С витаминінің жетіспеуінің 10 белгісі мен белгілері

Мазмұны

• С дәрумені жетіспеуінің белгілері мен белгілері
• С дәрумені жетіспеуінің себептері
• С дәрумені жетіспеушілігін қалай емдеуге болады

С дәрумені, сондай-ақ аскорбин қышқылы деп те аталады, табиғи түрде микроэлементтер болып табылады, әсіресе мысалы, ацерола немесе апельсин сияқты цитрус жемістері.Бұл витамин күшті антиоксидант болып табылады және жасушалардың қартаюын бәсеңдетеді, бірақ сонымен бірге коллаген түзілуіне, темірдің ішекте сіңуіне, норадреналиннің синтезделуіне және холестериннің өт қышқылына айналуына қатысады.

С дәрумені жетіспеушілігімен байланысты негізгі ауру - бұл цинур, оның белгілері витаминнің жетіспеуінен 4 - 6 айдан кейін байқалып, терінің көгеруі сияқты кейбір белгілер мен белгілердің пайда болуына әкеледі. Балалық шақ ауруы Моэллер-Барлоу ауруы деп те аталады, сонымен қатар маңызды сүйек деформацияларымен, өсудің бұзылуымен және жүректің өзгеруімен сипатталады.

С дәрумені жетіспеуінің белгілері мен белгілері

С витаминінің жетіспеуі кейбір белгілер мен белгілердің пайда болуына себеп болуы мүмкін, мысалы:

1. Шаршау, бозару және айналуы, темірдің нашар сіңірілуінен туындаған анемияға байланысты;
2. Жараны емдеудегі қиындық, коллаген тапшылығына байланысты;
3. Қан кету, негізінен қызыл иек пен мұрын арқылы, бірақ қан тамырларын қолдайтын тіндердің жарылуы салдарынан дененің кез келген жерінде пайда болуы мүмкін;
4. Денедегі күлгін дақтар, сонымен қатар қан тамырларының сынғыштығына байланысты;
5. Сүйектің деформациясы және сыну қаупі жоғарылайды, негізінен балаларда, өйткені ол кальцификация мен сүйек түзілу процесін өзгертеді;
6. Шаштың түсуі және тырнақтың, шеміршектің және буындардың әлсіреуі;
7. Сүйектің ауыруы және денеде ісіну;
8. Тістердің құлауы және жұмсаруыөйткені бұл тістердің матрицасы болып табылатын дентиннің түзілуін өзгертеді;
9. Инфекция қаупінің жоғарылауы, мысалы, суық тию және тұмау, өйткені С дәруменінің жетіспеушілігі ақ қан жасушаларының түзілуін нашарлатады және иммундық жүйенің әртүрлі функцияларын өзгертеді;
10. Мұң, психикалық стресс және ақылға қонымды қиындықтар, өйткені бұл витаминнің жетіспеушілігі мидың химиялық өзгерістерін тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, егер жетіспеушілік анықталмаса және емделмесе, шамадан тыс шаршау және енжарлық сияқты басқа белгілер болуы мүмкін.

С дәрумені жетіспеуінің себептері

С дәрумені ішекте сіңеді және оның негізгі көзі тамақ болып табылады, сондықтан бұл дәруменнің жетіспеуі диета жеткіліксіз болған кезде немесе ішектің сіңуі жеткіліксіз болғанда болады. Осылайша, кейбір негізгі қауіп факторлары - тамақтанбау, анорексия, темекі шегу, алкоголизм, ішек аурулары және қабыну, мысалы, Крон ауруы. Сонымен қатар, жүктілік кезінде және емшек сүтімен емдеу кезінде бұл дәруменге деген қажеттілік артады.

С дәрумені жетіспеушілігі асқазан-ішек жолдары аурулары, созылмалы немесе өткір қабыну аурулары бар адамдарда, ішектен кейінгі хирургияда немесе қатты күйіп қалған адамдарда болуы мүмкін.

Диарея сонымен қатар осы дәруменнің фекальды жоғалуын, сонымен қатар сіңірілетін дәруменнің мөлшерін азайтып, асқазан қышқылы өндірілмейтін жағдай болып табылатын ахлоргидрияны жоғарылатуы мүмкін.

С дәрумені жетіспеушілігін қалай емдеуге болады

С дәрумені негізінен жеміс-жидектер мен көкөністерде, мысалы, ананас, ацерола, апельсин, лимон және бұрышта кездеседі және бұл тағамдардың рационында болуы күнделікті қажеттілікті қанағаттандыру үшін маңызды. С витаминінің тамақ көздерінің толық тізімін тексеріңіз.

Күнделікті тұтынылатын С дәруменінің мөлшері әйелдер үшін күніне 75 мг, 19 жастан бастап ер адамдар үшін 90 мг құрайды.

Алайда, кейбір адамдар жүкті әйелдер, темекі шегушілер және контрацептивтер, антидепрессанттар және диуретиктер сияқты осы дәруменнің сіңуін нашарлататын кейбір дәрілерді қолданатын адамдар сияқты көп мөлшерде қажет болуы мүмкін. Сәбилерге, балалар мен жасөспірімдерге келетін болсақ, олардың мөлшері аз болады және осы жағдайларда дәруменді алмастыруды түзету үшін дәрігерден немесе диетологтан кеңес алу ұсынылады.

С дәрумені несеп арқылы біртіндеп жойылуы мүмкін болғандықтан, оны тұтыну күнделікті болуы керек, ал егер азық-түлікпен бірге қажетті мөлшерге жетпесе, С дәрумені бар қоспаларды тұтынуға болады, бұған диетолог кеңес беруі керек. ол кінәлі немесе артық жасалмаған.

С витаминін күнделікті қалай қолдануға болатындығын келесі бейнені көру арқылы қараңыз: