Сакролитке арналған физиотерапия және жаттығулар

Мазмұны

• Сакролиитке қарсы физиотерапия
• Сакроилитке қарсы жаттығулар
• 1. Көпір
• 2. Допты екі аяғыңыздың арасына қысыңыз
• 3. Аяқтың биіктігі
• 4. Ауадағы шеңберлер
• 5. Артыңызды айналдырыңыз

Физиотерапия жаттығулары - бұл сакролититпен күресудің тамаша стратегиясы, өйткені ол буынның орнын дұрыс орналастыра алады және жамбас аймағындағы тұрақтылықты сақтауға көмектесетін бұлшықеттерді күшейтеді.

Сакроилит жамбастағы сакрум мен мықын сүйектері арасындағы буындарға қабыну әсер еткенде пайда болады. Оны бір немесе екі жақты деп жіктеуге болады, ал соңғы жағдайда екі жағы да әсер етіп, артқы жағында ауырсыну тудырады, бұл бөксеге және артқы немесе ішкі жамбасқа әсер етуі мүмкін.

Сакролитті емдеуді физиотерапия сеанстарынан басқа анальгетиктермен және қабынуға қарсы препараттармен де жасауға болады. Адамның аяқтарының ұзындығында 1 см-ден біркелкі емес болған кезде, аяқтың биіктігін теңестіру үшін ортопедиялық ұлтарақты қолдану көрсетілген.

Сакролиитке қарсы физиотерапия

Физиотерапия көрсетілген емдеу түрлерінің бірі болып табылады және терапевтік нұсқалардың арасында ультрадыбыстық, жылу, лазер және кернеу сияқты қабынуға қарсы құралдарды қолдану да бар. Бұл қозғалысты жеңілдету арқылы жергілікті ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

Емдеу үшін артқы, бөкселер мен артқы аяқтардағы босаңсытатын массаждардан басқа, бірлескен жұмылдыру және остеопатикалық маневрлерді көрсетуге болады.

Пилатестің тәжірибесі емдеуде керемет одақтас болып табылады, бұл омыртқаның тірек бұлшықеттерін дұрыс қалыпқа келтіруге көмектеседі және қозғалыс ауқымын жақсартады. Дұрыс отыру, жарыс және футбол сияқты жоғары әсерлі спорт түрлерінен аулақ болу - кейбір ұсыныстарды орындау қажет.

Күніне екі рет ауыратын жерде 15 минут ішінде мұз қалтасын қою емдеуге көмектеседі.

Сакроилитке қарсы жаттығулар

Ең көп көрсетілген жаттығулар - іш қуысын, жамбастың ішкі бұлшықеттерін күшейту және жамбастың тұрақты тұруына көмектесетін жаттығулар. Сакролиитке қарсы жаттығулардың кейбір мысалдары:

1. Көпір

Арқада жатып, тізеңізді бүгіп, кіндікті артыңызды сорып, іштің көлденең бұлшықетінің бұл жиырылуын сақтаңыз. Қозғалыс жамбасты еденнен көтеруден тұрады, оны 5 секунд көтеріп тұрады. 10 рет қайталаңыз.

2. Допты екі аяғыңыздың арасына қысыңыз

Дәл сол қалыпта сіз диаметріңізді 15-тен 18 см-ге дейін тізе арасына қоюыңыз керек. Қозғалыс - допты бір уақытта 5 секунд қысу, содан кейін допты түсірмей босату. 10 рет қайталаңыз.

3. Аяқтың биіктігі

Арқада жатып, аяғыңызды тік ұстап, кіндігіңізді артқа сорыңыз, іштің терең бұлшық еттері жиырылып қалмас үшін. Қозғалыс бір аяқты мүмкіндігінше көтеріп, содан кейін төмендетуден тұрады. Осыдан кейін ғана екінші аяқты көтеру керек. Әр аяқты 5 рет көтеріңіз.

4. Ауадағы шеңберлер

Сіздің артыңызда жатып, бір аяғыңызды бүгіңіз, ал екіншісі түзу қалады. Тікелей аяқты ортаға көтеріп, содан кейін қозғалыс саусақтарыңызда қылқалам және төбеге «сызу» шеңберлері бар деп елестетуден тұрады.

5. Артыңызды айналдырыңыз

Сіздің аяғыңызды сәл созып отырыңыз және арқаңызды бүгіңіз де, баяу жатыңыз. Алдымен арттың төменгі жағына, содан кейін ортасына, соңында басына тигізу керек. Көтеру үшін бүйіріңізге бұрылып, содан кейін бастапқы күйге оралыңыз. 3 рет қайталаңыз.

Бұл жаттығуларды күн сайын, емдеу кезінде орындауға болады, ол 4-тен 8 аптаға дейін созылуы мүмкін.

Екі жақты сакроилитті емдеудің тағы бір нұсқасы - бұл пролотерапия, бұл склерозды заттарды буынның байламдарына енгізуден тұрады, бұл қаттырақ және мол байламдардың пайда болуын ынталандырады, соның нәтижесі буындардың тұрақтылығы болады. Бұл заттардың кейбір мысалдары - декстроза және фенол.