалық тудыруы мүмкін.

Бұл сіздің бөкселеріңізге локализацияланған болуы мүмкін, бірақ ауырсыну сіздің аяғыңызды немесе жамбас пен шапқа түсуі мүмкін. Қалай болғанда да, жүйке сізге бір нәрсе дұрыс емес екенін ұмыта алмайды.

Дәрігер сізді тексеріп, ықтимал себептерін растайды және созылмалы аурудың басқа себептерін жоққа шығарады. Дәрігер қандай жүйке қысымға ұшырағанын анықтағаннан кейін, сіз ауырсынуды қалай басқаруға болатындығын біліп, күнделікті өміріңізде қалай жүруге болатындығын біле аласыз.

Ең көп таралған себебі

Сіздің бөкселеріңіздегі және аяқтарыңыздағы жүйке ауруы үшін ең алдымен кінәлі - ұйқышылдық, шаншу немесе тіпті әлсіздік - бұл сіатика деп аталатын ауру. Сізде жұлын каналы маңындағы сіатикалық нервтің бір бөлігі қысылған кезде осындай ауырсыну пайда болуы мүмкін.

Сиатиканың ең көп тараған себебі - бұл грыжа диск, оны сырғанақ диск деп те атайды. Сіздің омыртқаңызда омыртқа деп аталатын жеке сүйектер тізбегі бар.

Диск деп аталатын резеңке төсеніш барлық омыртқалардың арасында орналасады. Егер сол дискілердің біреуінің желе тәрізді толтыруының кейбір бөлігі сыртқы жабындыдағы жырықтан өтіп кетсе, оны грыжа диск деп атайды.

Ол жақын нервтерге қысым көрсетіп, әлсіздік, шаншу және ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер грыжа дискісі жеткіліксіз болса, бұл сіздің бөкселеріңіздегі ауырсынуға әкелуі мүмкін, олар сіздің аяғыңызды түсіруі мүмкін.

Жасы ұлғайған сайын грыжалық дискіні сезіну мүмкіндігі артады, өйткені дискілер уақыт өте келе бұзылып немесе азып кетеді.

Басқа себептер

Басқа бірнеше жағдайлар сіатиканы тудыруы мүмкін. Мұнда ең кең таралған:

• Қалай анықтау керек

  Сіз бөксеңіздегі ауырсыну жамбасыңыздан немесе беліңізден шыққанын анық айта алмайсыз. Белгілі болғандай, сіздің жамбасыңызда қысылған жүйке сіздің шапыңызда немесе аяғыңызда ауырсыну тудыруы мүмкін. Сондықтан бөкселеріңіздегі ауырсыну басқа жерден басталуы мүмкін еді.

  Дәрігердің тексеруі - ауырсынудың қай жерден пайда болатындығын анықтайтын ең жақсы әдіс. Сондай-ақ, дәрігер қандай жүйке басып тұрғанын анықтау үшін бейнелеу сынақтарын, мысалы, МРТ сканерлеуі мүмкін.

  
  

  Белгілері

  Сізде және сіздің досыңызда сіатика және онымен байланысты жүйке ауруы болуы мүмкін, бірақ сіз ауырсынуды әртүрлі жолдармен сезінуіңіз мүмкін. Кейбір жалпы белгілерге мыналар жатады:

  • шаншу немесе «түйреуіштер мен инелер» сезімі
  • аяғыңыздың артқы жағында ағып кетуі мүмкін бөкселеріңіздегі ұйқышылдық
  • аяғыңыздағы әлсіздік
  • бөкселеріңіздегі қатты ауырсыну
  • аяғыңыздан сәуле шығаратын ауырсыну

  Кейбір адамдар отырғанда, әсіресе ұзақ уақыт бойы ауырсыну күшейе түседі. Жаяу серуендеу немесе жаттығудың басқа түрлері ауырсынуды күшейтуі мүмкін.

  Емдеу

  Сіз өзіңіздің қысылған жүйкеңізді қоздырған ауырсынуды жеңілдетуге, сондай-ақ қозғалғыштықты жақсартуға асығатын шығарсыз. Бірінші сатыдағы ең кең таралған емдеу әдістеріне мыналар жатады:

  • Жылу және мұз. Егер сіз бұрын-соңды спортпен байланысты жарақат алған болсаңыз, нәтижесінде пайда болған ауырсынуды басу үшін мұз немесе жылу қолданған боларсыз. Мұз ісінуге және қабынуға көмектеседі, сондықтан ауырсыну өткір болған кезде тиімдірек болуы мүмкін. Бастапқы ауырсыну аздап басылғаннан кейін, сіз бұлшықетті босаңсыту үшін жылу пакетін қолдануға тырысып көріңіз, мүмкін ауруды тудыратын жүйкедегі қысылуды азайтыңыз.
  • Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). Ибупрофен (Адвил), напроксен (Алеве) және аспирин сияқты рецептсіз ауырсынуды басатындар орташа ауырсынуды басады.
  • Бұлшық ет босаңсытқыштары. Сіздің дәрігеріңіз бұлшық еттеріңізді босататын, циклобензаприн сияқты дәрі тағайындауды қарастыруы мүмкін.
  • Физикалық терапия. Физикалық терапия - бұл жүйке ауруымен ауыратын адамдарға ұсынылатын тағы бір терапия. Физиотерапевт сіздермен бірге жүйкедегі қысымды төмендететін белгілі бір жаттығуларды үйренеді, бұл ауырсынуды азайтуы керек.

