Неліктен мен көп қыламын?

Мазмұны

• Шамадан тыс қорланудың 9 себебі
• 1. Диета
• 2. Жаттығу
• 3. Кофе тым көп
• 4. Стресс
• 5. Менструация
• 6. Дәрі-дәрмек
• 7. Целиакия ауруы
• 8. Крон ауруы
• 9. Ішектің тітіркену синдромы
• Шамадан тыс нәжісті емдеу
• Алдын алу

Неліктен мен осынша пупа жасаймын?

Попа әдеттері әр адамда әр түрлі болады. Адам күніне бір рет жуынатын бөлмені қанша рет пайдалануы керек деген нақты норма жоқ. Кейбір адамдар бірнеше күн бойы тұрақты дәретсіз жүруі мүмкін, ал басқалары орташа есеппен күніне бір немесе екі рет тезек жасайды.

Нәжістің азаюына немесе ұлғаюына бірнеше себептер бар, соның ішінде диеталық әдеттер мен физикалық белсенділік. Ішектің күнделікті қозғалысының артуы, егер олар басқа ыңғайсыз белгілермен бірге жүрмесе, міндетті түрде дабыл тудырмайды.

Шамадан тыс қорланудың 9 себебі

1. Диета

Нәжісті үнемі босату - бұл ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуінің оң белгісі. Егер сіз жақында тамақтану әдеттеріңізді өзгерткен болсаңыз және көбірек жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдар жесеңіз, сіз ішек қозғалысының күшейгенін байқадыңыз. Себебі бұл тағамдарда диеталық талшықтардың белгілі бір түрлері бар. Талшық - бұл сіздің диетаңыздың қажетті элементі, себебі ол:

• қандағы қант деңгейін сақтауға көмектеседі
• жүрек ауруының алдын алуға көмектеседі
• тоқ ішектің денсаулығын жақсартады

Ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартудан басқа, талшықтары жоғары диета сіздің нәжіс мөлшеріңізді ұлғайтуға және іш қатудың алдын алу үшін оны жұмсартуға көмектеседі.

Суды көбірек тұтыну сонымен қатар шамадан тыс тазартуға ықпал етуі мүмкін, себебі су талшыққа сіңіп, ағзадағы қалдықтарды тазартуға көмектеседі.

2. Жаттығу

Тұрақты жаттығулар немесе физикалық белсенділіктің жоғарылауы ішектің қозғалысын реттей алады. Жаттығу сіздің ас қорыту процестеріңізді жақсартады және ішектің бұлшықет жиырылуын күшейтеді, бұл нәжісті жүйелі түрде жылжытуға көмектеседі.

Егер сіз іш қатып жатсаңыз, жаттығулар симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі және сізді үнемі тездетеді.

3. Кофе тым көп

Егер сіз кофе ішуге құмар болсаңыз, ваннаны бірінші шыныаяқтан кейін бірден пайдалану керек екенін байқай аласыз. Себебі кофеин тоқ ішектің бұлшық еттерінің жұмысын ынталандырады. Кофеин іш жүргізетін әсер етеді және нәжісті тоқ ішек арқылы қозғалтуға көмектеседі.

4. Стресс

Стресс пен мазасыздық сіздің ішектің кестесін және жүйелілігін өзгерте алады. Сіз айтарлықтай стрессте болған кезде, сіздің денеңіздің қызметі тепе-теңдікке ие болмайды және ас қорыту процесі мен жылдамдығын өзгерте алады. Бұл диареямен ішек қозғалысының жоғарылауын тудыруы мүмкін. Алайда, кейбіреулерінде стресс пен мазасыздық іш қатуды баяулататын ішек қозғалысын тудыруы мүмкін.

5. Менструация

Әйелдің етеккірі ішектің көп бөлінуіне әкелуі мүмкін. Менструальды аналық без гормонының (эстроген және прогестерон) төменгі деңгейлері жатырдың простагландиндерімен байланысты болуы мүмкін, бұл сіздің ішектің құрысуына әкелуі мүмкін, бұл тоқ ішектегі белгілермен байланысты болуы мүмкін. Үлкен ішектің құрысуы кезінде сіз үлкен дәретке ие боласыз.

6. Дәрі-дәрмек

Егер сіз жақында жаңа дәрі-дәрмектерді немесе антибиотикалық терапияны қабылдай бастасаңыз, ішектің тұрақтылығы өзгеруі мүмкін. Антибиотиктер сіздің ас қорыту жолында өмір сүретін бактериялардың қалыпты тепе-теңдігін бұзуы мүмкін. Басқа дәрілер асқазан-ішек жолдарының қозғалысын ынталандыруы мүмкін. Нәтижесінде сіз өзіңізді тезірек сезінесіз немесе диарея белгілері бар.

Антибиотиктер немесе кейбір дәрі-дәрмектер сіз қабылдаған уақыт ішінде ішектің тұрақтылығын өзгерте алады. Әдетте, антибиотикті қолданумен байланысты нәжіс емдеуді аяқтағаннан кейін бірнеше күн ішінде жойылады. Егер сіздің жасу кестеңіз қалыпқа келмесе немесе басқа белгілермен бірге жүрсе, дереу дәрігерге барыңыз:

• іш ауруы
• безгек
• жүрек айну
• құсу
• сасық иісті немесе қанды нәжіс

7. Целиакия ауруы

Целиак ауруы сияқты тағамдық аллергия немесе төзімсіздік сізді көбірек мазалайды. Целиак ауруы - бұл сіздің ағзаңыздың глютенге теріс реакциясын тудыратын аутоиммунды ауру. Глютен негізінен бидай, қара бидай және арпа өнімдерінде кездеседі.

Егер целиак ауруына байланысты глютенге төзбеушілік болса, құрамында глютені бар тағамдарды қабылдаған кезде аутоиммундық реакция пайда болады. Бұл уақыт өте келе ішектің ішкі қабығының зақымдануына әкелуі мүмкін, бұл қоректік заттардың сіңірілуіне әкеледі.

Целиак ауруы шамадан тыс қорлаудан басқа, басқа да ыңғайсыз симптомдар тудыруы немесе қатар жүруі мүмкін, соның ішінде:

• газ
• диарея
• шаршау
• анемия
• кебулер
• салмақ жоғалту
• бас ауруы
• ауыз қуысының жарасы
• қышқылдық рефлюкс

8. Крон ауруы

Крон ауруы - ішектің қабыну ауруының түрі. Бұл аутоиммунды ауру, ол сіздің ас қорыту жолдарыңызда қабыну мен ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін, ауыз қуысының ішінен тоқ ішектің соңына дейін созылады. Бұл қабыну бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• шамадан тыс қорлау
• қатты диарея
• қанды нәжіс
• ауыз қуысы
• іш ауруы
• тәбеттің төмендеуі
• салмақ жоғалту
• шаршау
• анальды фистула

9. Ішектің тітіркену синдромы

Ішектің тітіркену синдромы - бұл сіздің ішектің жиілігіне әсер ететін асқазан-ішек ауруы. IBS дамуының бірқатар қауіпті факторлары бар, соның ішінде сіз өзіңіздің асқазан-ішек жолыңыз арқылы тағамды қаншалықты жақсы жылжыта аласыз.

IBS сонымен қатар келесі белгілерді тудырады:

• кебулер
• іш ауруы
• диареямен бос нәжіс немесе іш қатумен бірге қатты нәжіс
• кенеттен дәрет алуға шақыру

Шамадан тыс нәжісті емдеу

Ішектің үлкен қозғалысын емдеу себепке байланысты. Кейбір жағдайларда көп мөлшерде сау болу пайдалы. Егер сізде іштің қатты ауыруы, дене қызуының көтерілуі немесе қанды нәжіс сияқты қосымша белгілер болмаса, сізде алаңдауға себеп жоқ.

Егер сізде диарея симптомдары болса, дәрігер диареяға қарсы дәрі ішуді ұсынуы мүмкін. Егер бұл белгілер сақталса, сізде инфекция сияқты күрделі проблемалар туындауы мүмкін және дереу дәрігерге бару керек.

Алдын алу

Көптеген жағдайларда көп нәрсені болдырмауға болады.

Құрамында талшықтар мен сулар көп, құрамында аз мөлшерде өңделген тағамдар мен қанттар бар тамақтануды сақтау ішектің тұрақтылығын сақтай алады. Егер сіз кофе немесе кофеиннің басқа көздерін ішкеннен кейін тезек жасайтындығыңызды байқасаңыз, сіз күн сайын ішетін шыныаяқтың санын шектеуіңіз керек. Егер сізде тағамға аллергия немесе төзімсіздік болса, диетаңызды ескеріңіз. Диетаңызды және жаңа тағамдарға реакцияңызды бақылауға көмектесетін тамақ журналын жүргізіңіз.