Қысылған жүйкені емдеудің 9 әдісі

Мазмұны

• 9 емдеу
• 1. Өзіңіздің қалыпыңызды реттеңіз
• 2. Тұрақты жұмыс бекетін пайдаланыңыз
• 3. Демалыңыз
• 4. Сынық
• Outlook

Біз оқырмандар үшін пайдалы деп санайтын өнімдерді қосамыз. Егер сіз осы беттегі сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз шағын комиссия аламыз. Міне, біздің процесс.

Шолу

Қысылған нерв жүйке немесе жүйке тобының белгілі бір зақымдануын білдіреді. Бұл диск, сүйек немесе бұлшықет жүйкеге қысым күшейткен кезде пайда болады.

Бұл келесі сезімдерге әкелуі мүмкін:

• ұйқышылдық
• шаншу
• жану
• түйреуіштер мен инелер

Қысылған нерв карпальды туннель синдромын, сіатикалық симптомдарды тудыруы мүмкін (қысылған жүйке грыжа дискісін тудыруы мүмкін емес, бірақ грыжа дискісі жүйке түбірін қысып алады) және басқа жағдайлар.

Кейбір қысылған нервтерді емдеу үшін кәсіби күтім қажет болады. Егер сіз үйде жеңіл ауырсынуды жеңілдетудің жолын іздесеңіз, мұнда тоғыз нұсқаны қолдануға болады. Олардың кейбіреулері бір уақытта жасалуы мүмкін. Маңыздысы - сізге сәйкес келетінін табу.

9 емдеу

1. Өзіңіздің қалыпыңызды реттеңіз

Қысылған жүйкеден болатын ауырсынуды басу үшін сізге отыру немесе тұру күйін өзгерту қажет болуы мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін кез-келген позицияны табыңыз және сол күйде мүмкіндігінше көп уақыт өткізіңіз.

2. Тұрақты жұмыс бекетін пайдаланыңыз

Тұрақты жұмыс орындары танымал бола бастайды және бұл себепсіз. Күні бойы қозғалғыштық пен тұрақты болу қысылған нервтің алдын алу және емдеу үшін өте маңызды.

Егер сізде қысылған жүйке болса немесе жүйкеден аулақ болғыңыз келсе, жұмыс үстелінде жұмыс істеу үшін тұру үшін жұмыс үстеліңізді өзгерту туралы кадрлар бөлімімен кеңесіңіз. Интернетте таңдау мүмкіндігі бар. Егер сіз тұрақты жұмыс станциясын ала алмасаңыз, әр сағат сайын тұрып серуендеп тұруды ұмытпаңыз.

Қатты бұлшық еттерге арналған роликті шарлар және бір сағаттық созылу бағдарламасы, егер сіз пернетақтаны жиі қолдансаңыз жақсы болады. (Білекке арналған тіреуіштер немесе тіректер ерте емдеу стратегиясы ретінде ұсынылмайды.)

3. Демалыңыз

Қысылған жүйке болсаңыз да, ең жақсысы - мүмкіндігінше ұзақ демалу. Теннис, гольф немесе мәтіндік хабар жіберу сияқты ауыртпалықтардан аулақ болыңыз.

Симптомдар толығымен жойылғанша демалыңыз. Денеңіздің сол бөлігін қайтадан қозғалта бастаған кезде, оның сезіміне назар аударыңыз. Егер сіздің ауырсынуыңыз қайта оралса, әрекетті тоқтатыңыз.

4. Сынық

Егер сізде білектегі қысылған жүйке болып табылатын карпальды туннель болса, сынық сізге демалуға және білегіңізді қорғауға көмектеседі. Бұл әсіресе ұйықтап жатқанда білегіңізді жаман күйге келтірмеу үшін бір түнде пайдалы болуы мүмкін.

Outlook

Кездейсоқ қысылған жүйке әдетте үйде емделеді. Кейде зақым қалпына келмейді және шұғыл кәсіби күтімді қажет етеді. Денеңізді дұрыс қолданған кезде және бұлшық еттеріңізді шамадан тыс жүктемегенде қысылған нервтердің алдын алуға болады.