Менің сәтсіз некеіміме биполярлық бұзылысы бар адамды жақсы көру туралы не үйретті?

Мазмұны

• Дұрыс сұрақтарды біліңіз
• Нақты үміттеріңіз бар
• Өзін-өзі күтуге қараңыз
• Әскери-теңіз флоты мен мұны осылай деп білемін: «Әйеліңіз жараланған, сіз оны біраз уақыт ұстауыңыз керек еді, бірақ сіз де жараланғанша жұмыс істедіңіз. Жараланған адам басқа жараланған адамды алып жүре алмайды ».
• Көмектесудің және қосудың арасындағы айырмашылықты біліңіз
• Мұның бәрін қорытындылау үшін

2010 жылы, жеті жылдық үйленуінен кейін, менің бұрынғы әйеліме екі апталық ауруханада болған кезде биполярлық бұзылу диагнозы қойылды, ол үш күн ұйқысыз жүрді.

Шынымды айтсам, диагноз жеңілдетілген нәрсе болды. Кейбір жағдайлар біздің өмірімізге объектив арқылы қарауды әлдеқайда маңызды етті.

Біз сапарымыздың келесі кезеңін бірге бастадық.

Біздің тәжірибеміздің дәл ортасында, 19 елде жүргізілген зерттеу психикалық аурудың ажырасу ықтималдығын 80 пайызға арттырғанын көрсетті. Алты жыл тырысқаннан кейін менің отбасым бұл мүмкіндікті жеңе алмады.

Қателіктің нақты егжей-тегжейлері ол мен екеуміздің арасындағы, бірақ міне, мен үйренген ең маңызды төрт сабақ. Адамдар менің қателіктерімді болдырмауға және осы қиын, бірақ нәтижелі жағдайды жеңе білу үшін оларды қолдана алады деп үміттенемін.

Дұрыс сұрақтарды біліңіз

Сүйіспеншілікке толы ерлі-зайыптыларға ешқандай проблема шешілмейді ... бірақ дұрыс емес сұрақтар қою дұрыс емес мәселелерге назар аударуды білдіреді. Сіз уақытты, күш пен эмоционалды энергияны жұмсайсыз, бірақ нақты мәселелерде ілгерілемейсіз. Некеде екеуіміз де дұрыс емес сұрақтар қойдық.

Жұбайым ретінде мен келесі сұрақтарды қойдым:

• Мен не істей аламын үшін сен?
• Біздің балалармен не істеп жатқаныңызды көре алмайсыз ба?
• Мен сізге қалай көмектесе аламын?
• Сіз қашан _____ жасай аласыз?

Оның орнына мен келесідей сұрақтар қоюым керек еді:

• Мұны қалай бірге шешуге болады?
• Біз бүгін не нәрсеге баса назар аудара аламыз?
• Дәл қазір сізге не керек?
• Өзіңізді қалай сезінесіз?

Бұл кезде әйелім келесідей сұрақтарды қойып жатты:

• Қашан жұмыс қайтадан қалыпты болады?
• Нейротиптикадан қалай өтуге болады?
• Адамдар мені соттап жатыр ма?
• Неліктен мен «қалыпты» бола алмаймын?

Бірақ мұндай сұрақтар аз зиян келтіретін еді:

• Денсаулығымды жақсарту үшін не қажет?
• Мен ең жақсы заттарды жеймін бе?
• Ұйқының дұрыс мөлшерін алып жатырмын ба?
• Менің ең жиі кездесетін белгілерім қалай?

Нақты үміттеріңіз бар

Бұл кез-келген әрекетте өте маңызды, бірақ бір серіктес психикалық денсаулық мәселелерімен айналысқан кезде ерекше маңызды болады. Себебі сіздің серіктес ауыр жүктеме көтереді кінә нейротипті болмау. Егер сіз екеуіңіз де психикалық ауру жоқ сияқты әрекет етсеңіз, немесе болмауы керек осында болыңыз, сіз әр келген сайын серіктесіңіздің сенімділігі мен өзін-өзі бағалауды төмендетеді.

Мынаған қараңыз. Тек серпілген адам аяғы сынған жұбайынан футбол ойнауға баруын өтінеді. Ешкім қатерлі ісік ауруымен ауыратын адамға денсаулыққа апаратын жолды айтпайды. Сіздің жұбайыңыз тұмаумен ауырған кезде, олар өздерін жақсы сезінгенше демалуға мүмкіндік бересіз.

Психикалық ауру - бұл мінез-құлқына, жеке басына және миына әсер ететін белгілері бар физикалық ауру. Бұл белгілер адамдар жасай алатын нәрсеге нақты және сөзсіз әсер етеді. Көптеген психикалық аурулар тұқым қуалайтындықтан, қысқа адамның биік сөреге шыға алмауынан гөрі олар кінәлі емес.

Мұның ең қиыны - «нақты» қозғалатын нысан. Психикалық аурумен өмір сүретін адамдар үшін, сол күні оның қаншалықты қабілетті екендігі туралы көптеген нәрселер ескеріледі. Сіз бағаламай икемді болуыңыз керек.

