Инсульт қаупінің факторлары және алдын-алу

Мазмұны

• Инсульт қаупінің факторлары
• 1. Жоғары қан қысымы
• 2. Жоғары холестерин
• 3. Шылым шегу
• 4. Диабет
• 5. Басқа негізгі аурулар
• Инсульттің алдын-алу бойынша кеңестер
• Ұшып кету

Мидың бір бөлігіне қан ағымы бітелген кезде инсульт пайда болады. Ми жасушалары оттегінен айырылып, өле бастайды. Ми жасушалары өлген кезде адамдар әлсіздікке немесе параличке ұшырайды, ал кейбіреулері сөйлеу немесе жүру қабілетін жоғалтады.

Америка Құрама Штаттарында инсульт әрбір 40 секунд сайын өтеді, деп хабарлайды Американдық инсульт қауымдастығы (ASA). Бұл мүгедектіктің басты себебі. Қалпына келтіруге апаратын жол ұзақ және алдын-ала болжанбауы мүмкін, сондықтан инсульттің қауіп факторларын және олардың алдын-алу жолдарын түсіну маңызды.

Инсульт қаупінің факторлары

1. Жоғары қан қысымы

Қалыпты, сау қан қысымы 120/80 мм рт.ст.-ден төмен. Жоғары қан қысымы (гипертензия) - бұл қан тамырлар арқылы қалыптыдан жоғары қысыммен ағып жатқан кезде.

Жоғары қан қысымының белгілері болмайтындықтан, кейбір адамдар диагноз қойылғанға дейін онымен өмір сүреді. Жоғары қан қысымы инсультқа әкелуі мүмкін, себебі ол уақыт өте келе қан тамырларына зақым келтіреді және мидағы қан тамырларында тромбтардың пайда болуына себеп болады.

Жоғары қан қысымы инсультты ғана емес, жүрек ауруын да тудыруы мүмкін. Себебі жүрек ағзаға қан құю үшін көп жұмыс істеуі керек.

Жоғары қан қысымын бақылау физикалық тексеруден және қан қысымын үнемі тексеруден басталады. Сондай-ақ, қан қысымын төмендету үшін өмір салтын өзгерту керек. Бұған аз тұзды, дұрыс теңдестірілген тамақтану, салмақты сақтау, үнемі жаттығулар жасау және алкогольді ішуді шектеу жатады.

2. Жоғары холестерин

Сіз қан қысымын үнемі тексеріп қана қоймай, қандағы холестерин деңгейін де бақылауыңыз керек. Қандағы холестериннің тым көп болуы қан тамырларында бляшкалардың пайда болуына әкеліп соғады, бұл қанның ұюына әкелуі мүмкін. Дұрыс холестерин деңгейін ұстап тұру үшін жеміс-жидектер мен көкөністерден, натрий мен майдан аз тағамдарды жүрекке пайдалы диеталардан ішіңіз. Үнемі жаттығу жасау маңызды.

3. Шылым шегу

Темекі шегу инсульттің тағы бір қауіп факторы болып табылады. Темекінің түтінінде улы химикаттар бар, мысалы көміртегі тотығы, бұл жүрек-тамыр жүйесін зақымдауы және қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Сонымен қатар, темекі шегу артерияларда бляшек пайда болуына әкелуі мүмкін. Бляшканың жиналуы қан ұйығышын тудыруы мүмкін, бұл миға қан ағынын азайтады. Темекі шегу сонымен қатар тромбтардың пайда болу ықтималдығын арттырады.

4. Диабет

1 типті және 2 типті қант диабеті бар адамдар да инсульт қаупіне ұшырайды. Қант диабетін емдеу мүмкін емес, бірақ дәрі-дәрмектер мен дұрыс тамақтану арқылы сіз қандағы қанттың сау деңгейін сақтай аласыз. Бұл жүрек соғысы, инсульт, ағзаның зақымдалуы және нервтердің зақымдалуы сияқты асқынуларды азайтады.

