Тілдің астына тұз салу төмен қысыммен күресе ме?

Мазмұны

• Төмен қысымды дағдарыс жағдайында не істеу керек
• Қысымды табиғи жолмен реттеу стратегиясы

Адамда бас айналу, бас ауруы, есінен тану сияқты төмен қан қысымы белгілері болған кезде тілдің астына бір шымшым тұзды қою ұсынылмайды, өйткені бұл тұздың әсерін тигізбестен, қан қысымын сәл көтеруге 4 сағаттан артық уақыт кетуі мүмкін. қысым астында.

Біріншіден, тұз организмдегі сұйықтықты сақтайды, содан кейін ғана сол тұз қан қысымын жоғарылатып, төмен қысыммен күреседі, және бұл бүкіл процесс 2 күнге созылуы мүмкін.

Тұзды қабылдау қан қысымын бақылауға көмектесетініне қарамастан, төмен қан қысымы бар адамдарға тамақтағы тұздың мөлшерін көбейтудің қажеті жоқ, өйткені Бразилияда жұтылатын тұз мөлшері тәулігіне 12 граммды құрайды, бұл одан екі еседен көп. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ұсынған, ол күніне 5 г құрайды.

Төмен қысымды дағдарыс жағдайында не істеу керек

Жеке адамда қан қысымы төмендеп, өзін есінен танып қаламын деп ойлаған кезде не істеу керек, оны аяғымен денесінің жоғарғы жағынан қалдырып, жерге жатқызу. Осылайша, қан жүрекке және миға тез өтіп, ыңғайсыздық бір сәтте жоғалады.

1 стакан апельсин шырынын дайындай салысымен қабылдау және крекер жеу немесе кофе немесе қара шай ішу - бұл адамның көңіл-күйін көтерудің жақсы стратегиясы, өйткені кофеин мен ас қорытуды ынталандыру қан айналымын жоғарылатады, жүрек соғу жылдамдығын арттырады жүрек соғысы және қысым.

Қысымды табиғи жолмен реттеу стратегиясы

Зерттеулер көрсеткендей, қан қысымы төмен адамдар да болашақта қан қысымынан зардап шегуі мүмкін, өйткені олар күнделікті өмірде тұзы мен натрийі көп тағамдарды көп қолданады. Осылайша, қан қысымы төмен адамға ДДҰ көрсеткен 5 грамм тұз бен натрийді тұтыну ұсынылады, демек:

• Салаттар мен сорпалардағыдай дайын тағамдарға тұз қосудың қажеті жоқ;
• Тұзды шамадан тыс қолданбау үшін үстелде тұз сыққыш болмауы керек;
• Ұзақ уақыт ораза ұстамай, әр 3 немесе 4 сағат сайын үнемі тамақтаныңыз;
• Сіз тұзбен пісіре алатын болсаңыз да, тағамға хош иіс қосу үшін хош иісті шөптерге қаражат салыңыз. Ең жақсы шөптерді және оларды дәмдеу үшін қалай пайдалану керектігін қараңыз.

Сонымен қатар, өте ыстық жерлерде және көшеде, жағажайда немесе бассейнде күн сәулесінің астында қалудан аулақ болу ұсынылады, себебі бұл дегидратацияға, демек, қысымның төмендеуіне ықпал етеді.