Көтерілісші Уилсон денсаулық жылында бұл жаттығуға ғашық болды

Мазмұны

• үшін шолу

Ребель Уилсонның «денсаулық жылы» тез аяқталады, бірақ ол жол бойында білгендері туралы барлық мәліметтерді төгіп тастайды. Сейсенбіде ол Instagram Live -де бір сағаттан астам уақыт бойы жанкүйерлерге өзінің денсаулығы мен сауықтыру саяхаты туралы, оның тамақтану өзгерістерінен бастап, ең жақсы көретін жаттығуларына дейін сөйлесті. Оның белсенді болудың сүйікті әдісі? Жаяу.

«Жігіттер, биылғы жылы жасаған жаттығуларымның көпшілігі серуендеуге шыққанын білгендеріңізді қалаймын», - деді Уилсон IG Live кезінде.

Ол Австралиядағы Сидней айлағын зерттей ме, Нью -Йорктегі Бостандық мүсініне серуендеп жүр ме, әлде Лос -Анджелестегі Гриффит саябағына барады ма? Мінсіз Дауыс Алумның айтуынша, жаяу жүру оның өткен жылғы негізгі жаттығу түрі болды.

Рас, жаяу жүру емес тек Уилсон соңғы бірнеше айға жаттығу жасады. Ол сондай-ақ жеке жаттықтырушылардың көмегімен серфинг, доңғалақ аударып, бокс және т.б. бейнелерін жариялады.«Мен бақытты жағдайда екенімді білемін», - деді Уилсон өзінің IG Live бағдарламасында. Лос-Анджелестегі Гуннар Петерсон және Австралиядағы Джоно Кастано Асероны қоса алғанда, «Мен шынымен де керемет жеке жаттықтырушыларға қол жеткізе аламын».

Бірақ Уилсонның айтуынша, серуендеу оның ең тұрақты жаттығуларының бірі болып қала берді, оның төмен әсер ететін табиғаты мен қол жетімділігі арқасында - ешқандай сәнді жабдық, спортзал мүшелігі немесе жаттықтырушы қажет емес. «[Жаяу жүру] тегін», - деді ол өзінің IG Live бағдарламасында. Ол бір сағат бойы серуендеуді мақсат етіп қойды, әрі қарай жалғастырды, ол подкасттарды, музыканы, тіпті мотивациялық аудиокітаптарды тыңдайды, бұл оған назар аударуға көмектеседі. (Ойнату тізімін толықтыруға арналған 170 эпикалық жаттығулар әндері.)

Уилсон денсаулығына саяхат кезінде тіпті серуендеуге кірісті. Алдымен ол «ешқашан ойламайтынын» мойындады, ол оған ұнайтынын айтты. «Төбеге қарай жүру — бұл қызықты әрекет деп кім ойлаған?» ол өзінің IG Live бағдарламасында әзілдеді. «Бірақ табиғатта демалып, бұл ауаны өкпеге енгізу жақсы. Мен оны шынымен жақсы көремін, сондықтан мен мұны үнемі жасаймын». (Қатысты: Жаяу серуендеудің бұл артықшылықтары сізді соқпақтарға барғыңыз келеді)

Шындық болу тым жақсы болып көрінгенімен, жаяу жүру сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін өте қауіпті - және сіз саябақта серуендеуге немесе серуендеуге соқпақтарға барсаңыз да, пайдасын көресіз. «Жаяу жүрудің барлығына пайдасы бар», - Ред Эйхелбергер, CSS, EverybodyFights Philadelphia бас жаттықтырушысы, бұрын айтқан. Пішін. «Физикалық тұрғыдан алғанда, жалғыз жүру қан қысымын, қандағы қант деңгейін және денсаулықтың басқа көрсеткіштерін жақсартады. Психикалық тұрғыдан жүру стрессті төмендетеді [және] ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі». (Қатысты: Ашық ауадағы жаттығулардың психикалық және физикалық денсаулыққа пайдасы)

Сонымен қатар, көпшілігіміз қазір COVID-19 пандемиясына байланысты қанша уақыт өткізетінімізді ескере отырып, сыртқа шығу біздің психикалық денсаулығымыз үшін бұрынғыдан да маңызды болуы мүмкін. AllTrails.com сайтының интегративті медицина кеңесшісі Сюзанна Бартлетт Хакенмиллер, медицина ғылымдарының докторы, «Табиғатта жай ғана болу бізді стресстен арылтуға көмектеседі, өйткені ол стресстің биомаркерлерінің бірі сілекейдегі кортизолды төмендетеді», - деді. Пішін. «Зерттеулер сонымен қатар біздің миымызға басқаша ойлауды бастау үшін, табиғатта небары бес минут қана жеткілікті екенін және біздің жайбарақат көңіл -күйді сезінуіміз қажет екенін көрсетті».

Сізге бастауға көмектесетін кейбір идеялар керек пе? Келесіде серуендегенде бұл жаяу бөксе жаттығуларын жасап көріңіз.

үшін шолу