5. Басқа негізгі аурулар

Инсульттің тағы бір факторы - негізгі ауру. Оларға мыналар жатады:

• перифериялық артерия ауруы (PAD): артерия қабырғаларында бляшканың пайда болуына байланысты қан тамырларының тарылуы
• каротид артериясы: мойынның артындағы қан тамырларының тарылуы, бляшкалардың пайда болуына байланысты
• атриальды фибрилляция (AFib): миға қан ағып, қан ұйығышын тудыратын жүйелі жүрек соғысы
• жүрек аурулары: жүректің ишемиялық ауруы, жүрек қақпақшасы және туа біткен жүрек ақауы сияқты кейбір аурулар қан ұйығышын тудыруы мүмкін
• орақ жасушаларының ауруы: қан тамырларының қабырғаларына жабысып, миға қан ағынын бөгейтін қызыл қан жасушаларының түрі
• өтпелі ишемиялық шабуылдың (ТИА) немесе мини инсульттің жеке тарихы бар

Инсульттің алдын-алу бойынша кеңестер

Біз әрқашан отбасымыздың тарихын немесе денсаулығымызды бақылай алмаймыз, бірақ инсульттың пайда болу ықтималдығын азайту үшін белгілі бір қадамдар жасай аламыз. Жоғары қан қысымымен, жоғары холестеринмен, қант диабетімен және семіздікпен күресетін адамдар үшін инсульттің алдын-алу өмір салтын өзгертуден басталады. Мысалға:

• Жақсы теңдестірілген диетаны жеңіз. Натрий қабылдауды шектеп, күніне бес немесе одан да көп жеміс-жидек пен көкөніс ішіңіз. Қаныққан майлар мен транс майлары бар тағамдардан аулақ болыңыз, алкоголь мен қантты тұтынуды шектеңіз.
• Темекіні тастаңыз. Кейбір адамдар темекіні салқын күркетауықтан бас тарта алады, бірақ бұл әдіс бәріне бірдей көмектеспейді. Темекі тартуды баяу азайту үшін никотинді алмастыратын терапияны қарастырыңыз. Сондай-ақ, темекі шегуге түрткі болатын адамдардан, жағдайлардан немесе орындардан аулақ болыңыз. Кейбір адамдар басқа темекі шегушілермен қоршалған кезде темекі шегуге бейім. Сізде темекі шегуді азайтуға көмектесетін рецепт бойынша дәрі қабылдауға болады. Ұсыныстар алу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.
• Белсенді бол. Аптасына үш-бес күндік белсенділіктің кем дегенде 30 минутын қабылдау қан қысымына, холестерин мен салмақты басқаруға оң әсер етуі мүмкін. Жаттығулар қиын болмауы керек. Оларға жаяу жүру, жүгіру, жүзу, спортпен шұғылдану немесе жүректің тартылуына ықпал ететін кез-келген іс-әрекет кіреді.
• Арықтау. Үнемі жұмыс жасау және диетаны өзгерту дене салмағының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл қан қысымын төмендетіп, холестеринді төмендетеді. 5-тен 10 фунтқа дейін жоғалту жағдайды өзгерте алады.
• Жыл сайынғы физикалық жаттығуларды алыңыз. Дәрігер қан қысымын, холестеринді және қандағы қантты осылай бағалайды. Дәрігерге жылына кем дегенде бір рет тексеруден өту керек.
• Егер сізде медициналық жағдайы болса, емдеуді қадағалап отырыңыз. Егер инсульт қаупін арттыратын ауру немесе жағдай диагнозы қойылса, дәрігердің емдеу жоспары бойынша жүректі және қан тамырларын сау және күшті ұстаңыз. Мысалы, қант диабетімен ауыратын адамдар асқынулардың алдын алу және инсульттің алдын алу үшін қандағы қант деңгейін үнемі қадағалап отыруы керек. Қандағы қантты бақылауда диабетке қарсы дәрі-дәрмектер қабылдау, тұрақты жаттығулар және теңгерімді тамақтану керек.

Ұшып кету

Инсульт мүгедектікке және өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз немесе жақын адамыңызда инсульт бар деп ойласаңыз, тез арада 911 нөміріне қоңырау шалыңыз. Ми қан ағымын қаншалықты ұзақ қабылдамаса, соғұрлым инсульт салдары соғұрлым зиянды болады.