Ситуациялық депрессияны түсіну

Мазмұны

• Ситуациялық депрессия дегеніміз не?
• Ситуациялық депрессияның белгілері
• Ситуациялық депрессияның себептері
• Ситуациялық депрессияны диагностикалау
• Ситуациялық депрессияны емдеу
• Сұрақ-жауап: Жағдайлық және клиникалық депрессия
• С:
• Ж:
• Суицидтің алдын алу

Ситуациялық депрессия дегеніміз не?

Ситуациялық депрессия депрессияның қысқа мерзімді, стресске байланысты түрі. Бұл сіз жарақаттанған оқиға немесе бірқатар оқиғалардан кейін дамуы мүмкін. Ситуациялық депрессия - бұл реттеудің бұзылуының бір түрі. Бұл сізге жарақаттан кейін күнделікті өміріңізге бейімделуді қиындатуы мүмкін. Бұл реактивті депрессия ретінде де белгілі.

Ситуациялық депрессияны тудыруы мүмкін оқиғаларға:

• жұмыста немесе мектептегі проблемалар
• ауру
• жақын адамның қайтыс болуы
• қозғалмалы
• қарым-қатынас проблемалары

Ситуациялық депрессияның белгілері

Ситуациялық депрессияның белгілері әр адамға әр түрлі болады. Ситуациялық депрессия өмірдегі күйзелісті оқиғалардың қарқындылығын арттыра алады. Бұл күйзеліс сіздің күнделікті өміріңізге қатты зиян келтіруі мүмкін.

Ситуациялық депрессияның жиі кездесетін белгілері:

• мұң
• үмітсіздік
• қалыпты жұмыс кезінде ләззаттың болмауы
• тұрақты жылау
• үнемі алаңдаушылық немесе алаңдаушылық немесе стрессті сезіну
• ұйықтау қиындықтары
• тағамға немқұрайлы қарау
• назар аудару
• күнделікті қызметті жүргізуде қиындықтар
• сезіну
• әлеуметтік жағдайлар мен өзара әрекеттесуден аулақ болу
• төлемдер немесе жұмысқа кету сияқты маңызды мәселелермен айналыспау
• ойлар немесе өз-өзіне қол жұмсау әрекеттері

Ситуациялық депрессияның себептері

Оң және теріс стрессті оқиғалар ситуациялық депрессияны тудыруы мүмкін. Стресс оқиғаларына мыналар жатады:

• қарым-қатынас немесе отбасылық проблемалар, мысалы, күресу немесе ажырасу
• зейнетке шығу, мектепке бару немесе балалы болу сияқты ситуациялық өзгерістер
• ақша проблемалары немесе жұмысынан айрылу сияқты жағымсыз қаржылық жағдайлар
• жақын адамның қайтыс болуы
• мектептегі немесе жұмыстағы әлеуметтік мәселелер
• физикалық шабуыл, соғыс немесе табиғи апат сияқты өмірлік немесе өлім тәжірибесі
• медициналық ауру
• қауіпті жерде өмір сүру

Алдыңғы өмірлік тәжірибе стресстен арылуға әсер етуі мүмкін. Сізде ситуациялық депрессия қаупі жоғары, егер сізде:

• бала кезінде едәуір стресстен өтті
• бар психикалық денсаулық проблемалары
• бір уақытта пайда болатын бірнеше қиын өмірлік жағдайлар

Биологиялық факторлар депрессияның пайда болу қаупін арттыруы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• ми құрылымы мен химиядағы ауытқулар
• гормоналды ауытқулар
• генетикадағы өзгерістер

Егер сіздің отбасыңыздағы адам осыған тап болса, сіз де депрессияға душар болуыңыз мүмкін.

