Жүктілік кезінде ананастан аулақ болу керек пе?

Мазмұны

• Шолу
• Жүкті кезінде ананас жеуге бола ма?
• Бромелейн туралы не деуге болады?
• Ананас жүктіліктің дұрыс тамақтануы бола ала ма?
• Ананасты диетаға қалай қосуға болады?
• Тағы қандай жемістер мен көкөністерді жеуім керек?
• Жүктілік кезінде ананас жеу қаупі бар ма?
• Мүмкіндік дегеніміз не?

Шолу

Сіз жүкті болған кезде жақсы ниетті достардан, отбасы мүшелерінен, тіпті бейтаныс адамдардан көптеген ойлар мен пікірлер естисіз. Сізге берілген кейбір ақпарат пайдалы. Басқа биттер туралы ақпаратсыз болуы мүмкін.

Мысалы, сіз ананасты тұтасымен жесеңіз, босануға барасыз деген ескі ертегілерді естіген боларсыз. Алдағы 9 айда осы дәмді, құнарлы жемістен бас тартпас бұрын, мына фактілер келтірілген.

Жүкті кезінде ананас жеуге бола ма?

Ананас - жүктілік кезінде қауіпсіз, сау таңдау. Біреу сізге бұл жемістен аулақ болыңыз деп айтқан болуы мүмкін, себебі ол ерте түсік тастауы немесе босануы мүмкін. Алайда, бұл тек миф.

Жүктілік кезінде ананастың қауіпті екенін дәлелдейтін ғылыми дәлел жоқ. Ананас туралы қауесеттер тек анекдоттық сипатта.

Бромелейн туралы не деуге болады?

Ананас құрамында ферменттердің бір түрі - бромелин бар.

Бромелейн таблеткаларын жүктілік кезінде қолдануға кеңес берілмейді. Олар ағзадағы ақуыздарды ыдыратып, қалыптан тыс қан кетуіне әкелуі мүмкін.

Бромелин ананастың өзегінде болғанымен, біз жейтін тамақ ананастың етінде өте аз. Ананостың бір порциясындағы бромелин мөлшері сіздің жүктілігіңізге әсер етпейді.

Төменгі жол: Бұл жемісті қалыпты қабылдау жүктілікке кері әсер етуі екіталай.

Ананас жүктіліктің дұрыс тамақтануы бола ала ма?

Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) мәліметтері бойынша, жүктіліктің мінсіз диетасы келесі бес топтағы тағамдардан тұрады:

• көкөністер
• жемістер
• сүт
• астық
• ет, құс еті, балық, жұмыртқа және бұршақ сияқты ақуыз

Осы топтардағы тағамдар сіздің балаңызға олардың өсуіне және дамуына қажетті көптеген дәрумендер мен минералдар беруге көмектеседі. Өзіңізді жақсы сезіну үшін пайдалы, қоректік заттармен тығыз тамақтанудың қоспасын алуға тырысуыңыз керек. Суды да көп ішіңіз.

Дәл сіз қанша жейтіндігіңіз сіздің жасыңызға, бойыңызға, салмағыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты.

Мысалы, 5 жасар, бойы 4 дюйм және салмағы 140 фунт болатын 30 жастағы орташа белсенділікті қарастырайық.

USDA-дің MyPlate жоспары оған бірінші триместрде күніне 4,5 кесе жеміс-жидек пен көкөністі алуды ұсынады. Екінші және үшінші триместрлерде ұсынылған мөлшер 5 кесеге дейін секіреді.

Бойы 5 фут, 9 дюймді құрайтын болашақ 30 жаста, оның белсенділік деңгейіне байланысты күніне 6,5 кесе жеміс-жидек пен көкөністі алу қажет болуы мүмкін.

Ананасты диетаға қалай қосуға болады?

Ананастың бір стаканында жүкті әйелдің С дәруменінің тәуліктік тұтынуы болуы мүмкін.

Бұл сонымен қатар:

• фолий
• темір
• магний
• марганец
• мыс
• В-6 дәрумені (пиридоксин)

Бұл қоректік заттар сіздің балаңыздың дамуы мен сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды.

Егер сіз ананасты жүктілік диетаңызға қосқыңыз келсе, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, оны әртүрлі тәсілдермен қосуға болады.

• Таңертеңгі йогуртқа жаңа кесектерді лақтырыңыз.
• Мұздатылған ананасты смузиға араластырыңыз.
• Жазға арналған пайдалы десерт үшін жаңа піскен ананасты грильге салыңыз.
• Оның үлкен аңдарын ет пен көкөністер қосылған кәуапқа салыңыз.
• Ананасты сальса түрінде ұсақтаңыз.
• Ананастың мұз қалқандарын жасаңыз.
• Оны қуырғышқа қосыңыз немесе Гавай пиццасын жасаңыз.

Тағы қандай жемістер мен көкөністерді жеуім керек?

Тағы не жеу керек? Жергілікті азық-түлік дүкенінің өнімдер бөліміне барыңыз. Жыл мезгіліне байланысты жемістер мен көкөністердің түрлері өте көп.

Ақылды таңдау мыналарды қамтуы мүмкін:

• алма
• апельсин
• жасыл бадана
• өрік
• манго
• тәтті картоп
• асқабақ
• cаумалдық

Егер сіз асығыс болсаңыз, мұздатылған, консервіленген немесе кептірілген жемістер мен көкөністер зиянды тағамдарға жақсы балама болып табылады.

Жүктілік кезінде ананас жеу қаупі бар ма?

Ананас тұтыну қауіпті болмауы мүмкін немесе балаңызды ертерек кездестіруге көмектеседі, бірақ көп мөлшерде жеу ыңғайсыз әсер етуі мүмкін. Егер сізде сезімтал асқазан болса, сақ болыңыз.

Ананас құрамындағы қышқылдар сізге күйдіргіш немесе рефлюкс беруі мүмкін. Осы жағымсыз әсерлерден аулақ болу үшін, осы дәмді жемісті мөлшерде тұтынған дұрыс.

Әдетте ананас жемесеңіз және тағамдардан кейін кез-келген аллергиялық белгілер пайда болмаса, дәрігерге қоңырау шалыңыз.

Аллергиялық белгілерге мыналар жатады:

• аузыңызда қышу немесе ісіну
• тері реакциялары
• астма
• бітелу немесе мұрыннан су ағу

Егер сізде аллергия болса, онда бұл реакциялар ананас жегеннен кейін бірнеше минут ішінде болады. Егер сізде тозаңға немесе латексте аллергия болса, бұл жеміске аллергия болу ықтималдығы жоғары.

Мүмкіндік дегеніміз не?

Жүктілік кезінде ананасты жеу жүктіліктің үзілуіне әкеліп соқтырмайды немесе сізді босануға ертерек жібермейді. Сіз жаңа піскен ананастың, консервіленген ананас шырынын немесе ананас шырынын қалыпты порциядан қауіпсіз түрде пайдалана аласыз.

Егер сіз осы жемісті диетаға қосу туралы әлі де алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіп, жүктілікке қауіпсіз тағамдар туралы көбірек ақпарат сұраңыз.