  Егер бұл емдеу сізге ауырсынуды тиімді басқаруға көмектеспесе, дәрігер келесі нұсқалардың бірін қарастыруды ұсынады:

  
  
  • Омыртқа инъекциясы. Эпидуральді стероидты инъекция жүйке қабынуын және сіз тудыратын ауырсынуды шеше алады. Сіздің дәрігеріңіз кортикостероидты немесе ауырсынуды басатын дәрі-дәрмекті жұлынның айналасына енгізеді. Стероидтің қабынуға қарсы әсері екі күннен кейін басталады. Инъекция ауызша қабылдауға қарағанда инвазивті, бірақ олар қауіпсіз және тиімді болып саналады, ал жанама әсерлері сирек кездеседі.
  • Хирургия. Егер сіздің симптомдарыңыз дамып келе жатса және басқа ештеңе көмектеспесе, хирургиялық емдеуді қарастырудың уақыты келді. Хирургиялық араласудың түрі сіздің нақты жағдайыңызға байланысты болады, бірақ бірнеше қарапайым хирургия түрлеріне дискінің фрагмаларын кетіретін микродискэктомия және жұлынның қабығын жауып тұратын ламинатомия және тіндер кіреді. сіздің жүйке жүйкеңізді итеріп жіберуі мүмкін.

  Баламалы терапия

  Қосымша терапия - бұл тағы бір мүмкіндік. Осы нұсқалардың біреуі сізге сәйкес келетін-келмейтінін қарастырыңыз:

  • Йога. Егер сіз жүйке ауруын емдеудің медикаментозды емес, инвазивті емес әдісін іздесеңіз, сіз йога төсенішін жайып, өзіңізді баланың позасында жеңе аласыз. Йога мен физиотерапия арқадағы созылмалы ауырсынуды азайтуға көмектесе алатындығы анықталды, ал кейбір қатысушылар ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектерге мұқтаж. Үйде бірнеше позаны байқап көріңіз, олар сізге жеңілдік береді ме?
  • Акупунктура. Сарапшылар кейде акупунктураны созылу жаттығуларымен және басқа емдеу әдістерімен бірге қолданып көріңіз, бұл сіз үшін біраз ауырсынуды басады ма деп кеңес береді. Жақында акупунктура әр түрлі жағдайларда ауырсынуды жеңілдету мақсатында қолданылады және бұл ауруды емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін екенін атап өтті, дегенмен көп зерттеу қажет.
  • Массаж. Сіз ауырған жерлерді өзіңіз массаж жасай аласыз немесе кәсіби массаж терапевтіне жүгіне аласыз. Терең тіннің де, жұмсақ тіндердің де массажының пайдасы бар. Кейбір зерттеулерге сәйкес, тіндердің терең массажы төменгі арқадағы ауырсынуға көмектеседі және NSAID қабылдағысы келмейтін немесе олардан жағымсыз жанама әсерлерді сезінбейтін адамдар үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін.

  Дәрігерге қашан қарау керек

  Ауырсыну - бұл сіздің денеңіздің сізге дұрыс емес нәрсе туралы берген сигналы. Ұсталған ауырсынуды немесе бөксеңіздегі қатты ауырсынуды ескермеңіз. Егер ауырсыну күшейе түссе немесе аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды, тіпті ішектеріңізді басқаруда қиындықтар туындаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

  Немесе сіз күнделікті айналысатын әрекеттермен айналысу мүмкін болмаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз. Емдеудің кейбір түрлері ауырсынуды азайтуға көмектесуі керек.

  Төменгі жол

  Артқы жағында отырып, бұл ауырсынуды қажет етпейді. Бірақ сіз мұның себебін анықтауыңыз керек, сонда сіз оны шеше аласыз. Сіатика - бөкселердегі ауырсынудың өте кең таралған себебі. Бірақ бөкселердегі ауырсынудың басқа ықтимал себептері бар, сондықтан басқа себептерді жоққа шығару үшін дәрігерге қаралғыңыз келуі мүмкін.

  Мысалы, бурсит сіатика үшін жиі шатастырылады. Сіздің дәрігеріңіз сізді тексере алады және сіздің бастан кешіп жатқаныңызды анықтай алады. Содан кейін сіз өзіңіз үшін ең қолайлы болатын емдеу әдістерін анықтай аласыз.

  Зейінді қимылдар: сіатикаға арналған 15 минуттық йога ағыны