Рассел Бренд Инстаграмда көптеген тонна Кундалини медитация туралы кеңестерді тастайды

Мазмұны

• үшін шолу

Дәл қазір сіз медитациямен тұрақты айналысу көптеген ақыл -оймен келуі мүмкін екенін білесіз және дененің пайдасы (яғни, стресс деңгейін төмендету, тыныш ұйқы, мазасыздық пен депрессияны азайту және т.б.). Егер медитацияның ықтимал артықшылықтарымен таныс адамдар болса, бұл Рассел Бренд. Бірнеше жылдар бойы комик өзінің инстаграмм мен ютуб каналында мазасыздыққа медитациядан бастап, Кундалини медитациясын қолдануға арналған кеңестер мен құралдарға дейін байланысты шабыт береді.

ICYDK, Бренд көптеген жылдар бойы медитацияның әртүрлі формаларымен айналысып келеді, оның денесін сезінуге және оған қатысуға және оның байсалдылығын қолдауға көмектесу үшін күніне кемінде екі рет тыныс алу және дене сканерлеуіне уақыт бөледі. Жақында ол өзінің 2,2 миллион ізбасарларымен Кундалини медитациясына барған сапарымен бөліседі, бұл ежелгі йогаға негізделген медитация практикасын сіздің күтіміңізге қосу үшін өте жақсы дәлел.

Біріншіден, кішкене түсінік: Кундалини медитациясы - бұл әркімнің омыртқасының түбінде қатты күшті энергия бар деген сенімге негізделген медитацияның көне түрлерінің бірі. (Кундалини шын мәнінде санскрит тілінде «оралған жылан» дегенді білдіреді.) Күшті тәжірибе - бұл энергия контейнерін жасау және тыныс алу, Кундалини йога позалары, мантра және белсенді медитация арқылы өзіңіздің жоғары деңгейіңізге енуге көмектесу. Кундалини медитациясының мұғалімі Эрика Полсинелли бұрын айтқандай, сіз қалаған нәрсені көрсету үшін жұмыс жасаңыз. Пішін.

Негізінде, Кундалини тәжірибесі медитацияның басқа түрлеріне қарағанда әлдеқайда белсенді (ойланыңыз: тыныш отыруға және сіздің ойыңызда жарысатын ойларды шешуге көбірек бағытталған) йога позалары мен дем алуды қолданудың арқасында аффирмациямен бірге жүреді. және тәжірибені басшылыққа алатын мантралар. Тәжірибешілер бұл ақыл-ойды тыныштандыруға, жүйке жүйесін теңестіруге, когнитивтік функцияны жақсартуға, сондай-ақ қозғалыспен үйлескенде икемділік пен күшті арттыруға көмектеседі деп санайды. (Қатысты: Неліктен сіздің медитацияңызды ашық ауада өткізу жалпы дене зеніне жауап болуы мүмкін)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Брендке келетін болсақ, ол ізбасарларына «сіздің қабылдауыңызды қайта құру», «өзіңізді әлдеқайда қорғанған сезіну» немесе «иммундық жүйені күшейту» сияқты бағытталған тез мақсатты Кундалини медитациясы арқылы бағыт береді. Ол өзінің «білікті Кундалини мұғалімі емес» екенін мойындаған кезде, ол Кундалини жаттығулары біршама «өзін-өзі түсіндіреді» деп түсіндіреді және жаңадан келгендерге де, медитация гурусына да жаттығуды жеңілдету үшін оларды бұзады. Мысалы, 5 қаңтардағы Инстаграмдағы бейнесін алыңыз: Жаттығуды бастамас бұрын Бренд не күтетінін түсіндіреді және тыныс алу мен қозғалыстардың нақты түрлерін көрсетеді.

Британдық атақты адам «Онг Намо Гуру Дев Намо» сияқты Кундалини мантраларын айтады, бұл «Мен Шығармашылық Даналыққа бас иемін, Іштегі Құдайдың Ұстазына бас иемін» дегенді білдіреді және әдетте 3HO-ға сәйкес тәжірибені бастауға көмектеседі. , жаһандық Кундалини йога қауымдастығы. Содан кейін ол тыныс алуды жасайды, мысалы, от тынысы (мұрыннан бірнеше рет тез, өткір дем шығару) және фокусқа байланысты мантралар.

Йогаға табынушы Бренд Кундалинидің бір-екі соққысын ұнататынын, оның қысқа, жылдам тыныс алуын және дауыстап немесе іштей айтуға болатын мантраларын ұнататынын түсіндіреді, өйткені бұл сіздің психикалық күйіңізді өзгертеді. Егер сіз медитация кезінде зейінін шоғырландырумен күресетін адам болсаңыз (және TBH, ойыңызды адасып кетуден сақтау қиын), сіз де Кундалини медитациясының жанкүйері болуыңыз мүмкін. Медитацияның неғұрлым белсенді түрі - бұл сіздің көңіл -күйіңізді тазартуға көмектесетін, сонымен қатар сізде болуы мүмкін кез келген жұмсақтықтан арылуға көмектесетін нәрсе. Одан да жақсы ма? Сізде кішкене сергіту бөлмесі мен бірнеше минут бос уақыт болса, сіз Брендтің барлық әдістерін жабдықсыз жасай аласыз. (Келесі: Сара Сапора басқа сабақтарда өзін жағымсыз сезінгеннен кейін Кундалини йогасын қалай ашты)

Медитацияға әлі де күмәнмен қарайсыз ба? Бренд сияқты көңілді британдық актермен сеанс жасау сізді дінге айналдыратын нәрсе болуы мүмкін.

үшін шолу