Менің үйленуіме кешіккендіктен, мен сізге көмектесуге арналған көптеген сұрақтарға жауап алдым. Олар туралы мына жерден оқи аласыз.

Өзін-өзі күтуге қараңыз

Мүмкін, мен ең қиын жерде сәтсіздікке ұшырадым. Менің бұрынғы әйелімнің белгілері ұлымыз туылғаннан кейін бірден байқалды. Мен оған қажетті демалыс пен кеңістікті беремін, яғни түнде төрт сағат ұйықтаймын, жұмысымды (рахмет телекоммуникация) істеймін,біздің үлкен баламызға қамқор болыңыз және үй шаруашылығының жұмысын қадағалаңыз.

Егер мен өзім айтсам, мен хайуанмын. Бірақ бұл Чак Норрис үшін де тым көп. Көп ұзамай физикалық және эмоционалдық шаршау ренішке айнала бастады, мен бірнеше жыл бойы ашуланшақтыққа, тіпті жеккөрушілікке айналдым деп айтуға ұялдым. Біз некеде жұмыс істей бастағанда, мен қазір бортта 100 пайыз болмағанымды түсінемін.

Әр кез стюардессаның сөздерін есте сақтаңыз: Кабина қысымын жоғалту екіталай болса, басқаларға көмектесуден бұрын маска қосулы және жұмыс істейтініне көз жеткізіңіз.

Әскери-теңіз флоты мен мұны осылай деп білемін: «Әйеліңіз жараланған, сіз оны біраз уақыт ұстауыңыз керек еді, бірақ сіз де жараланғанша жұмыс істедіңіз. Жараланған адам басқа жараланған адамды алып жүре алмайды ».

Отбасылық қамқоршылар Альянсындағы адамдар өзін-өзі күту туралы бірнеше кеңестер береді:

• Күйзелісті басқару үшін қажет нәрсені жасаңыз.
• Сіздің қажеттіліктеріңізге уақыт пен кеңістік жасау үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
• Шешуге бағытталған болыңыз.
• Жұбайыңызбен және басқаларыңызбен сындарлы сөйлесуді үйреніңіз.
• Ұсынылған кезде көмек алыңыз.
• Көмек сұрауға ыңғайлы болыңыз.
• Дәрігермен және психикалық денсаулық тобымен сөйлесіңіз.
• Күн сайын 20 минут жаттығуға уақыт бөліңіз.
• Ұйқы жеткілікті.
• Дұрыс тамақтан.

Көмектесудің және қосудың арасындағы айырмашылықты біліңіз

Шынайы үміттің маңызы зор болғанымен, сіздің жұбайыңызға өзіңіз жасай алатын барлық нәрсені жасауыңыз қажет. Психикалық ауруы бар серіктес туралы санасыз түрде сіздің отбасыңыздағы басқа бала ретінде ойластыру және олардың не істей алатындығын бағаламау оңай. Қорлаудан басқа, бұл мүмкіндік берудің екі түріне әкеледі:

• жұбайыңыздың мүмкіндіктерін терең бағаламаңыз, осылайша сіз олардан қабілетті нәрсені істеуді ешқашан сұрамаңыз
• жұбайыңыздың барлық қарсылығын сау және шынайы деп санайсыз, керісінше, олардың денсаулығына сенімді болу үшін шекарадан өтуге көмектесіңіз.

Екеуі де сіздің некеңізге және сіз жақсы көретін адамға жаман. Олар сізге жаман, өйткені олар мен бұрын айтқан реніштерге әкелуі мүмкін.

«Іске қосу» термині көбінесе нашақорлыққа қатысты болса да, психикалық ауруы бар адамдарға бірдей қолданылады. Көмек пен қосудың арасындағы айырмашылықты айту қиын, бірақ ең көп кездесетін ескерту белгілері:

• жұбайыңызды қасақана қабылданған шешімдердің қисынды зардаптарынан қорғау
• зиянды емес мінез-құлыққа ақтау жасау
• өз таңдауының әсерін жоққа шығару немесе жасыру
• жұбайыңызбен емес, шешім қабылдау
• ерлі-зайыптылардың міндеттерін өз мойнына алу оңай

Мұның бәрін қорытындылау үшін

Бұл менің барлық сәтсіз некеде де емес. Біз екеуіміз сау, мықты жерлердепіз, өйткені ажырасу сізге де үйретеді. Егер сіз осыларды есте сақтап, оларды қарым-қатынасыңызға және психикалық денсаулығыңызға қалай қолдануға болатынын білсеңіз, сізде жақсы мүмкіндік бар. Мен сәттілікке кепілдік бере алмаймын, бірақ мен сізден гөрі жақсырақ соғуға кепілдік бере аламын емес осы сабақтарды қолданыңыз.

Джейсон Брик - бұл мансапқа денсаулық сақтау және сауықтыру саласында он жылдан астам уақыттан кейін келген тәуелсіз жазушы және журналист. Жазбаған кезде ол тамақ дайындайды, жекпе-жектен айналысады және әйелі мен екі керемет ұлын бұзады. Ол Орегонда тұрады.