Ұйқының мастығы дегеніміз не?

Мазмұны

• Бұл не?
• Ұйқының мас болу белгілері
• Ұйқының мас болу себептері
• Ұйқының мас болуының қауіпті факторлары
• Диагноз
• Емдеу
• Дәрігерге қашан қарау керек
• Төменгі жол

Бұл не?

Қандай ұйқыдан оянғаныңызды елестетіп көріңіз, күні қабылдауға дайын болудың орнына сіз абдырап, шиеленісіп немесе адреналинді сезінесіз. Егер сіз осындай сезімдерді бастан өткерген болсаңыз, сізде ұйқы мас болу эпизоды болған шығар.

Ұйқының мастығы - ұйқының бұзылуы, ол оянған кезде кенеттен әрекет ету немесе рефлекс сезімін сипаттайды. Мұны шатасқан қозу деп те атайды. Кливленд клиникасы бұл 7 ересек адамның бірінде болады деп есептейді, бірақ адамдардың нақты саны бұдан көп болуы мүмкін.

Ұйқының мастығы және онымен күресу жолдары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

Ұйқының мас болу белгілері

Ұйқының мас болу белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• ояту кезіндегі шатастық, шатасуды қоздыру деп те аталады
• үрейленетін рефлекстер
• ашық жауаптар
• бұл болғанын еске түсірмей физикалық агрессивтілік
• баяу сөйлеу
• нашар есте сақтау немесе амнезия сезімдері
• күндіз ми тұманы
• шоғырлану қиындықтары

Дабыл қағылғаннан кейін «ұйқыға басу» батырмасын басу әдеттегідей болғанымен, ұйқы мас күйінде көптеген адамдар алдымен толық оянбай қайта-қайта ұйықтай береді.

Конфузиялық қозу эпизодтары 5-тен 15 минутқа дейін созылады. Американдық ұйқы медицинасы академиясының мәліметтері бойынша кейбір эпизодтар 40 минутқа созылуы мүмкін.

Ұйықтағаннан кейін сіздің миыңыз кенеттен оянбайды - алдымен ұйқы инерциясы деп аталатын табиғи процестен өтуі керек. Сіз шұңқырды сезінесіз және төсектен бірден тұрудың алғашқы қиындықтары болуы мүмкін.

Ұйқының мастығы ұйқының инерция фазасын айналып өтеді, сондықтан сіздің миыңыз бен денеңіздің оянған фазаға өту мүмкіндігі болмайды.

Ұйқының мас болу себептері

Ұйқының мас болуының әлеуетті себептері сіздің ұйқыңызға әсер ететін басқа факторлармен байланысты болуы мүмкін. Оларға ұйқының бұзылуы, мысалы, ұйқы апноэі, сондай-ақ жалпы ұйқының болмауы жатады.

Мазасыз аяқ синдромы ұйқының мас болуының тағы бір себебі болуы мүмкін, себебі бұл түнгі ұйқы сапасына әсер етуі мүмкін.

Ұйқының мастығын тудыруы мүмкін басқа факторларға мыналар жатады:

• жұмыс кестесі, әсіресе әртүрлі ауысым
• көңіл-күйдің өзгеруі, сондай-ақ биполярлық бұзылыс
• алкоголь ішу
• мазасыздық
• түнде ұйықтауға тырысқанда күшейетін стресс пен уайым

Кливленд клиникасының айтуы бойынша, ұйқының мастығы тым аз ұйықтаудан да болуы мүмкін. Шындығында, кейбір болжамдар бойынша ұйқыдағы мастықтың 15 пайызы түнде тоғыз сағат ұйықтаумен байланысты, ал тіркелген жағдайлардың 20 пайызы алты сағаттан аз уақытпен байланысты.

Ұйқының мастығын сезінген адамдар ұзақ уақыт ұйықтауы мүмкін. Шатасқан қозулар көбінесе түннің бірінші бөлігінде терең ұйқы циклында болады.

