Кальцийдің жетіспеушілігі: белгілері және сіңіруді қалай жоғарылатуға болады

Мазмұны

• Кальций жетіспеушілігінің белгілері
• Кальций жетіспеушілігінің негізгі себептері
• Кальцийдің сіңуін қалай арттыруға болады

Денедегі кальцийдің жетіспеушілігі, оны гипокальциемия деп те атайды, әдетте алғашқы кезеңдерде ешқандай белгілер тудырмайды. Алайда, жағдайдың нашарлауына байланысты сүйек әлсіздігі, тістер проблемалары немесе жүрек соғуы сияқты түрлі белгілер мен белгілер пайда бола бастайды. Сонымен қатар, кальцийдің жетіспеушілігімен, мысалы, остеопения, остеопороз немесе рахит сияқты аурулар да пайда бола бастайды.

Кальций ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін, негізінен жүйке жүйесінің жұмысы мен сүйектің саулығы үшін іргелі минерал болып табылады және йогурт, сүт, ірімшік, шпинат, тофу және брокколи сияқты әр түрлі тағамдарда болады, оларды күнделікті қолдану қажет денеде кальцийдің жеткілікті мөлшерін ұстап тұру.

Кальций жетіспеушілігінің белгілері

Денедегі осы қоректік заттардың жетіспеушілігіне байланысты белгілер:

• Жадтың жетіспеушілігі;
• Шатасу;
• Бұлшықет спазмы;
• Құрысулар;
• Қолыңызда, аяғыңызда және бетіңізде термелу;
• Депрессия;
• Галлюцинация;
• Сүйектің әлсіздігі;
• Тітіркену, нервоздық және мазасыздық;
• Қан қысымының жоғарылауы;
• Кариес және жиі кездесетін тіс проблемалары.

Денедегі кальцийдің жетіспеушілігін диагностикалау әдеттегі қан анализі арқылы жүзеге асырылады, алайда, сүйектердің әлсіз екендігін білу үшін сүйек денситометриясы деп аталатын зерттеу жүргізу керек. Сүйек денситометриясының қалай жасалатынын қараңыз.

Кальций жетіспеушілігінің негізгі себептері

Денедегі кальций жетіспеушілігінің негізгі себептері - осы минералға бай тағамдарды аз қабылдау, гормоналды өзгерістер және гипопаратиреоз. Алайда, қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін кейбір жағдайлар кальцийдің жетіспеушілігі болуы мүмкін, мысалы, панкреатит және кейбір генетикалық синдромдар.

Сонымен қатар, Д витаминінің жетіспеуі де кальцийдің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін, өйткені бұл витамин ішектегі кальцийді сіңіру үшін өте қажет. Мысалы, амилорид сияқты кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, жоғары қан қысымы кезінде қолданылатын диуретик, сонымен қатар кальцийдің жетіспеушілігі болуы мүмкін.

Кальцийдің сіңуін қалай арттыруға болады

Кальцийдің ішекте сіңуін және оны ағзада қолдануды жоғарылату үшін, осы қоректік затқа бай тағамдарды тұтынуды арттырудан басқа, балық, сүт және жұмыртқа сияқты тағамдарда болатын Д витаминін тұтыну қажет. ұлғайтылуы керек. Кальцийге бай және Д витаминіне бай тағамдардың кейбір мысалдарын қараңыз.

Сонымен қатар, ағзадағы Д витаминінің концентрациясын жоғарылату үшін, сонымен қатар, күн сәулесінен қорғаныссыз, терінің күнге әсер ету уақытын көбейту ұсынылады. Алайда, ең көп ұсынылатыны - терінің қатерлі ісігі сияқты күрделі асқынулардан аулақ болу үшін күніне 15 минут жасау.

Физикалық белсенділіктің жиі қолданылуы сүйектегі кальцийдің сіңуін және бекітілуін арттырады, сонымен қатар антибиотиктер (фторхинолондар мен тетрациклиндер), диуретиктер (гидрохлоротиазид және фуросемид) сияқты кальций сіңуін төмендететін кейбір дәрі-дәрмектермен абай болу керек. құрамында алюминий бар антацидтер.

Бұрынғы тамақ пен күтім жеткіліксіз болған дәлелденген кальций жетіспеушілігі жағдайында дәрігер кальций карбонатына, кальций фосфатына немесе кальций цитраты капсулаларына қоспаларды тағайындай алады. Кальций қоспалары туралы көбірек біліңіз.