Бел сызығыңызды бұзуы мүмкін тегістіктер

Мазмұны

• Мұны өткізіп жіберіңіз: Cold Stone құлпынай манго, Love It, 20 унция
• Мұны өткізіп жіберіңіз: қызыл манго бал борсық май күйдіргіші, 24 унция
• Мұны өткізіп жіберіңіз: Planet Smoothie PBJ, 22 унция
• Мұны өткізіп жіберіңіз: Smoothie King The Hulk шоколады, 20 унция
• үшін шолу

«Мен үшін ештеңе жеуге болмайды», - деді досым Элис өткен аптада. «Мен тазалықта жүрмін. Мен тек смузи аламын». Біз кездесуге көлікпен келе жаттық және ең жақын жер Микки Д -де болды. Ол сау дауысты Blueberry Anar Smoothie-ге тапсырыс берді. Мен Big Mac -қа тапсырыс бердім, кінәлі ләззат.

«Мен тазартуда көп табысқа жете алмадым», - деп жалғастырды Элиз. «Мен салмақ жоғалтпаймын және шаршадым. Меніңше, менде калория жеткіліксіз.»

«Сіз көп алып жатырсыз», - дедім мен. «Мәселе мынада, сіз дұрыс түрді ала алмайсыз!» Содан кейін мен оған гамбургерімді жеп қойдым. (Ол емес, оны жеудегі 6 ең жақсы арықтататын смутилердің бірін ұнатса ғой!.)

Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, калория бәрі емес. Теңдестірілген диета ақуыз, май және көмірсулардың қосындысын білдіреді, ал Үлкен Mac салыстырмалы түрде теңдестірілген: 530 калория үшін 24 грамм ақуыз, 27 грамм май және 9 грамм қант. Бірақ ол тапсырыс берген «сау» смузиді қараңыз: 340 калорияда оның құрамында 70 грамм қант бар, ол 17-ден астам қант пакетіне және май мен ақуызға өте аз.

Негізгі тізбектердегі ең пайдалы коктейльдердің құрамында қант көп мөлшерде болады (P.S. Егер сіз тәттілерді толығымен алып тастағыңыз келсе, мұнда қантты кетіру диетасына арналған қарапайым нұсқаулық). Мысалы, Starbucks ең пайдалы нұсқалардың бірін ұсынады, бірақ олардың ұсыныстарында 41 грамм қант бар. Бұл қанттың көп бөлігі нағыз жемістерден келеді, бірақ біліңіз: Американдық жүрек қауымдастығы ерлерге күніне 38 граммнан артық қант, ал әйелдерге 25 грамнан аспайтын мөлшерде жеуге кеңес береді. Алдағы слайдтардағы тегіс қылмыскерлерге назар аударыңыз.

Мұны өткізіп жіберіңіз: Cold Stone құлпынай манго, Love It, 20 унция

Гетти

520 калория, 117 г көмірсу, 85 г қант, 2 г талшық, 2 г ақуыз

Қант баламасы: бір порцияда 21,25 пакет қант

Құлпынайдан, манго шырынынан және олардың қант шәрбаты сияқты күдікті болып көрінетін «Өмір салты смузи қоспасынан» жасалған, бұл біз ұмтылатын өмір салты емес. 85 грамм қантпен сіз Kit Kat төрт барының сұйық баламасын ішетін боласыз. Құлпынай таңқурайының дәміне тапсырыс беріңіз немесе артық салмақтан арылыңыз.

Оның орнына мынаны ішіңіз: Құлпынай таңқурай, оны жақсы көремін, 20 унция

390 калория, 85 г көмірсу, 54 г қант, 5 г талшық, 3 г ақуыз

Мұны өткізіп жіберіңіз: қызыл манго бал борсық май күйдіргіші, 24 унция

Гетти

590 калория, 125 г көмірсу, 102 г қант, 5 г талшық, 17 г ақуыз

Қант баламасы: бір порцияда 25,5 пакет қант

«Май жағушы»? Майды жағу міндеті 14 фуджикулдың қант баламасын төмендеткеннен кейін сізге жүктеледі деп болжаймыз. Red Mango мейрамханалар әлемінде ішуге болатын ең тәтті сусындарға ие болса да, бұл апат олардың «Дене балансы» мәзіріне түседі.

Оның орнына мынаны ішіңіз: Құлпынай соната, 24 унция

230 калория, 56 г көмірсу, 28 г қант, 5 г талшық, 3 г ақуыз

Немесе сіз өзіңіз дайындағыңыз келсе, мұнда салмақ жоғалтуға арналған 4 смузи рецепті!

Мұны өткізіп жіберіңіз: Planet Smoothie PBJ, 22 унция

Гетти

710 калория, 102 г көмірсу, 64 г қант, 15 г талшық, 18 г ақуыз

Қант баламасы: бір порцияда 16 пакет қант

Бұл смайтидегі ингредиенттердің тізімі жақсы басталады (жаңғақ майы-ақуыздың артында біз аламыз) және жаманға айналады (мұздатылған йогурт-бұл не десерт?). Нәтиже-Big Mac-қа қарағанда 200 калорияға жуық калориялы өнім және жиырма Ginger Snap печеньесінен табылған қантқа тең. Фройоны тастап, Planet Pro Banana & Cocoa-мен бірге жүріңіз. Бұл түсініксіз болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оның орнына ақуызға бай смузиді таңдасаңыз, сіз калория мен қанттың бір бөлігінде десерт дәмін ұнатасыз. Ал егер сіз шоколадты ұнататын болсаңыз және одан ләззат алу кезінде салмақ жоғалту идеясын қолдансаңыз, шоколадты сүтті диетаны қолданып көріңіз.

Оның орнына мынаны ішіңіз: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 унция

350 калория, 52 г көмірсу, 27 г қант, 8 г талшық, 30 г ақуыз

Жержаңғақ майының үлкен жанкүйері? Бұл жаңғақ майының 10 пайдалы рецепті міндетті түрде қанағаттандырады!

Мұны өткізіп жіберіңіз: Smoothie King The Hulk шоколады, 20 унция

Гетти

801 калория, 108 г көмірсу, 90 г қант, 6 г талшық, 24 г ақуыз

Қант баламасы: бір порцияда 22,5 пакет қант

Бұл таң қалдыратын смузи Smoothie King компаниясының «Fitness Blend» мәзірінен алынған, ол сізге «тонық» және «сапалы салмақ қосуға» уәде береді. Пекан балмұздақ негізіне сүйене отырып, сіз салмақ жинау алаңында сапаны емес, санды таңдайтын боларсыз. Тіпті «Оны жұқа етіңіз» опциясы, ең кіші мөлшерде, сізге Big Mac -қа қарағанда 169 калория береді. Бұл Халк керемет емес.

Оның орнына мынаны ішіңіз: Smoothie King Vegan қара шоколадты банан, 20 унция

320 калория, 70 г көмірсу, 35 г қант, 11 г талшық, 11 г ақуыз

ҚАЗІР $$$ ЖӘНЕ КАЛОРИЯЛАРДЫ ҮНЕМДЕңіз! Ең соңғы азық-түлік айырбастаулары мен салмақ жоғалту туралы кеңестер үшін диеталық трюктерге, мәзірді бұзуға және сізді сау, бақытты етудің оңай жолдарына толы тегін ақпараттық бюллетеньге жазылыңыз.

үшін шолу