Ұйқының мас болуының қауіпті факторлары

Ұйқының мастығы - бұл белгілі бір себептері жоқ әдеттегі құбылыс. Оның орнына зерттеушілер мүмкін болатын факторларды анықтады, мысалы:

• Бұрыннан бар психикалық денсаулықтың бұзылуы. Зерттеулердің бірінде шатасқан адамдардың 37,4 пайызында психикалық денсаулықтың бұзылыстары болғандығы анықталды. Биполярлық және дүрбелеңді бұзылыстар ең көп болғанымен, мазасыздық, депрессия және посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) да байқалды.
• Антидепрессанттарды қабылдау. Сол зерттеу сонымен қатар ұйқыдағы мастық туралы хабарлаған адамдардың 31 пайызы психотропты дәрі-дәрмектерді қабылдағанын анықтады. Оларға бірінші кезекте антидепрессанттар кірді.
• Үнемі аз ұйықтау. Ұйқысыздық - ұйқының жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін тағы бір қатерлі фактор.
• Үнемі көп ұйықтау. Бұл сондай-ақ негізгі денсаулық жағдайымен байланысты болуы мүмкін.
• Гиперсомния. Бұл шамадан тыс күндізгі ұйқыны, сондай-ақ таңертең тұрудың қиындықтарын білдіреді. Гиперсомния ұйқы мас күйінде немесе онсыз болуы мүмкін.
• Парасомниялардың отбасылық тарихы бар. Оларға мыналар жатады:
  • маскүнемдік
  • жаяу ұйықтау
  • тыныш аяқ синдромы
  • ұйқы апноэ

Диагноз

Ұйқының мастығын диагностикалау - бұл көп сатылы процесс. Сіздің достарыңыз немесе сіздің серіктесіңіз сізге оянған кезде біртүрлі әрекет еткеніңізді айтуы мүмкін, бірақ есіңізде жоқ шығар.Эпизодқа қатысты емес. Алайда, егер ұйқының мастығы кем дегенде аптасына бір рет орын алса, дәрігерге бару уақыты келді.

Дәрігер сіздің жазбаларыңызды қарастырады, кез-келген қауіп факторларын іздейді, мысалы, бұрын болған медициналық жағдайлар немесе сіз қабылдаған кез-келген психотропты мед. Ұйқыны зерттеуге тапсырыс беруге болады. Бұл кейбір белгілерді көрсетуі мүмкін, соның ішінде ұйқы кезіндегі жүрек соғу жылдамдығы.

Емдеу

Ұйқының мастығында қолданылатын бірде-бір емдеу әдісі жоқ. Емдеу шараларының көпшілігі өмір салтын ұстануға байланысты.

Дәрігер келесілердің бірін немесе біреуін ұсына алады:

• алкогольден аулақ болу, әсіресе ұйықтар алдында
• түнгі ұйқы - жеті мен тоғыз сағат аралығында - әр кеш
• күндізгі ұйқыдан аулақ болу
• антидепрессанттарды тағайындау бойынша қабылдау
• ұйқының дәрі-дәрмектерін бастау, оны дәрігерлер ауыр жағдайларда ғана тағайындайды

Дәрігерге қашан қарау керек

Ұйқының мастығы міндетті түрде емдеуді қажет етпесе де, қауіпті жанама әсерлер тудыратын болса, дәрігерге қаралуыңыз мүмкін. Оларға мыналар кіруі мүмкін:

• ояту кезінде өзіңізге және басқаларға жарақат
• жіберіп алған жұмыс
• жұмыс үстінде ұйықтау
• күндізгі ұйқы
• тұрақты ұйқысыздық
• шаршап ояну
• сіздің қарым-қатынастарыңыздағы проблемалар

Дәрігер сіздің симптомдарыңызды және жалпы денсаулық тарихыңызды бағалап, қандай-да бір тестілеу қажет пе екенін анықтайды. Бұған ұйқыны зерттеу кіруі мүмкін.

Төменгі жол

Ұйқының мастығы - бұл жиі кездесетін оқиға. Егер сіз өзіңізді абдырап, агрессивті сезінсеңіз немесе оянғанда үрейленсеңіз, онда сізде эпизод болған шығар.

Дәрігерге бару - бұл алғашқы әрекет. Ұйқыны зерттеу сонымен қатар не болып жатқанын анықтай алады және дәрігерге түнгі тынығу мен ояну үшін емдеу жоспарын құруға көмектеседі.