Басқа ғылымдар кето диетасы ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа пайдалы емес екенін ұсынады

Мазмұны

• үшін шолу

Кетогендік диета кез-келген танымалдық байқауында жеңіске жетуі мүмкін, бірақ бәрі де мұның бәрі мүмкін емес деп санайды. (Джиллиан Майклс, жанкүйер емес.)

Дегенмен, диета оған көп нәрсе береді: ол сіздің тәрелкеңіздің көп бөлігін майлы тағамдармен толтыруды талап етеді (майдың жақсы түрлеріне назар аудара отырып). Және, көп жағдайда, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі. Кето тағамдық пирамидасы бекон мен май сияқты дәмді тағамдарды түбіне қарай көп мөлшерде беретіні зиян тигізбейді. (Қатысты: Жаңадан бастаушыларға арналған кето тамақтану жоспары)

Екінші жағынан, денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді. Асқазанның ауыруы мен диарея, бұлшықет массасының төмендеуі, жүрек ауруы мен қант диабеті қаупінің жоғарылауы осы тамақтану тәсілімен байланысты. Диета ұстаушылар кето тұмауының белгілерін диетаның алғашқы бірнеше аптасында жиі қабылдайды, себебі олардың денесі бейімделеді. Және соңғы зерттеулер жарияланды Ланцет өте төмен көмірсулар жеу сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Зерттеушілер көмірсулардың аз мөлшерін жейтін адамдарда көмірсулардың орташа мөлшерін жегендерге қарағанда өлім-жітім жоғары болатынын анықтады. (Қатысты: Сау әйелге көмірсулар жеуге арналған нұсқаулық, оларды кесуге қатысы жоқ)

Зерттеушілер диетаны бақылайтын 15000 АҚШ ересектерінің есептерін, сондай -ақ алдыңғы жеті зерттеудің мәліметтерін қарады. Олар жейтін көмірсулардың саны мен өлім арасындағы U-тәрізді байланысты анықтады, яғни көмірсуы жоғары немесе өте төмен көмірсулар жеген адамдар өлімге көбірек ұшыраған. Көмірсулардың жалпы калориясының 50-55 пайызын жеу өлім -жітімнің ең төмен нүктесі болды. ~ Тепе-теңдік.~ Зерттеу нәтижелері сонымен қатар өсімдік негізіндегі төмен көмірсутекті диета кето сияқты көптеген жануарлар ақуызын қамтитын диеталарды жеңетінін көрсетті. Көмірсулар кесетін және жануарлардан алынатын өнімдерді көп жейтін адамдар өлім-жітімге өсімдіктерден көп, оның ішінде жержаңғақ майы мен дәнді нан сияқты кето емес тағамдарды жегендерге қарағанда жоғары болды.

Тіпті кето диетасының және басқа көмірсулардың аз мөлшердегі тамақтану жоспарларының танымалдылығын ескере отырып, нәтижелер толық тамақтануды білдіреді. Көмірсулар сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі және энергия деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Жалпы, тамақтану бойынша сарапшылар шектеусіз өсімдікке бай диеталарды ұнатады. Егер сіз кето диетасына баруды шешсеңіз, көбірек өсімдіктерді қосу үшін шаралар қабылдауға болады. (Осы кето-достық вегетариандық рецепттерден бастаңыз.) Бірақ бұл зерттеу денсаулыққа байланысты көмірсулардың қалыпты мөлшерін жеу ең жақсы ставка екенін көрсетеді. Кето болдыңыз және өзіңізді емнен шығарғыңыз келе ме? Кето диетадан қалай қауіпсіз және тиімді түрде шығу керектігін біліңіз.

үшін шолу