Ситуациялық депрессияны диагностикалау

Ситуациялық депрессияда симптомдар сізде стрессті оқиға немесе бірқатар оқиғалар болғаннан кейін пайда болады. Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығының жаңа нұсқасына сәйкес (DSM-5), сізде ситуациялық депрессия болуы мүмкін, егер:

• сізде стресстік өмір оқиғасынан кейінгі үш ай ішінде дамитын эмоционалды немесе мінез-құлық белгілері бар
• өмірлік стресстен кейін сіз әдеттегіден гөрі көп стрессті сезесіз
• стресс сіздің қарым-қатынасыңызда немесе жұмыста немесе мектепте күрделі мәселелерді тудырады
• сізде басқа психикалық денсаулығының бұзылуынан немесе жақын адамыңыз қайтыс болғаннан кейін қалыпты қайғы-қасіреттің бір бөлігінен туындамайтын депрессия белгілері бар

Ситуациялық депрессияны емдеу

Егер сіздің белгілеріңіз сіздің күнделікті міндеттеріңіз бен әрекеттеріңізге жауапкершілікпен қарауды қиындатса, сіз дәрігерге көрінуіңіз керек. Емдеу сізге стресстік жағдайларды жақсы жеңуге көмектеседі.

Емдеу дәрі-дәрмектерді қамтиды, соның ішінде:

• Сертралин (Zoloft) және циталопрам (Celexa) сияқты серотонинді іріктеу ингибиторлары (SSRIs)
• допаминді қайта қабылдау блокаторлары, мысалы, бупропион

Алайда, қолдау психотерапиясы әдетте ситуациялық депрессияны емдеудің таңдаулы әдісі болып табылады, өйткені емдеу жеңу тетіктері мен тұрақтылықты арттыруға көмектеседі. Бұл өте маңызды, өйткені ол болашақ қиындықтарды жеңуге және келешектегі депрессияны болдырмауға көмектеседі. Көмектесетін терапияның бір түрі - танымдық мінез-құлық терапиясы (CBT).

Емдеу депрессияны жоюға көмектескеннен кейін, өмір салтын өзгертуге көмектеседі. Оларға мыналар жатады:

• жаттығу алу
• дұрыс ұйықтауды қалыптастыру
• көбірек демалу және демалу
• денсаулыққа пайдалы тамақтану
• әлеуметтік қолдау жүйесін нығайту

Сұрақ-жауап: Жағдайлық және клиникалық депрессия

С:

Ситуациялық депрессия мен клиникалық депрессияның айырмашылығы неде?

Ж:

Аты айтып тұрғандай ситуациялық депрессияны стресстік жағдай туғызады. Бұл жағдайда адам өзінің қиыншылықтарына төтеп беруі мүмкін. Жағдай бақылауға түскенде немесе басқарылатын болғанда, симптомдар жиі басылады.Бұл клиникалық депрессиядан әлдеқайда өзгеше, онда анықталатын «себеп» жоқ. Кейде адамдар клиникалық депрессияға айналатын ситуациялық депрессиядан бастайды. Сол сияқты, клиникалық депрессиямен ауыратын адамдар өздерінің депрессиялық белгілерін нашарлататын қиын жағдайға тап болуы мүмкін.

Суицидтің алдын алу

Егер сіз біреудің өзіне зиян келтіру немесе басқа адамды зақымдау қаупі бар деп ойласаңыз:

• 911 нөміріне немесе жергілікті жедел жәрдем нөміріне қоңырау шалыңыз.
• Көмек келгенше адаммен бірге болыңыз.
• Мылтықтарды, пышақтарды, дәрі-дәрмектерді немесе зиян келтіруі мүмкін басқа заттарды алыңыз.
• Тыңдаңыз, бірақ соттамаңыз, дау айтпаңыз, қорқытпаңыз немесе айқайламаңыз.

Егер біреу өз-өзіне қол жұмсауды ойлайды деп ойласаңыз, дағдарыс немесе суицидтің алдын-алу бойынша жедел желі арқылы көмек алыңыз. Ұлттық суицидтің алдын-алу жолын 800-273-8255 телефонынан көріңіз.

Дереккөздер: Суицидтің алдын-алудың ұлттық мәні және Зиянды заттар мен психикалық денсаулық сақтау қызметтері басқармасы